无法想象积极的未来可能是创伤的迹象

"为什么我要为自己想象自己的未来，更不用说积极的人了?"

在我担任临床心理治疗师的10年中，我无法告诉您有多少次听到这个问题的迭代.

和这个问题几乎总是与某些人能够真正地，真正地做到这一点的人，以至于未来的几十年来，都可以看到自己的积极，快乐的结果，然后向后工作，确保未来的步骤.

对于具有创伤历史的人来说，这听起来令人难以置信，这是可能的，因为对于具有规范心理背景的人来说，听起来不可能相信别人无法想象自己的未来版本.

但是，这似乎令人难以置信，似乎某些人无法想象未来(仅凭积极的未来)确实是来自创伤背景的标志.

为什么这是?

出色的研究已经完成，并继续进行有关创伤的原因，为什么会影响人们可视化(积极的)未来的能力.尽管详细介绍了这项研究的全部广度超出了本文的范围，但我将分享我个人和专业的三种主要方式，以了解创伤如何以及为什么改变大脑对自己的未来的能力:

1.创伤改变了记忆.

由于创伤幸存者，由于大脑对他们所经历的创伤的适应，获得自传数据点和过去的记忆可能会受到极大的损害.而且，当这种能力回到过去并构建声音时，凝聚力的叙述会受到损害，即使不是不可能，也可以"精神上的时间旅行"到未来，并实现可视化未来所需的心理灵活性，即积极的未来.

2.创伤会损害执行功能.

行政功能(在大脑的额叶叶中)是一组技能，使我们可以广泛地讲，计划和监视我们的行动.例如:组织，计划和优先考虑复杂的任务；开始行动和项目，并保持专注于他们完成；调节情绪并实践自我控制；练习良好的时间管理等.当这些关键技能受到损害时，可能会使(如果不是不可能)计划并采取行动(积极的)未来.

3.创伤可以从根本上改变自己的自我感知.

根据广泛的研究(更不用说这是DSM-5中PTSD的核心诊断标准)，我们知道创伤幸存者经常在创伤之后对自己，他人和世界的认知造成负面改变.简单地说，否定的自我认知通常会使创伤幸存者的核心信念"破碎，功能失调和/或不值得对待好"(自己和其他人).随着自我概念的这种负面改变，计划(积极)未来的能力和动机受到极大的阻碍.

无法可视化未来的成本和后果是什么?

您是否因为上述任何原因(或所有这些原因)而挣扎，无法对自己的积极未来可视化是否会对人类生命周期的发展阶段产生许多有害的影响，包括但不限到:

• 未能计划健全的教育
• 未能计划合理的职业
• 未能计划声音，实现现实的财务未来
• 未能培养和维持健康，功能，实现现实关系
• 未能保护和培养您的身体安全
• 未能保护和培养您的医疗健康
• 未能保护和培养您的心理健康
• 未能计划和保护您的生殖健康
• 等等...

在适当考虑和计划的情况下，所有这些上述任务对于支持某人领导功能，健康的早期，中期和成年时至关重要.

显然，对自己的积极未来进行可视化和计划和努力的能力至关重要.

那么，如何帮助某人更好地可视化积极的未来?

我是基于大脑的创伤恢复疗法(尤其是EMDR)支持创伤恢复的特别支持者.

但是，创伤性的谈话心理疗法也可能非常有效(今天的心理学目录是一个很好的资源，可以帮助找到一位出色的创伤性治疗师).

.

除了与客户和在线课程的学生一起工作时，除了基于大脑的和/或创伤性的谈话心理治疗外，我还分配了两次心理治疗练习，以帮助他们个性化并更好地实现自己的未来.这只是其中的一些:

1. "年龄"一张您的照片，可以与您的年龄较大的自我取得更多联系.

许多应用程序可以帮助您完成此操作.通过老化的脸，我们开始做出一种感觉抽象和超现实的东西(老年，我们有一天可能是80岁)感觉更真实，因此考虑，计划和计划和行动更为重要.请注意，您进行此练习时的感觉.

2.表现得很好.

选择您欣赏的人.米歇尔·奥巴马. Jacinda Ardern.罗宾·阿尔佐恩(RobinArzón).他们将如何为未来计划?如果他们知道自己会活到80岁，并想在那时给自己美好的生活，他们将如何行事?他们将如何处理您目前面对的情况或选择?关于这个的日记.注意您这样做的感觉.