心理健康的良好基因

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当我们想到“好基因"时，我们倾向于专注于美丽.但是遗传学在心理健康研究中越来越重要，包括精神分裂症等疾病的起源.

精神分裂症被广泛误解；它源于多种生物学因素以及一个人的周围环境.营养不良，某些疾病的暴露以及童年时代的虐待等都是导致这种慢性疾病的原因.

精神分裂症的特征在于妄想和幻觉.幻觉意味着看到不存在的东西-如鬼魂或鬼魂，通常是经过的近亲的形式.听到声音也是幻觉的一部分.妄想本质上是一组固定的错误信念，尽管有大量相反的证据.

在强迫症(OCD)中，妄想(而非幻觉)与过度洗手或可能被视为迷信的行为有关，例如避免在人行道上开裂.诊断精神分裂症(或任何精神健康问题)的部分困难是与其他临床疾病的合并症发生率很高.

精神分裂症包括抑郁症，躁狂症，社交功能受损和对个人卫生的忽视.分裂情感障碍是精神分裂症谱的一部分，并且经常涉及双相情感障碍的方面，例如情绪波动.患有分裂情感障碍，症状可能持续两周到一年或更长时间.

精神分裂症范围内的任何疾病都会影响一个人的思维方式.如果家人或朋友突然开始将您视为威胁，或者感觉好像有人在寻求您的帮助，则可能表明精神分裂症患者正在发挥作用.可悲的是，你不能强迫人们获得帮助.与流血的伤口不同，我们的心理穿孔更容易掩盖为怪癖.

但是由卡迪夫大学的一个团队领导的自然通讯(2019年)发表的一项新研究表明，行为不灵活与我们的基因有关，特别是所谓的胞质FMRP相互作用蛋白1(CYFIP1). i]第15号染色体上的基因缺失可将一个人患精神分裂症等精神疾病的风险增加到四倍.

工作原理

15号染色体(称为15q11.2)是23对染色体之一.人类有重复的染色体副本-每个父母都有一个.将其视为备份系统.就像在计算机上使用外部硬盘驱动器一样.

第15染色体有超过1亿个碱基对.这意味着什么?碱基对由两个核碱基(有助于形成核苷酸或DNA的构建基的氮基化合物)组成.核碱基通过氢键保持在一起，氢键是通过包括氢在内的静电力形成的元素键.拥有所有数百万个碱基对，您可能会惊讶地发现15号染色体仅贡献您细胞中约3％的DNA，然而，对于人类编程而言，一个很小的变化就可以改变世界.

人们像飞盘一样扔掉"DNA"一词. DNA实际上是脱氧核糖核酸的首字母缩写-本质上是双螺旋，或者说是彼此缠绕的两条链，并带有包括所有特定生物在内的所有生物的生长和发育的遗传学指示.

加的夫大学的研究人员表明，当缺少CYFIP1的一个拷贝时，它会在大脑神经周围形成的绝缘鞘中形成异常，称为髓鞘(emelin).少突胶质细胞或中枢神经系统中不产生电脉冲的神经胶质细胞，对大脑功能很重要，因为它们通过产生髓磷脂来保护神经元，从而有助于维持体内的平衡.

神经元是大脑中的神经细胞，它们通过突触相互沟通，突触是细胞之间传递信息的导体.如果没有髓磷脂来保护神经，就会发生细胞损伤，从而导致大脑内部的通讯障碍.那就是精神分裂症，仅在细胞水平上:大脑的错火导致人们思维的灵活性不足.拥有不现实的固定观念会导致回避行为，从弃置家庭成员到自杀念头都会转化为一切.当大脑中的髓磷脂产生中断时，僵化的一部分就是被社会义务所压倒或贬低必要的社会关系.

底线

提高对心理健康的认识的一部分意味着帮助他人了解我们的心理学如何受到我们生物学的影响，生物学完全取决于我们的遗传学.我们倾向于认为这些科学学科是相互独立的.但是，通过对肠脑轴的新兴研究，很明显，我们所吃的食物不止一种.营养不足是精神分裂症的促成因素之一，这也就不足为奇了.随着研究不断发现我们的基因与我们的生化功能之间的联系，人们更有希望找到一种治疗精神分裂症等慢性疾病的方法.

在接近2019年底的时候，请务必注意我们心理健康状况的背景.精神疾病的部分污名在于，某种程度上是个人的过错，而实际上，我们的基因中常常会存在一些生物学因素，这些因素会助长精神健康疾病的发展-与我们一起生活时要牢记一件好事这个假期的家庭.

对判断力要有同情心，对残忍要有仁慈是我们可以给自己和他人的最好礼物.生存的真正关键在于在消极的社会环境中有耐心地使用耐心，这有时是由本能发挥高功能的人的心理健康障碍引起的.

同情和善良都源于正念的增强.正念意味着自我意识.冥想可以为您提供帮助.如果您难以集中精力，请尝试合并一些简单的思维游戏，这将有助于提高您的注意力，例如简化车牌上的数字(1 + 1 = 2等)，这不需要额外的精力，时间或金钱.您只需要定期步行或在室外开车，就可以通过保持大脑活动来改善其大脑功能.这也增加了注意力，因为当我们所有人在新的一年开始新的一章时，您会自动对周围的环境更加了解-这是一种健康的补充.

                       

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