你现在可以用来停止狂暴和暴饮暴食的技能

治疗的第一个目标应该是中断任何不需要的行为，例如狂犬病患者(床)，强迫暴饮暴食(CO)，并痴迷于食物或身体.研究表明，大多数狂犬病的人都有混乱的饮食模式:他们更多地吃饭和叮当多的叮当，而不是生活在较大的身体但不要吃的人;他们倾向于搞体重骑自行车，或者溜溜球节食;他们在更长的时间内吃;并且他们无法在狂欢发作期间和之间的饮食行为调节.

佛教理论视图痛苦作为人类状况的一部分，不同的痛苦.痛苦被定义为疼痛的不关切.例如，如果你经过20年的婚姻经过离婚，你将以愤怒，悲伤，恐惧和其他情绪的形式体验痛苦.遭受何时何时，而不是接受你的感受，你责怪其他人的感受，陷入困扰自己，或者分散自己的真实情绪.

如果您想继续前进，并且不知道如何，就有技能.其中一个技能是介意的.当你注意到，即使经历痛苦，你也会观察和描述你正在经历的东西.一个最重要的心态要素是学习不要判断你的情绪，别人的情绪，或你的情况.这些判断是常见的 - 例如，我们经常将内容描述为好坏，包括食物.

人员类型是不愉快的或强烈感情分散自己的注意力，并给你的情绪，你不想要的行为之间有一定距离，从而学会容忍痛苦不使用粮食的能力.

当事情不走我们的方式时，我们会遇到痛苦，情况令人沮丧，但不能立即改变，并且关系不符合我们的需求.高度敏感的人可能会比其他人更强烈地感受到更强烈的事情，即使没有冒犯是意味着的.因为痛苦可能难以容忍，你可能已经发现自己暴饮暴食，狂欢，饮酒或参与其他不必要的行为来摆脱令人不快的感受.

有四种类型的技能来改善痛苦耐受性:分散注意力，自我安抚的技能，立即改善时刻的技能，以及利益技巧.这些技能来自一种称为"辩证行为治疗"的治疗，最初由Marsha LineHan开发.

分心的技能.分心可以施加当前情况和您的感受之间的距离.您可以故意使用分心以中断情绪指控，导致不需要的行为.有许多不同的方式来分散自己的注意力，如散步，叫朋友，服用三个深呼吸，读书.对许多患者特别有帮助的一种分心技巧是推开的技能，或者留下一段时间的情况.为此，想象自己将问题放入锁箱中，然后将该盒子存储在壁橱的顶部架子上，直到您不那么情绪化或有更多的支持，并准备好脱离并处理它.

自我舒缓技巧.学习自我抚慰是学习爱自己并接受你应该被爱的一部分.自我抚慰的技能雇用五种感官.例如，您可以通过泡泡浴，嗅到玫瑰，听音乐，或注意到自然之美.

pros-ass-cons技能.当您分析您目前的局势时，您可以发现情况的所有不同方式，并且不为您服务.这可以帮助您更好地意识到容忍您的痛苦的好处，而不是持续不需要的不需要的行为，例如吸烟，喧嚣，暴饮暴食，饮酒或参与其他冲动和伤害行为.

使用Pros-And-At-Cons技能，您将分析不是从情绪的优缺点 - 即，学会忍受痛苦.例如，如果你停止从情绪行动时会如何影响您的饮食障碍?这样做有哪些优点和缺点?寻找能够忍受痛苦的专业人士很容易:如果你更好地管理你的情绪，你会停止狂欢，你会对自己感觉更好，你的生活将得到改善.但你也放弃了某些事情.例如，如果您停止使用食物来管理您的痛苦，您将不再享受这样的瞬间满足感.尽可能诚实地看待您的饮食障碍有助于和伤害您.

许多类型的治疗和药物可以改善您的长期恢复机会.如果你仍然认为你可以自己做到这一点，不想寻求外部帮助或支持，请问自己你一直待多久，它如何为你工作.您甚至可以使用Pros-And-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-and-cons and and and and in the the My The The My Inn Own and and