大流行情绪:第2阶段(以及9种应对方式)
随着时间的流逝，情侣们正在寻找解决大流行带来的生活变化问题的方法.此外，一些夫妇发现，较少的户外干扰会创造更多的联系机会.在关系方面，这是一件大事，在这种关系中，ADHD的合作伙伴通常可能太分心而无法专注于对方.
尽管进行了调整，但在我所谓的大流行情绪第二阶段中仍出现了一个情绪主题.药物管理不善；恢复吸烟和大量饮酒的旧习惯；情绪(和身体)虐待的增加；兑现承诺带来的问题增多，更多的人为此付出了代价.这不是这些夫妇所希望的.以前，焦虑和不确定性是主要问题所在，而如今，抑郁症，绝望和过山车情绪正在占据主导地位.
在我为非ADHD合作伙伴提供的支持小组中，我第一次让人无法无泪地说话.人们报告说，对信任的彻底破坏或对改善联系的巨大希望，然后由于决策不周而被淘汰.一位妇女最近谈到了她对丈夫的强烈愤怒，她决定通过背叛政府命令“捍卫他的自由"而不是家人来使家人处于危险之中.明显有很多人陷入抑郁.这是起伏不定的过山车，使所有人筋疲力尽.
在大流行的压力下，这些关系情感事件感到巨大.没有插座.您无法摆脱伴侣的决定或行动.您需要进行的活动较少，可以提供良好的渠道并建立观点.呆在家里的单调和/或压力会使所有这些感觉变得无穷无尽和令人沮丧.耐心和灵活性-这对夫妇处理多动症的工具箱的重要组成部分-短缺.
最大的问题之一似乎是人们对夫妻在危机中的反应方式与实际情况之间的期望不匹配.非ADHD合作伙伴的期望是，他们的合作伙伴(实际上是任何合作伙伴)将在危机时期加紧准备并成为团队的一部分.有些人这样做非常成功.
但是，对于许多人来说，由他们的注意力缺陷多动症(ADHD)造成的问题会相互干扰.多动症的现实-是生理性的，症状在压力下可以放大–意味着，当伴侣最需要他们时，他们的症状可能会失控.这使其中的一些关系处于真正的危机模式. “大流行确实突出了我们之间的所有问题"，这是我最近经常听到的一种克制.
只有在人们努力将ADHD友好的结构放置在生理，行为和互动的所有三个“治疗腿"中时，ADHD才能得到管理.如果您在大流行之前没有有效地进行管理，那么不管您的伴侣需要多少帮助，您现在可能都没有这样做.
可悲的是，许多管理得很好的人已经退回到“预处理"行为.压力和精心设计的习惯的改变(旨在抵消多动症的影响)改变了他们保持专注的能力.
如何进入第二阶段
以下是受多动症影响的夫妇更成功地度过这段时期的方法.
如果您感到沮丧，焦虑或有遭受虐待的风险，请致电您的医生.情境抑郁和焦虑是真实存在的，您的医生可能会提供帮助.家庭虐待正在上升，为此寻求帮助以确保安全至关重要.即使您可能感到孤独，您也不是一个人.
定期签到以互相听取意见.一种方法是在晚上花10分钟让每个伴侣完成以下句子:“今天您需要了解的关于我的最重要的事情是……"另一种方法是每天检查谁在做什么以及你的感觉如何.如果多动症的合作伙伴坚持不懈地坚持到底，那就以中立的态度提出来.解决的办法可能是转移工作.暂时增加药物剂量以缓解压力；或放一些不重要的物品.
抵制将ADHD表现差而不关心您或家人的诱惑. ADHD混乱，难以自拔，记忆力差和冲动与该人对您的感觉无关以及与多动症症状有关的一切.从长远来看，所有夫妇都需要知道自己是否被爱，而为患有多动症的夫妇提供咨询服务的目标之一就是帮助他们的伴侣感受到被爱的感觉.但是您可能在这个特定时刻未对此进行处理.如果不是，则不要说“如果我的伴侣爱我，他/他将不会忘记跟进."，这就是您的直觉.
尝试保持状态不变.这是艰难的时期，但是非ADHD合作伙伴承担过多责任(功能过多)以弥补ADHD合作伙伴缺乏后续服务(功能不足)的模式)对关系的长期健康产生巨大的负面影响.因此，请避免掉回该模式.拖延时间.请站稳脚跟.比平常更灵活.寻求同理心.寻求对ADHD的额外支持以管理失控症状.与旧的上/下功能模式相比，所有这些都是更好的选择.
为您自己创建一个充满活力或安静的空间.您的家庭生活越混乱，就越需要这个.无论是在读书的角落，还是在附近骑自行车的乐趣，请确保您有一些“我"的时间.
锻炼.它可以改善心情，改善健康状况.
您不必是女超人(或男人).在危机中，我们倾向于使一切“正确".现实是我们真正需要的是保持冷静.所以，让自己和您的伴侣休息一下.在这段时间，你们俩都不是完美的.寻求使您平静的东西.
寻求与他人联系的安全方式.我们很幸运能生活在死胡同中.每周一次，我们中的一些人带出自己的椅子和饮料，彼此分开坐至少10英尺，然后聊天.多数似乎是通话或视频会议.有些人在安全距离处一起行走并追赶.人类是社会的，我们需要这种联系.
现在开始谈论退出锁定的偏好. 对于某些人来说它正在快速发展，您可能会对安全性和必要性持不同意见.现在就开始谈论您的恐惧和需求，以便您可以达成一个家庭框架.将来可以对此进行修订，但是避免使用该主题可能会使您中的一个人突然消失，这会让您感到惊讶.
