如何与躁郁症一起生活
在我的书关于香蕉的笔记:食物，爱和躁狂抑郁症的回忆录中，我写道，当我最终被诊断出患有躁郁症II时，我患有一种较轻的疾病出乎意料地松了一口气.甚至很高兴，因为经过25年的不懈搜寻和一系列治疗师的努力，我终于找到了自11岁以来严重困扰我的生活的答案.
躁狂抑郁症(我更喜欢用一个术语，因为它可以更准确地描述我的经历)是一种精神疾病，介于轻躁狂的旺盛高峰和沮丧的低谷之间.躁狂时，我感觉很好.想法迅速而激怒；创意泡沫；我想做所有，看到所有，全部.似乎没有什么不可能.但是最终，一个黑暗的沮丧情绪陷入，消耗着欢乐，使我感到冷漠，li行，无望.
这些年来，无法诊断的躁狂抑郁症使我两次辍学，失去友谊，危及我的工作，并无休止地担心家人和朋友.药物改变了我的生活.
当我和我的医生开始寻找一种有效的药物组合时，我对药物可能对身体和心灵产生的影响一无所知.虽然我能够很好地耐受大多数药物，但有些药物却引起了令人恐惧和虚弱的副作用:震颤，认知障碍和胃肠道问题.我遇到的最具有破坏性的问题与副作用无关，而是四年来寻找合适的中药鸡尾酒的口号.
为了消除绝望的感觉，我采用了一系列生活和应对策略-直到21年后的今天，我仍然实践其中的许多策略.
1.我记下了细致的笔记，进行了尽可能多的研究(如果只有互联网才在1996年变得如此有用)，并与医生交谈. 如果我觉得他(她)对我的健康不如以往那样投入和对自己的健康充满好奇，我就从来没有犹豫过要解雇他.
一旦稳定下来，我以为我的工作结束了:每天两次吃药，我会没事的.要是.我很快发现，药物治疗只是难题的第一步.
2.事实证明，当您躁狂抑郁时，睡眠是很棒的重置按钮.每天在同一时间上床睡觉和醒来可以帮助我摆脱生活的沧桑和疾病.
3.饮食在保持情绪平衡方面起着至关重要的作用.这就是我钟爱的垃圾食品，快餐，糖和碳水化合物的意思. (是的，这也意味着面食.)研究表明，简单的碳水化合物(例如加工食品中的碳水化合物)会严重破坏您的情绪.蛋白质，绿色食品，蔬菜，水果和富含纤维的复杂碳水化合物可与躁狂抑郁症很好地配合. (我将第一个承认，我不是天使.我作弊，但我确实尝试吃一些健康食品.)
4.运动已显示出对情绪障碍的有益作用. (再次，这里没有天使.我最活跃的是跳到结论.但是我至少每天尝试走路.)
5.言语治疗已被证明是无价的.一旦我意识到自己的行为不仅是性格怪癖的集合，而且是大脑化学平衡失调的结果，我就知道我必须尽一切努力学习如何在这种疾病中生存和发展.有才华的治疗师几乎和有效的药物一样好.
6.最后，幽默是医生或治疗师无法给您的处方，但这很关键.在寻找答案，解决副作用以及应对疾病的日常挑战时，我有幽默感是我应付了四分之一世纪的方法.事实证明，笑声确实是那里最好的，免费的药物.因此，每天至少要破坏一次肠道.
您是否有生活策略可以帮助您应对躁郁症?在评论中让我知道.
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