当您的孩子担心学校重新开放时
“劳拉博士...学校正在这里重新开放，我的女儿(5岁)说她对此感到不安.是否有任何指向我可以帮助她进行情感准备的指示?"
如果您居住在大流行停药后孩子们重新上课的地方，那么您的孩子可能会对返回学校感到兴奋和紧张.您可能会有一些相同的感觉，就像我们的父母在学年开始时经常与孩子分享第一天的紧张感一样.这是您的游戏计划，可以解决这些问题，并帮助您的孩子满怀信心地重新上学.首先...
冷静一下.
如果您担心孩子重返校园，您的孩子会感到焦虑.恐惧具有传染性.因此，首先要注意您对孩子重返学校的感受.
a.您相信它会顺利进行吗?伟大的！您的信心会让您的孩子放心.只需确保您仍然可以倾听并同情孩子的烦恼，以便他们随时与您分享.
b.您是否假设会遇到一些麻烦(整天戴着口罩?在这种奇怪的情况下结识新老师吗?)，但是您有信心在您的足够支持下您的孩子可以做些艰苦的事情吗?对您有帮助，帮助您的孩子增强适应力！继续阅读有关如何抚养孩子的更多提示.
c.你有点担心吗甚至是精神崩溃?对您有用，引起注意！这是使自己镇定的第一步，因此您可以成为孩子的镇定锚.
当您想到自己的孩子重返校园时，您的第一项工作是注意到身体上的任何不适.重击的心?嗓子紧吗?肚子里有蝴蝶吗?只是注意并呼吸到它.只是恐惧.在大流行期间感到恐惧是正常的，尤其是当您担心孩子时.这是成为父母的一部分.
承认这种恐惧，然后给自己解药.让自己放心，无论发生什么情况，您都可以处理. (恐惧只是想您将无法处理某些事情.但是您已经做到了！)
现在考虑引起这些感觉的想法.例如:
- 我的孩子非常敏感，无法使用口罩.如果他们被赶出教室怎么办?
- 我的孩子回到家时变得非常依恋.如果他们在第一天不满意怎么办?
引起您恐惧的想法是为了预防问题，但它们集中在消极方面.他们所暗示的甚至可能不会发生.而且，如果您注意到它们并采取行动创造更积极的结果，则几乎可以肯定会带来更快乐的结果.例如:
- 我的孩子非常敏感，所以我们一直在练习口罩，而他在处理口罩方面已经变得更好了.我已经和老师说过话，如果他需要休息一下，助手将把他带到大楼外面三分钟，一天两次.
- 我的孩子回到家时变得非常依恋.因此，我们一直在努力解决分居问题，以解决她对重返学校的忧虑.她和我有一个完整的计划，以确保她在第一天感到焦虑时如何放心.
因此，既然您已经确认了自己的忧虑，请开始考虑一个可以为您的孩子提供支持的计划.通过专注于您知道该怎么做才能帮助孩子放松和感觉良好的所有时间，给自己更多的内部资源可供借鉴.您所关注的是您所经历的，因此这将帮助您从焦虑转变为幸福和自信.那就是您希望孩子从您那里接走的东西.
然后开始讨论...
请您的孩子告诉您她对重返学校的三种感觉:
然后，问她为什么要感受每件事.
例如，如果她说，“激动，害怕，担心" ，您可能会回答，“我听到了.激动，害怕，担心.请告诉我激动. "
她可能会说:“很高兴再次见到大家！"
您:“那太令人兴奋了，对吗?在所有这些时间之后?害怕呢?告诉我有关感到害怕的事情."
她可能会通过描述一种特定的恐惧来做出回应:
- “我担心学校里还会有细菌."
- “我担心我会因为其他孩子一直在线而感到被排斥在外."
- “我担心我不会做作业，所以我不会理解数学."
- “我担心我会非常想念你，因为我真的很喜欢和你在一起."
