对冠状病毒和流感感到焦虑?吃这个

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您是否对冠状病毒或流感感到焦虑?如果是这样，您并不孤单.在不确定的时期很容易感到焦虑.

虽然不能保证自己不会生病，但可以负责的是吃些食物，以增强免疫系统和安抚神经.这是一些最好的食物，可以帮助您的身体抵抗疾病，缓解焦虑.

1.鸡肉面条汤

这不仅是一个古老的妻子的故事.自12世纪以来，鸡肉面条汤已被推荐作为治疗上呼吸道感染的一种方法. 研究表明，鸡肉汤面会影响白细胞的运动，从而引起抗炎作用.另外，香料和香气有助于清除鼻腔通道.更好的呼吸使我们感到镇定.

汤中富含营养成分-胡萝卜含有维生素A，一种在免疫反应中起作用的营养素，鸡汤含锌，当大量食用时有助于战胜感冒.鸡肉可能有助于修复人体组织并增强色氨酸(色胺素(一种感觉良好的神经递质)的前身)的含量.此外，它还可以帮助您补充水分，正是您需要保持身体良好状态所需要的水分.更不用说它的温暖是平静和舒缓.最好的是，鸡肉面条汤与照顾自己有认知关系，可自动产生镇定作用.

2.橘子

一定剂量的维生素C可以增强免疫系统.橘子很轻便，随身携带都很方便.或尝试猕猴桃，它具有柑橘类水果中最高的维生素C水平.或在水中加入一些柠檬.

最重要的是，研究表明，柑橘类水果的气味可以舒缓情绪，这也有助于减轻您的焦虑程度.在一项对即将进行手术的人的研究中，参与者吸入了橙色或水的香气.橙色的气味显着降低了焦虑水平. ² 您的身体没有储存维生素C，因此您需要连续/每天服用.

3.樱桃汁

担心或焦虑时，您是否有睡眠困难?好消息:《美国治疗学杂志》上的一项研究发现，每天两次喝240毫升(约一杯)樱桃汁可增加睡眠时间和睡眠效率.据报道樱桃含有高水平的植物化学物质，包括褪黑激素，这是调节人类睡眠觉醒周期的关键分子.

樱桃汁还可以提高色氨酸的利用率，这与血清素(大脑中感觉良好的化学物质)有关.但是，一些研究也将樱桃汁与减少炎症联系在一起，这可能部分归因于这种改善.炎症会导致疼痛或刺激感，使您保持清醒状态.

4.生姜

生姜是强力的抗氧化剂，自然有助于增强免疫系统，杀死感冒病毒，并且最重要的是通过放松肠道来排毒系统.因此，如果您的胃因流感和疾病焦虑而烦恼，生姜可能是最好的方法，可帮助您缓解胃部不适.尝试姜茶或加入少许姜汁作为香料.将四分之一去皮的新鲜生姜根与四分之一的鲜榨柠檬汁混合在一起做生姜片.加入蜂蜜或糖调味，混合均匀并过滤.

5.酸奶

酸奶含有益生菌，对您的肠道有益.您的肠道有助于调节和保护您的免疫系统.同样，酸奶是维生素D的重要来源.维生素D含量过低与感觉发蓝或焦虑有关.因此，在感到压力时保持维生素D的水平很重要.

6.西兰花

这是一种营养丰富的蔬菜，可以与维生素K，维生素E，铬，钾，镁和叶酸一起食用.出人意料的是，它富含维生素C，而我们通常会想到柑橘类水果.请勿过度煮熟，因为它会耗尽一些营养素.

7.蓝莓

蓝莓被称为自然界的“抗氧化药".它们不仅味道鲜美，而且还可以消除压力造成的讨厌的自由基.一项研究表明，食用蓝莓等富含类黄酮的食物的人的上呼吸道畸形较少.从沙拉到谷物，应在蓝莓中撒些东西.

8.大蒜和洋葱

虽然气味可能很浓，但是请放心.大蒜和洋葱已被证明具有抗病毒，抗真菌和抗菌性能.加载它们.

9.亲爱的

蜂蜜自古以来就被用作抗菌和消炎药.蜂蜜中糖含量也很高，可以帮助阻止某些细菌的生长.它还有助于治愈伤口.这是个好消息.我们都爱蜂蜜. ⁹ 将上述几种消炎成分与大蒜，蜂蜜，生姜和柠檬混合制成热茶.

10.黑巧克力

巧克力可帮助我们舒缓情绪，并带给我们很多快乐，而这在我们感到焦虑时需要.当我们感到快乐时，我们就不容易患病.巧克力还含有一种增强免疫力的抗氧化剂，称为可可碱.因此，今天要喝一盎司的黑巧克力，然后享用吧.

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