上瘾者可以通过自我指导来改变吗?
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您想从精神疾病或成瘾中恢复过来，但感到被“系统"和传统治疗方法所困吗?您是否一直觉得必须有适合您个人情况的更好的治疗方式?好吧，你并不孤单.
朱莉娅(Julia)也有同样的经历，多年来一直在大量饮酒中挣扎，并寻找答案，直到被告知永远退出是她唯一的真实选择，而其他一切都是“说谎"或“应付".但是她(当然)尝试了其他所有方法，并在短期内取得了一定程度的成功-禁欲采样，纳曲酮，治疗-它们都有所帮助，并解决了一些问题.但是她仍然在挣扎……无论如何，她都不会参加那些会议并称自己为酗酒者.那是她找到我的时候...
当前的成瘾治疗系统使我们失望
您可能已经知道，在成瘾和心理健康方面苦苦挣扎的大多数人都没有寻求或接受治疗(在酒精障碍地区，多达90％的人没有得到专业帮助) .您可能还听过令人沮丧的最新统计数据，即过去30年来的过量使用率仍在增加.但是您可能不知道传统模型的越来越多的选择正在出现.
您可能有兴趣了解一种称为自我指导的新恢复方法.
这种新方法可以帮助人们做出积极的改变，这涉及到很多讨论，金钱和资源.自我指导的基础是每个人都是个人，因此治疗必须个性化，着重于个人的优势，劣势，目标和灵活性-因为生活并不总是按计划进行.
在某些人看来，这听起来很激进-这个概念是没有一种方法可以恢复的，而那些在精神健康方面苦苦挣扎的人实际上可以帮助他们确定自己的方法.但是我们许多人都在与这场斗争作斗争，有些人已经进行了数十年.从IGNTD恢复，到减少综合危害，再到Sinclair方法以及药物辅助治疗的许多选择，都有越来越多的选择来选择自己的方式.
那么自我指导是什么?它对成瘾者如何发挥作用，您如何在社区中获得像这样的现代治疗计划?请继续阅读以了解更多信息.
什么是自我指导?
自我指导是一种以人为中心的方法，可与人们合作以实现他们的目标.此方法已应用于各种人群，最初用于老年人，脑损伤患者和残疾人群.最近，它在治疗精神健康障碍和物质/行为成瘾方面取得了成功.
在美国，有超过300个程序和超过一百万的参与者参与了自我指导程序.
自我指导到底涉及什么?为参与者分配了支持人员，以制定目标和行动计划.至少每月举行一次一对一的会议，并在计划过程中进行定期审核.参与者不仅可以设置自己的恢复目标，还可以得到经纪人的支持，并教会他们如何管理自己的预算.
财务支持是该计划的独特要素.许多患有精神健康和药物滥用疾病的人面临着经济压力，使他们陷入疾病和成瘾的循环中.新兴的研究表明，参与者经常将分配的预算用于交通，牙科和医疗费用以及精神药物.这种方法有助于打破精神疾病患者所面临的障碍，例如就诊和获得医疗服务的困难.
自我指导方法的核心原则是促进:
- 恢复
- 独立
- 自给自足
- 选择
- 个人优势
它基于这样的想法:您知道什么是最适合您的，并得到了足够的支持，您有能力实现这一目标.想象一下！
是什么使自我指导与其他心理健康治疗有所不同?
心理健康和成瘾康复设施通常集中于最大程度地减少症状.最终，这是目标，但是对于许多人来说，在他们开始进行恢复之前还需要解决其他问题.这样的例子可能包括持续的财务困难，过去的创伤和自卑.
但是为心理健康和康复设施的客户设定的目标往往是预先确定的-禁欲是一个主要的例子.完全抵制此为主要目标的任何人都被视为处于“拒绝"或“沉思"状态，而没有意识到自己的问题.尽管文化已朝着以人为中心的护理转变，但要达到以自我指导的方式进行治疗，他们还有很长的路要走.
自我指导不太可能使人陷入失败，因为它始于人实际所在的地方，而不是机构希望他们去的地方.这意味着您在各种方面都积极参与治疗.你有发言权.因此，即使酗酒是目前影响您正常工作的最大问题(正如其他人所看到的那样)，也许您最大的担心就是为汽车登记付款并失去唯一的交通方式.
想象一下，拥有这样的支持会是什么样子，对您的看法会有多大的改变.它将不可避免地对您的心理健康产生下游影响.
自我指导真的有效吗?
研究是有限的，但是早期的数据表明自我指导确实有效.纽约州资助了一项为期五年的自我指导计划试点，以摆脱传统的心理健康计划形象，并提供一种现代化的康复方法.
到目前为止，该研究发现与传统疗法相比，自我指导的参与者为:
- 更可能获得积极的就业和住房成果
- 降低门诊和住院心理健康费用
这意味着，从长远来看，参与自我指导计划的人由于需要较少的专业心理健康服务而被减轻了经济负担，并且他们可以通过获得就业机会为社区做出贡献和安全的住房.不仅如此，而且当您提供支持时，增强一个人的优势(而不是让他们丢脸)，结果会更加积极.个人利益是无价的.
自我指导是心理健康治疗的未来吗?
传统的心理健康治疗可以从自我指导方法中学到很多东西.以人为本的协作治疗方法不仅有益于个人，也有益于机构(更快乐的客户和更好的结果)以及更大的社区.
一种尺寸适合所有心理健康方法，并且成瘾治疗已过时.当我自己进行恢复之旅时，这无休止地挫败了我.因此，我学习了心理学，为自己提供了尽可能多的信息，以创建一个恢复计划，该计划认识到每个人的独特性以及他们已经拥有的力量，可以做出积极的改变.在IGNTD英雄计划中，我们增强了人们的力量，使他们能够做出自己的最佳选择，而不是相信他们在无法应对的困境中是无能为力的兵.它可以建立自我效能感和自尊心，并帮助人们思考他们从未考虑过的新颖解决方案和目标.
拥有自己的目标
花时间诚实地考虑您的目标和希望，然后找到可以在这些目标中为您提供支持的提供者.
您现在是否想改变一件事?什么事?
您可能会惊讶地发现这不一定是您的精神疾病或成瘾的症状.相反，这可能是您上瘾的原因(或后果)之一.但是，当您解决生活中的这一要素时，它将改善您的情感幸福感，并使您离康复更近一步.那将是一个巨大的胜利！
