研究发现，随着年龄的增长，这五种生活技能可以促进幸福感
一项新研究确定了五项特定的“生活技能"(尽责，情绪稳定，决心，控制和乐观)，这些人增加了在整个人生过程中提高其心理，身体和财务状况的几率.
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伦敦大学学院(UCL)流行病学和公共卫生学系的安德鲁·斯特普托(Andrew Steptoe)和简·沃德(Jane Wardle)的最新发现表明，这些生活技能在晚年生活中与早年生活同样重要.他们的新研究“晚年生活技能，财富，健康和幸福"已在线发表，并于4月10日在《国家科学院院刊》(ems)(PNAS em>).
在本研究中，Steptoe和Wardle通过研究参加了英国纵向研究的8119名年龄在52岁及以上(平均年龄为66.7岁)的男性和女性的数据，进一步了解了这五种生活技能的重要性.老化(ELSA).
Steptoe在致UCL的声明中说:“对成年人的尽责性和乐观度等个体因素进行了研究，但这些生活技能的组合以前还没有得到太多研究."研究人员有意识地选择了“生活技能"一词，而不是“性格特征"，以增强他们的信念，即生活技能在我们的一生中具有延展性，而不是“固定的"特征.
认识到生活技能的可塑性与Carol Dweck的斯坦福大学关于“增长思维方式"(而不是“固定思维方式")的重要性的研究相呼应，并提醒我们我们用于日常生活的解释方式和行为是切勿陷入僵局.始终可以学习或训练新的生活技能.
有趣的是，研究人员还将这些生活技能描述为“非认知"，以区别于认知能力和智力能力.希望将这五种生活技能作为要点清单列出来，可以帮助各个年龄段的人记住使这些生活技能始终如一地发挥作用并放在首位.
五种与脚趾和沃德息息相关的生活技能
- 尽职调查:根据四项尽责调查量表进行评分.
- 情绪稳定性:根据六项神经质等级进行评分.
- 持久性:根据关于确定的感觉和“坚毅"的问题评分.
- 控制权:根据有关在大多数情况下具有控制权的陈述进行评级.
- 乐观:在两个乐观项目上评分:“我觉得生活充满机遇"和“我觉得未来对我来说很好".
研究人员像在自行车车轮上修整辐条一样，发现上面列表中没有一个单独的属性特别重要.相反，所有五种生活技能都可以共同创造出更加顺畅的乘坐感.值得注意的是，尽可能多的生活技能的鲁棒性导致最佳的长期结果.
Steptoe和Wardle发现，这五个生活技能-认真，情绪稳定，决心，控制和乐观-与以下好处相关联:
- 身体健康
- 抑郁症减轻
- 降低社交隔离感(孤独)
- 更少的慢性病
- 更大的财务稳定性
研究人员对与上述五种生活技能相关的广泛好处感到惊讶.尽管实际上不可能确定某些生活技能与整体福祉之间的特定因果关系； Steptoe总结说:“我们的研究表明，在成人生活中培养和维持这些技能可能与老年人的健康和福祉有关."
日常运动过程强化了关键生活技能的核心原则
作为一名运动员和教练，我注意到通过定期练习来增强目标“运动心态"的核心宗旨是无论您年龄多大，在球场上和球场外一生成功的关键.有趣的是，我可以证实，每天开始并完成有氧运动，力量训练和/或瑜伽锻炼的承诺会轻轻地超出您的个人极限，这会促进我们的尽责，情绪稳定，决心，控制和乐观.
话虽这么说:如果您正在寻找一种实用的方法来增强Steptoe和Wardle最近强调的五种生活技能，我建议您定期进行中等至剧烈的体育锻炼(MVPA)，这是一种很好的锻炼方式这些“非认知性"的生活技能，而不会过分思考过程. (有关如何自动将“运动思维方式"微调为可应用于日常生活的可转移技能的一些免费技巧，请查看运动员之道.)
参考
安德鲁·斯特普托(Andrew Steptoe)和简·沃德(Jane Wardle).生活技能，财富，健康状况和晚年的幸福感. PNAS 2017;提前出版，2017年4月10日，doi:10.1073/pnas.1616011114
