杂物控制着​​你的生活吗?

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

布伦达(Brenda)早上奔波，由于找不到钥匙而迟到了.詹姆斯在凌乱的办公桌上扎根，试图及时找到重要会议所需的报告.安娜忘记了帐单，因为它们被埋在一堆堆的杂物里时，她的灯光和电话就被切断了.

这些人的共同点是混乱—一种混乱的格局，可能使我们感到压力，并破坏我们的家庭生活.新墨西哥大学心理学家凯瑟琳·罗斯特(Catherine Roster)及其同事将房屋视为反映我们身份和价值观的重要安全来源(Roster，Ferrari和Jurkat，2016年).在忙碌了一天的工作后，我们回到家中寻求庇护和更新.在家里，我们可以放松，营养餐，睡眠，独处和与我们所爱的人共度时光.

然而，太多的美国房屋变得杂乱无章，压力重重，使住户变得凌乱不堪.该问题部分归因于我们的消费文化.广告客户试图说服我们，我们需要更多他们的产品才能保持健康和快乐.但是，实现并不等同于被充实的物质物质的无意识积累.

这种过度积累的一个极端情况是"ho积障碍"，列在 DSM-5 最新版的《 诊断和统计手册》中的强迫症和相关疾病中精神疾病.患有这种疾病的人“无论其实际价值如何，都难以永久丢弃或分开财产"(美国精神病学协会(APA)，2013年，第247页).他们的财产堆积在他们周围，挤进了他们的生活空间，以至于由于杂乱无章，他们几乎无法在房间里四处走动，甚至无法使用厨房甚至睡在床上.

DSM-5

如果您在家中感到不知所措，压力重重，又难以找到东西，则可能要开始采用古老的神道教净化仪式改编的 gisogi 练习.当我接受合气道训练时，我们会停一会儿 misogi 呼吸，释放外界的所有压力和动感，以更加专注于我们的练习.日本的一些武术家仍在练习 misogi harai ，他们在冬天的心脏跳入一条小溪或站在瀑布下，进行仪式颂歌以释放不和谐的态度并恢复内心的和谐.

我在我的书《女人的道》(Dreher，1998)中将 misogi 的习惯适应了我们的日常生活.本质上， misogi 是识别和释放的一种正念练习.这并不意味着匆忙做些强迫性的琐事.认真执行，使我们的生活井然有序的简单步骤就可以成为赋予权力的仪式.

一种 misogi 做法可以带来更大的和平与明确.您可以从一开始掌管生活中的纸张开始，不要让钞票，杂志和报纸堆积起来，不要把东西丢掉，并保持生活空间整洁.您也可以开始整理衣柜和抽屉，以释放不再为您服务的物品，为您提供呼吸的空间，并为新的可能性腾出空间.以下是一些策略(改编自Dreher，1998年):

• 实践味o 随身携带纸张.不要让未打开的邮件堆积起来.进来时将其排序.将钞票放在一个特殊的地方，将信函放在另一个地方.在阅读完旧杂志和报纸后，将它们扔到回收箱中.
• 将 misogi 带到您的客厅.离开房间之前，请拿起个人物品.如果您有家庭，请他们也照做. Misogi 并不意味着等待他人.这是您对家中美丽和秩序的肯定，可以消除混乱，让您更加安心.
• 将 misogi 带到您的壁橱.你有从未穿过的衣服吗?开始整理您的储物柜，但不要尝试立即完成所有这些操作.花几分钟时间一次完成一个部分，取出不再适合您的身体，风格和生活的衣服.将它们放在袋子里进行捐赠，在简化生活的同时对他人实行同情. misogi 壁橱将为您节省穿衣服的时间，并在您发现被遗忘的衣服时为您提供一个新的壁橱.每当您购买新衣服时，您都可以捐赠旧衣服来维持更大的订单量.
• 在社交媒体上使用 misogi .您是每天无意识地多次检查社交媒体还是让文本和电子邮件不断打扰您?研究表明，过多的电子通信会产生压力.它可以使我们保持优势，阻止我们将时间花在自己的想法上并与我们关心的人进行沟通(参见Van Deusen，2019).设置适合您的边界.完成一段时间的重要工作后，您可以关闭自动通知并检查电子邮件.您可以在用餐时关闭手机，并限制社交媒体上的时间.需要休息时，不去检查电话，而是到外面看看天空.

开始自己的 misogi 实践可以为您的生活带来更大的和平与明朗.

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这篇文章仅供参考，不能代替有资格的专业人士进行心理治疗.