- “我担心您现在对我来说太忙了，因为您要去上班."
确认恐惧:
您的回答当然取决于她的讲话.但是，您的目标不是让孩子摆脱恐惧或担心，这只会让她觉得自己已经孤单了.相反，请提供谅解:“您对此感到害怕，是吗?那是一个令人恐惧的想法.请告诉我更多."
然后放心:
- “我喜欢和您一起回家，对您来说我永远不会太忙."
- “学校已经非常仔细地对建筑物和操场的每一英寸进行了消毒."
授权者:
“嗯……我想知道如果发生这种情况该怎么办?那种感觉是可以的-很多孩子都这样做.这可能让人感到恐惧，但这不会是世界末日.我想如果我们事先考虑一下就可以解决，而且您已经准备好了.您很足智多谋！您可以采取什么措施来帮助自己?"
帮助解决问题
"“我想知道下周回到学校之前，您可以如何与喜欢的孩子之一联系?现在解除锁定，也许我们可以在这个周末与您的朋友约会. "
而且，在您尽可能听完之后...
邀请欢笑.
笑声会减少体内循环的压力荷尔蒙，实际上减少了焦虑感.因此，玩能使您的孩子咯咯笑的游戏，可以减轻孩子的焦虑感.
- 玩背着她的野马，所以当你在房间里闲逛时，她笑着尖叫，试图把她扔掉.
- 玩飞机，在屋子里疯狂地缩放她.
- 将您的手掌互相靠在一起，让她将您推过整个房间，给它足够的阻力使其变得有趣.
除了可以让孩子咯咯笑的挠痒痒之外，还可以尝试其他任何形式的活动，并尽可能地保暖. (挠痒痒似乎并不会释放压力荷尔蒙，通常会使孩子更加恐惧，因为他们无法控制它.)
如果您的孩子对入学焦虑的一部分是与您分开，那么分离游戏也很有用.一个游戏是“请不要离开我".当您向她念书时，她开始下跪，将她拉回您身边，告诉她你有多爱抱抱她，请不要离开你，而你要一直抱抱她.保持声音轻巧有趣，而不是需要帮助，所以她可以随意离开，并不断将她sc回你身边并乞求她留下来.这样做的目的是要治愈她内心的担心，因为她现在不必上学就不必再让您离开了.在这个游戏中，她可以将您推开并向您保证，她可以离开.
另一种解决分离焦虑的绝妙游戏是《再见游戏》(Bye-Bye Game).这是《捉迷藏》的简单版本，引发了一些分离焦虑症，足以使她咯咯笑.说，“让我们玩再见.如果您想要我，请大喊花生酱" (或者她认为有趣的任何事情).然后在您大喊“花生酱！"之前，躲在沙发或门后面一会儿.然后跑出去拥抱她.说，“我想念你太多了要离开！好吧，我会很勇敢！让我再试一次." 再次躲起来.再次，在她为您大喊之前回来，这应该使她咯咯笑，特别是如果您在演戏时表现出愚蠢和过度担心的话.
继续玩这个游戏，只要她咯咯地笑，你就先大声喊着，而不是真正离开.同样，该游戏可以帮助您的孩子面对与自己分离的焦虑，但是要以安全的方式进行.而且由于您是一个表达恐惧的人，她可以让您放心，这也使她感到放心.
我敢肯定，您可以拿出更多的粗糙游戏，让您的孩子傻笑.只是注意到什么使您的孩子发笑，并做更多的事，无论它多么愚蠢.当大流行期间出现如此多的恐惧和焦虑时，咯咯笑声越好！
对于大多数孩子，父母和老师来说，重返校园是否是一项挑战?是的！但是，当我们面对问题并获得足够的支持时，我们会开发内部资源来管理这些问题.这就是我们发展抵御能力的方法，更不用说新的技能和能力了.因此，请深呼吸并提醒自己:“我的孩子可以在足够的支持下做艰苦的事情."而且，你也可以！
