您与睡眠的关系需要维修吗?

您与睡眠的关系是什么?它已成为摔跤比赛还是拔河比赛?敌对还是矛盾的还是单独的?这是安全的关系吗?无法入睡会感到可怕，并在您和您的睡眠之间产生仇恨，创造一个恶性循环.

我们如何与焦虑，抑郁或任何身体疾病有关，可以确定我们如何应对和照顾自己，并确定健康结果和生活质量.睡眠没有什么不同.也许这几乎太明显了，但是改善我们与睡眠的关系是使睡眠更好的关键因素.

确定您和睡眠的相处如何可以帮助您更好地管理悲伤，怨恨，愤怒，讨价还价，恳求，痴迷，放弃以及我们为控制睡眠而做的所有其他事情.

定义您的睡眠关系

您将如何定义与睡眠的关系?

修复与睡眠的关系

取决于您感到冷漠还是与睡眠的全面战斗，可以帮助修复这种关系.当我们不想成为时，我们可以在睡眠和屈服下屈服于和平.即使疲倦和雾气比我们能召集这种思想转变，我们也会感觉还不错.

我们可以通过从善良，敌对或有需要的关系转变为康复，关怀和放手的一种，以不同的方式看待与睡眠的关系.有时也需要专业的支持.

改善这种关系可能需要采取行动(例如保留定期的唤醒时间或减少酒精)来支持睡眠，但通常它会降低(工作或担心)来促进这种睡眠.无论哪种方式，如果我们可以停止睡眠挣扎并放下绳索的末端，这会有所帮助.

改变您与睡眠的关系

以下是两个观点，似乎落后了，但是从我们与睡眠关系的另一个角度帮助我们进入:

1.从睡眠的角度签到.尝试为您准备.您需要假设大脑和身体的基本信任和智慧，以了解您缺乏睡眠可能为您做些什么.

糟糕的睡眠如何试图帮助或通知您?尽管您可能会想，"这只是伤害我，"试图从另一个角度看待它.睡眠不足在您的生活中如何发挥适应性作用?它如何试图帮助您适应困难的事情，以及如何通过此操作来支持整个神经系统? (尽管您可能对自己的期望，但不安的睡眠只是提醒您是100％的人类和0％的机器或超级英雄. ).

2.放松睡眠和第二天良好的偶然性.，而不是假设我们只有在睡眠良好的情况下才能度过美好的一天(一种非常普遍的信念)，而是观察到恐惧和负面思想如何使问题永存.

重新集中于今天可以做的事情，以使自己变得更好，无论您如何睡觉.您是否需要做出修改，吃得更好，移动更多，走出去，笑，休息，呼吸?如果偶然性松动，无论如何我们都会度过美好的一天(或至少足够好)，它可以帮助我们不太紧紧抓住今晚所需的睡眠结果.