人类休眠作为生存策略

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无论您碰巧是哪种物种，冬季都可能是一年中的艰难时期.当外面的天气很恶劣时，弯腰冬眠是一种生存策略. “反思反思"(Nolen-Hoeksema等人)提出，“在缺乏进一步行动是徒劳的或危险的情况下，缺乏快感，无所作为和社交退缩可以节省资源并减少行动."

但是回避和孤立可能会引起各种心理问题，尤其是在严酷的冬季，即季节性情感障碍.如果躲在黑暗和寒冷中是这么明显的生存策略，那为什么会让我们不高兴呢?要回答这个问题，我们必须考虑悲伤作为生存策略的优点，以及我们先进的人脑如何导致这种策略适得其反.

悲伤是一种复杂的情感，因为它有两个单独的甚至矛盾的目的.在社交环境中，悲伤会寻求他人的支持和安慰.我们会自动以泪水，面部表情和肢体语言表达悲伤，而我们会在其他人中体会到悲伤.但自相矛盾的是，悲伤也鼓励我们孤立自己，因此我们可以舔伤口并康复.移情外联和隔离这两个功能是矛盾的，这就是为什么很难管理悲伤的原因.忧郁症患者可能会在渴望与人建立联系的同时避免社交互动，而忧心m的哀悼者可能会要求一个人呆着.

在进化上，人的移情和社会支持是相对较新的适应.但是，即使在最原始的生物体中，厌恶(隔离以及看似绝望的局面的沉重负担)也是一种生存策略.在对的地域性行为的研究中，生物学家R. D. Alexander发现，即使昆虫也可能表现出抑郁行为:“最近赢得了许多战斗的变得更加鹰派.近期连败的板球变得更加鸽派……习惯了获胜的人变得更有可能获胜，而习惯于失败的人变得越来越有可能输掉比赛"(Richard Dawkins，自私的基因， 81-2).

生物学家理查德·道金斯(Richard Dawkins)观察到，当板球面临巨大的赔率时，“它可能会让他，作为一个自私的人，等待别人死去，而不是浪费他在徒劳的战斗中所拥有的很少的精力"(118) .在威胁评估和节能的原始昆虫逻辑中，只有一次失败就能导致持久的服从和厌恶心态.

我们亲近的动物亲戚更痛苦，更痛苦地感到绝望.在一个著名的实验中，心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)发现了狗对电击的反应不同，这取决于它们控制环境的能力.在他的研究中，有一半的狗被按下了开关，从而停止了电击.其他人则不得不被动地忍受痛苦.第二天，将这些动物放进新的笼子里，中间用一小段屏障隔开，这一次，狗可以越过屏障越过笼子的另一侧，以躲避震动.

塞利格曼很快发现，可以阻止前一天实验中的电击的狗很容易学会越过围栏.但是，“在前一天无法控制电击的狗中，有三分之二只是低声躺着，被动地等待惩罚停止"(Angela Duckworth， Grit ，171-2).塞利格曼后来得出结论，“仅仅暴露于不可控制的状态不足以使生物体变得无助……如果生物体期望其反应不会影响某些结果，那么发出这种反应的可能性就会降低"(塞利格曼等人，“人类习得的无助感" :批判与重新制定"，50).

当动物们相信自己的努力会对环境产生重大影响时，他们通常会与逆境作斗争，直到痛苦的结局.但是如果他们得出结论说他们无能为力，他们会本能地投降并祈祷那些能够使工程师变得更友好的环境.摆脱这种外部威胁是有道理的.

当学习到的无能为力与人类的自我意识相结合时，结果可能会变得残酷.我们不仅看到外部障碍，而且看到内部的概念性危险.理性的，具有自我意识的人的思维能够识别出其自身思想所造成的障碍，这些困扰是反复出现的困扰，持续的消极情绪，习惯或成瘾，我们感到无法停止.

根据尼古拉斯·特尔内克(NiklasTörneke)​​的说法，当“以思想，感觉，记忆或身体感觉等形式的私人事件被确定为可能导致这些预期后果的行动的障碍……消除或控制这些私人现象是一种参与行动的先决条件"(学习RFT ，第227页).乔治·考夫曼(George Kaufman)的羞耻心理学提出:“无能为力会威胁一个人保持勇气和希望的能力.无助和绝望的结合对自我在心理上是有害的"(84).

我们无法控制的思想和感觉所产生的痛苦与应对敌对生物或季节性寒冷所产生的痛苦从根本上是不同的，因为通常这些想法是无法避免或持久的.然而，人类仍然会本能地采取避免，孤立，资源节约和最终完全徒劳的原始策略，而且由于消极的内部经历既不能最终终止我们的存在，也不会真正消失，因此沮丧的绝望变成了自我强化和绝对.这是一种进化的生存策略，可以在预期的情况下发挥作用，但是如果被先进的人类智能应用，很快就会严重适应不良.

这就是为什么当遇到不可预测的，看似无法克服的障碍时，即使是仅存在于您脑海中的障碍，有时放弃也感觉像是显而易见的有机解决方案.但这是一种过时的策略，是在史前时期制定的，从未在现代生活中进行过更新.是的，在无法预测的情况下，拥抱徒劳有时看起来很自然，但人类比狗还聪明，我们当然比还聪明.而且我们可以选择忽略内部昆虫的chi叫声，并将我们的智慧应用于更聪明，更健康的生活方式.

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版权，弗莱彻·沃特曼(Fletcher Wortmann)，2019年.

作者 被触发:《强迫症》 (圣马丁出版社)的回忆录，被评为书单的“十大科学与技术"之一. 2012年的健康丛书."

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