如果您被可能暴力的人所束缚
这些年来，我遇到了许多受害者，由于某种原因，他们无法离开施虐者.一名妇女是为救护车服务的EMT.她不想去家庭暴力避难所，因为最近的避难所距离酒店约40分钟车程，而且她必须能够比上班时更快地做出反应.她知道失业会增加婚姻危机.因此，她尽可能地避开丈夫，直到她存了足够的钱以得到自己的住所并申请离婚.我认识的其他女性则害怕失去孩子的监护权，因重病而失去健康保险，甚至害怕离开后被杀(亲密伴侣杀人的最危险时期).与流行的刻板印象相反，离开并不总是那么容易，甚至最安全.这些妇女中有许多人找到了与虐待者在一起时将风险降到最低的方法.
我想着他们的故事，因为我们都渴望长期住在我们的房屋中.我知道有些人正在从一种危险的威胁，即新型冠状病毒，转移到另一种威胁，即自己的家庭成员.强迫监禁，特别是在男性失业的情况下，甚至可能增加遭受暴力的风险.
由于阿尔茨海默氏病或其他健康问题，其他家庭成员可能有侵略或虐待行为的风险.即使是蹒跚学步的小孩子，受到攻击的风险也更大.说实话，研究人员可能会更多地了解如何管理潜在的冲动或好斗的亲人.但是，对于与虐待者生活时如何提高安全性有一些指导.
如果您或亲人处于这种情况，请考虑以下步骤. 如果其中某些内容似乎不适用于您，请相信您的直觉.还请记住，可能没有任何帮助.如果您竭尽全力缓和局势，暴力仍在爆发，这不是您的错.在这种情况下，请拨打911或全国家庭暴力热线(1-800-799-7233).如果还没有，请教孩子们拨打911.
保护您和您的房屋
希望您的存货可以持续2-3周(但不要ho积；您不需要一年的厕纸供应).在您采取措施准备应对冠状病毒危机的同时，还应努力保护您和您的房屋.
锁上枪支，尤其是如果您有孩子在家时.非常无聊的孩子可能很快就会进入家中的每个壁橱，角落和缝隙，寻找可以做的事情.不要让它找到枪支.将弹药与枪支分开存放.考虑让别人将您的武器存放在他们的家中.
但是不要停在枪口.走进你的厨房.刀在哪里?考虑将其中的一些收起来:您真的需要在柜台上拿出十二把刀吗?将它们存放高处.
如果您有手机，请始终随身携带.选择有口袋的衣服来装手机.不要在没有手机的情况下被困在一个房间里.保持手机充电.
在储存用品时，请尝试获取急救用品和足够的节育措施.
考虑创建帮助信号.这可能是您发送给父母或兄弟姐妹的编码文本消息，例如“我们没牛奶了"，这实际上是呼叫911的请求.我知道客户端会与邻居创建信号，例如降低信号强度.在某个窗口中失明.这样邻居就会知道打911.
您也可以保护您的衣柜.当我在一家州立精神病医院的带锁病房工作时，总是被告知要尽量减少珠宝:不要戴悬挂在别人耳边的耳环，也不要戴可以用来cho死你的项链.同样，避免围巾.不要把头发扎成马尾辫，要做成一个可以拖拉的手柄；将其完全放在面包中或磨损.
删除策略
许多人质，例如人质谈判人员和急救人员，以其化解技巧而受到重视.也为您拥有的各种简化策略而感到自豪.如果您的家人可能受到虐待或烦躁，可以采取许多措施来缓解这种情况.
拥抱屏幕，但请注意暴力视频游戏. 电视适合所有年龄段的人.周末，流行的大片被释放，暴力犯罪减少.如果有能力，那么租借或购买新发行的电影可能是一项不错的投资，如果这些电影更让人分心.现在有些电影正直接流式传输.如果您要与易怒和冲动的孩子打交道，请不要担心会超出建议的屏幕检查时间达几周甚至几个月(无论如何，关于这些效果的数据并不是关于最佳屏幕检查时间的精确度).
电话，平板电脑和其他设备也是如此:如果上网或发短信给他们的朋友让他们忙碌，那么不必担心他们上网多少时间.
另一方面，请庆幸大多数体育运动已被推迟或取消，因为一些数据表明，电视转播的体育活动会增加家庭暴力的风险，尤其是在某人最喜欢的球队输掉比赛的情况下.
更多时间屏幕指南的一个例外是暴力视频游戏.非暴力视频游戏很好(那些促进亲社会行为的游戏甚至可能会有所帮助)，但是最好的研究表明，暴露于暴力视频游戏会增加攻击性，尤其是在短期内.建议使用其他非暴力方式，或鼓励家人观看电视.如果您不能阻止他们玩暴力视频游戏，请考虑将其设置在没有其他家庭成员居住的单独房间中.
在家保持物理距离. 如果您有院子或阳台，请利用它.将孩子们带到外面或自己在外面消磨时光.
我正在开一个花园(多年来第一次).让孩子在卧室里闲逛-或者如果他们共享一间卧室，请考虑为谁开始拥有卧室的隐私制定时间表.
在撰写本文时，只要您与非家庭成员保持6英尺的距离，美国大多数辖区仍允许人们外出运动.运动是控制抑郁和焦虑的最佳方法之一.在线上还有许多免费的瑜伽，冥想和运动视频.
避免冲突:距离，延迟和拒绝. 我知道您在家，可能会比平时有更多时间.这可能是清洁壁橱的好时机.现在不是告诉您的配偶您要离婚的好时机.对于与困难的人打交道，我建议采用“距离，延迟和拒绝"策略.除了在我们的新现实(距离)中保持尽可能多的干扰和身体分离之外，还应尝试推迟处理当前危机不必要的任何重大决策或艰难的关系对话.如果需要，请否认负面情绪.说谎总比殴打好.您可能需要准备好做自己不想做的事情，这可能包括让评论滑动或比您更快乐.
其他简化策略. 这些年来，许多女性告诉我，坚持一些例行工作可以有所帮助，例如做饭(但同样要把那些刀子收起来).煮一壶咖啡或茶会导致一系列镇静行为.利用这些“社交脚本".
让人们入睡:他们在入睡时可能会感到烦躁.睡眠剥夺是现代世界中的一个普遍问题，会助长侵略.
战斗中
有时候，无论您做什么，都会爆发暴力.同样，如果发生这种情况也不是您的错.如果您遭到攻击，您仍然可以尝试在战斗中尽量减少伤害.在战斗中，请尽量远离厨房或任何有武器的房间.如果它始于厨房，请尝试移到另一个房间.尽量远离儿童，并教他们不要参与战斗.您可以尝试将自己锁定在房间内，也可以尝试逃离汽车并将自己锁定在房间内.如果您做不到这些，请，缩成一个球并用胳膊遮住头部，以保护自己的身体.
冠状病毒危机正在考验着我们所有人，但我们可以利用幸存者的智慧来帮助我们度过难关.
©2020 Sherry Hamby.保留所有权利.
Sherry Hamby博士是南方大学的研究教授，也是生命之路研究中心主任
