更加社交会使我们更快乐吗?
人类是社交动物，因此与他人交谈应该增加我们对幸福和社交联系的感觉似乎很直观.许多研究表明孤独对健康和幸福的负面影响.以前的研究还发现，我们在社交方面更开心，但这些研究大多数都只使用了自我报告的方法.
最近的一项研究使用了实际社交互动和自我报告的录音，扩大了这项研究的范围.该研究还研究了社交互动的质量是否有所不同.更深层的对话是否比肤浅的对话更令人满意，并且在与我们更喜欢的人进行交流时我们更快乐吗?最后，研究还研究了性格外向者的社交互动对幸福感的影响是否比性格内向的人更高.
实时研究社交互动
本研究的研究人员招募了256名参与者，他们使用不引人注目的电子激活录音机(EAR)评估了社交互动的数量以及社交互动，幸福感和社交联系的自我报告，该报告进行了四次评估每天一星期.观察者听了录音，并对社交互动的质量和数量进行了单独评估.在四个维度上评估了社交互动的质量:对话深度，自我披露的程度以及参与者对对话伙伴的了解和喜欢程度.
先前的研究表明，人们与他人互动时会感到更快乐，而快乐的人与他人互动时会更加快乐.在当前的研究中发现了类似的结果:社交互动更多的人平均比社交互动更少的人更快乐.与过去没有说话的人相比，过去一个小时与别人说话时，人们也感到更加快乐，并且在社交上更加亲密.小时内的社交互动量也有所不同.人们在一个小时内花在社交上的时间越长，他们感到越快乐.换句话说，一个小时内与他人交谈40分钟的人比那个60分钟内仅交谈10分钟的人更快乐.
对话质量和与您交谈的人会有所不同吗?
正如预测的那样，交互的质量也有所不同.人们说，当他们进行更深入的交谈并透露更多信息时，就会感到更加幸福，并且在社交上更加紧密地联系在一起.与更了解，更喜欢的人进行互动时，人们也会感到更加快乐.感觉到与您正在交谈的人亲近并有足够的信任感可以更深入地揭示您的想法和感受，这似乎会创造出更加真实和令人愉悦的社交体验.
关于内向与外向，这似乎并没有太大的区别.内向和外向的人在社交上的交往要比没有社交时更快乐.但是内向的人在进行更深入的交谈时似乎特别高兴.这个发现符合我自己的经验.我认识的性格内向的人(包括我自己)倾向于在社交聚会上寻找可以与他们进行有意义对话的人.闲聊太多会消耗我们的精力，而与我们认识的人和喜欢的人进行有趣的对话会激发我们的精力.
摘要
总而言之，这项研究使用了一种非常聪明的方法，一个星期(一天总共总共28小时)每天四次实际记录人们的对话(或没有对话)，并使用评估者来获得关于社交互动的最大准确数据.他们还进行了两种类型的分析:人际内部(比较人们在社交互动时与没有社交时相比，人们的幸福感)和人际互动(将社交互动更多的人与社交互动较少的人的幸福感进行比较).使用这些方法，他们得出了可靠的发现，当我们在社交，与认识和喜欢的人进行互动以及进行更深入的对话时，我们会更加开心.
如何在日常生活中增加社交互动
努力与您整天遇到的人交谈，例如您的星巴克咖啡师，保姆，Uber司机或打扫办公室的人.在一项研究中，与咖啡师进行了简短而真实的交谈，使人们比喝酒并尽快行动更加快乐.
晚餐时或下班回家时放下手机，并努力与室友，伴侣或孩子说话.通过向亲人或朋友询问他们关心的事情并切实听取他们的回答，尝试使对话更加充实.与您的伴侣一起创建一个“问候仪式"，当您走进门时可能需要一个拥抱和办理登机手续.
当您想度过周末疯狂地观看Netflix时，请尝试打电话给一些朋友并聚在一起散步或喝咖啡.到家后，Netflix仍会在那里，这将帮助您度过一个有意义的一天.
在您的邻里，您的孩子的学校中担任志愿者，或者与可以帮助您关心的事业的非营利组织建立联系.如果符合您的信念，请加入教堂，犹太教堂或其他精神团体.
参考
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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