为什么害怕公开演讲，以及如何做
多年来，我意识到与公开演讲的关系是一种重大的方法/避免冲突. 很多人，并且由于方法/避免是许多情感障碍的核心，所以让我与您分享一些技巧.
1. 如果我不在乎说话，那我就避免这样做.但是我很在乎.事实是我想做得很好.我有一些想法要分享，尽管我认为书籍是最好，最漂亮的媒介(而且我也开始喜欢写博客！)，但我也知道麦克风确实很重要.这就是为什么即使写作对我来说自然而然的话，我还是要讲很多次的原因.
2.如果您内心深处也有同样的感觉，请承认-并积极主动地战胜恐惧.觉得自己要负责可能会解放您.正如我在这里所做的解释，我最近开设了“危险演讲年" ，在该年中，我将以马拉松运动员的方式训练自己，成为我所能做到的最好，最勇敢的演讲者. 您也可以拥有YSD.我很想听听您的进度.我们可以互相怂恿.
3.但是也许您没有避免接近的冲突.也许您根本没有冲突，并且确实只希望完全避免公开演讲.在这种情况下，请尝试调整生活，以免没有发表演讲.如果这意味着接受较低的薪资等级或拒绝升职，那就这样吧.人们总是在说话，好像这是对您的恐惧和恶魔的狂热屈服，但我不同意.生活中比在办公室里进步更重要.为了皮特的缘故，爱因斯坦是一名专利书记.
4.但是，如果您想战胜冲突，则需要知道“接近"和“避免"不是抽象或隐喻，它们是您体内的物理系统.并仍在试图完全理解它们.它们在科学文献中以不同的名称传播.进近系统有时称为“行为激活系统(BAS)"，或更普遍地称为“执行系统".回避系统有时被称为“行为抑制系统(BIS)"，或通俗地称为“停止系统".您的Go系统使您振作起来并让您兴奋；您的Stop系统使您减速并保持谨慎和警惕；它是一个进化的古老系统；它帮助您的祖先注意到看似无害的岩石实际上是紧密缠绕的蛇
5.每个人都有停止系统和执行系统. 但是，许多内向的人似乎都拥有超强的Stop系统，因为他们打算做一些令人生畏的事情，例如给出语音，所以它们往往会发挥作用.
6.在语音制作日过度使用Stop System的最佳方法是刺激Go System..为此，请做一些使您感到“兴奋"和兴奋的事情–任何事情.锻炼是可行的，除非您像我一样拥有卷曲的头发，在这种情况下，您一直奔波所产生的漂亮的内啡肽将被如此可怕地弄乱头发的恐惧所抵消. (很多吹干使我的头发在我的个人资料中变得光滑起来！)
其他想法:尝试与一个朋友聊天，当您进入要发表演讲的房间时，该朋友会让您发笑.在这方面，我热闹的朋友朱迪思从未使我失望.
一旦你走进屋子，对人微笑:
即使您想尖叫:
7.在您所关心的话题上发言，也几乎可以说出很多帮助.您对科目感到的兴奋，可以使Go系统正常运行.如果您的工作迫使您在让您感到冷漠的话题上发表演讲，请考虑采用另一种工作方式. (请在此处查看我的帖子，了解如何找到自己喜欢的工作.)
在即将发布的帖子中，我将为您提供一种快速的方法来告诉您Stop和Go系统的相对优势.敬请期待！
你呢?你喜欢公开演讲吗?您使用了哪些技术来减轻抖动?或者您是幸运的少数几位没有的人?
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