像对待孩子的IEP目标一样对待新年的决议
到目前为止，您可能已经看到了一些有关制定新年决议的文章，博客和故事.许多人对来年充满了很大的建议和期望.
但是，无论是在IEP期间，与资金来源的讨论，与服务提供商的会议或与家人和朋友的对话，自闭症儿童的父母和有特殊需要的父母，通常都将重点放在孩子的目标上，而不是他们自己的个人抱负.
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有这么多机会来留意孩子的进步，可以理解的是，有特殊需要的孩子的父母可能会忘记时代广场舞会掉球后(或Netflix上的球对他们做出的承诺)他们对自己做出的承诺睡得更早).
虽然1月1日的生活与12月31日相比似乎没有太大不同，但更改日历可能会提醒自闭症儿童的父母，并且有特殊需要将新的一年设置为促进自己成长的一年心理健康以及他们家庭的幸福.
在开始将这些决议大声疾呼到屋顶之前，重要的是要从所有这些会议中获取线索，以回顾孩子的进步.
由于您可能年复一年地经历过，因此制定和保持新年的决心是两件事.就像孩子的目标一样，最好的解决方案是明确定义的，可以准确衡量的，可以通过行为的某种特定改变来观察的解决方案.
当治疗提供者或学校为您的孩子确定目标时，您想知道如何衡量该目标，以及使您知道该目标已实现的定义特征.
这里有5条技巧，可以保持相同的标准，并将新年的决议像孩子的IEP目标一样对待:
1.定义您的“目标行为"
您要更改的行为是什么?仅仅说“我想要更健康"或“我想要更幸福"可能还不够.试着思考“更健康"或“更快乐"的实际含义.另外，请考虑“不健康"或“不快乐"行为的含义.
实现您的每个目标，并将其转化为可以解释或可观察且可衡量的行动的想法.明确定义目标行为的一种有用方法是尝试对每个目标行为进行描述，就好像您必须向漫画家或小说家解释目标一样，但是您不能使用为您的解决方案赋予标题的实际词语.例如，如果您的决议要在新的一年中承担更多的财务责任，则您可以告诉漫画家在购买之前，先画一个勾勒出他们每月支出概述并查看其支票和储蓄账户内容的人，能够支付所有账单.该描述中未出现“对财务负责"一词，但包含了与“对财务负责"相关的动作，以及您希望进行的被视为成功的行为的次数.明确定义您如何看待目标的成功将有助于提供可实现的目标，以建立并完成您的解决方案.
2.取得个人
除了对目标行为有一个清晰简洁的定义外，请确保该定义实际上适用于您自己的需求，思想，想法和感受.
思考我们的“更幸福"的示例–尝试思考让您开心的真正含义.您在其他人身上看到的使您相信他们快乐的行为是什么?您期望自己看到什么想法和行动，这些想法和行动会让您知道自己实际上更快乐?
“幸福"(或任何事物)的概念可能因人而异.不要试图让其他人的想法或期望适合您自己的解决方案.如果您对一个快乐的人的想法是一个家庭度假的人，或者做出了肯定的自我肯定的陈述，或者一个健康的人的想法是不吃高脂肪的食物，那么您的想法会更加具体，个人值得提高您的分辨率.
3.建立基准
在您孩子的IEP中，基线是在实施任何新干预措施或新策略之前其行为的量度.基线措施使治疗提供者可以确定需要发展哪些技能或如何改变行为.它们还可以比较您的孩子在进行干预前后的参与程度.
建立一个清晰的基线不仅可以帮助确保您是否知道自己是否在遵循自己的解决方案，而且还可以为提高解决方案的水平做准备.通过知道从哪里开始，您可以主动计划可能遇到的任何障碍.
4.使目标实现
制定解决方案时，请避免“一无所有".否则，如果您在第一周内有所疏漏，则您的解决方案将在整个一年中完成.如果每顿饭都喝一罐，不可能再也不会再有苏打水了，而且您永远也不会再对自己的外表产生负面影响了.同样，如果您过去6个月没有进行过一次锻炼，那么您可能在一月不会每天跑20英里.这可能会工作一天左右，但很快，您将在冰浴中入睡，跳过下一次跑步，然后您的分辨率下降了.
灵活性是关键.设置分辨率目标时，请确保给自己一些摆动的空间.这并不意味着您没有坚持要做出改变，也不是说自己会变得轻松，而是要让自己为成功而不是失败做好准备.
5.设定基准目标
您可能已经注意到，除了孩子在IEP或治疗计划中的最终目标外，还有一些相关的目标也可以进入最终步骤.这些基准目标可能包括在达到最终目标之前必须具备的初步技能，或者可能仅包括逐步提高您对孩子的期望值的步骤.
建立基准目标可以使父母和从业人员不仅可以为孩子建立必要的技能库，还可以评估用来帮助孩子充分发挥潜能的干预措施和策略的进展.在制定和实施自己的新年决议时，您可以应用相同的策略.
将更大的分辨率分解为更小，更易于管理和可实现的目标.如果您想增加出外运动的天数，那么最初尝试实现每周跑步五天的年终目标可能是不切实际的.但是，到三月份，将锻炼的天数从每周的一天增加到每周的三天，然后从那里开始，这样更可能实现.
同样重要的是要记住，一年实际上看起来似乎很长一段时间.这是一个很长的等待时间，要让自己相信这可能是一个非常重要且具有挑战性的变化.通过建立基准目标，您将有机会评估自己的进步，根据需要进行调整和进行任何更改，以帮助您实现解决方案并庆祝为实现目标而付出的努力.
度过一个快乐，令人惊叹和充实的新年，并记住，如果您今年选择做出决定，那么这样做可以使自己为成功做好准备.
Dr. BCBA-D，Psy.D.的Darren Sush，专门为患有自闭症和特殊需要的儿童的父母提供治疗.他的办公室位于加利福尼亚州洛杉矶.有关更多信息，请访问www.DrDarrenSush.com
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