名人过量服用和睡眠
迈克尔·杰克逊只想睡个好觉.埃尔维斯·普雷斯利(Elvis Presley)和吉米·亨德里克斯(Jimi Hendrix)和玛丽莲·梦露(Marilyn Monroe)也是如此.试图获得一些体面的闭眼，名人的过量使用几乎是无止境的.
在我们的记忆中，这一根本原因总是会消失在名人OD所摄入的艳丽品种和数量的药丸之下.与海洛因或一加仑伏特加酒相比，安眠药很无聊.
通常也被忽视的是，那些其他药的原因通常与睡眠有关.正如任何长期服用安眠药的人都会告诉您的那样，处方药会迅速增加对药物的依赖性.突然，需要更多的药丸以及各种不同的药丸才能完成工作.
与此同时，人们对情感的依赖浮出水面，这通常是一种不可动摇的信念，即始终需要药物来达成交易.失眠症患者对与睡眠有关的所有事物都非常迷恋.
但是，除非存在诸如呼吸暂停之类的潜在医疗状况，否则每个人(不论是否著名)都具有自然入睡的倾向.换句话说，失眠症与我们其他人没有什么不同.人体普遍对特定的休息需求毫不妥协.
的确，失眠症的睡眠质量不及格，停留在第1阶段的酒窖中，第1阶段是睡眠者不觉醒的最浅阶段.第1阶段不符合恢复性睡眠的资格.更像是进入更深睡眠的等候室.对于一个有睡眠问题的人来说，那扇门很少打开，因为失眠症的头脑往往会首先阻碍.
通常的情况是晚上躺在床上醒着.根据床头柜上的时钟，现在是凌晨3点.下次再看时，是13分钟后，您假设自己一直都处于清醒状态，这就是失眠的悖论.
实际上，在这段过渡期间，您的身体可能已经入睡了，只是您的大脑拒绝相信这一事实，因为那是第一阶段的简陋睡眠.在一个晚上重复一遍又一遍，直到担心您是否会入睡不可避免地进入画面，这就像药物本身一样.实际上，研究人员最近将担心比作可卡因，在觉醒的大脑中具有类似的刺激作用.
要真正解决失眠，必须从方程式中消除所有药物，包括不睡觉导致自然应激的化学释放.解决失眠与其说是药丸，不如说是信任的问题.从理论上讲，如果迈克尔·杰克逊(Michael Jackson)只是相信自己的身体天赋就可以入睡，那么他可能根本就不需要诉诸于异丙酚的大锤药.
但是，赢得信任需要付出一些努力.必须克服关于睡眠的顽固，长期存在的假设和期望.在实践中，这需要重新训练夜间习惯并创造最佳的睡眠环境.
这就是睡眠专家所说的促进良好的睡眠卫生:关闭电视，在上班前一段时间内休息和工作，以减轻白天的压力.
对于摇滚巨星来说，这可能意味着追求一个不太忙碌的巡回演出时间表.对于我们其他人来说，这意味着不要保持如此繁忙的日程-或至少要花掉必要的夜间时间才能使自己处于最佳状态，以使自己自发地进入睡眠状态.
这些建议当然不如药丸容易吞咽.但是不同于药丸，这种基本的睡眠策略可以在您的余生中安全地工作，而不必担心用药过量.
