笨蛋布鲁斯
我将以个人专家还是专业专家的身份撰写当今的博客.我是妈妈我已经哺育了三个婴儿，到现在为止-我知道断奶后的抑郁和焦虑是真实的.
您听到很多有关产后抑郁症的信息.支持小组，在线社区和成千上万的博客作者详细介绍了自己的个人帐户.但是，当我自己寻找断奶后抑郁症时，我想到了两篇有关该主题的文章.
我是在此事件引起的沮丧和焦虑的痛苦中写这本书的.我认为对于任何可能读过这篇文章的人来说，重要的是要知道心理学家也不能不受这种情况的影响.虽然有些人可能很快指出，我9个月不必断奶-我知道是时候了.我想回去上班，不想拖着吸奶器，也不想错过每隔三个小时与客户一起工作的机会，因为我不得不抽奶.此外，即使我决定继续护理，所有美好的事物都必须在某个时刻结束.
但是，当我为9个月大的儿子断奶时，我想起了我的双胞胎断奶后的感觉.脆弱和失落感.我内心深处沉重，即使在晴天，也像乌云笼罩着我.我发现自己晚上彻夜未眠，无论我进行多少次顶空冥想，我的血管都无法通过电击入睡.我的喉咙开始绷紧，我的胸膛陷入了荒唐的思索，例如“最终它们都会长大，不再需要我了."
心理学家的抑郁症与普通人的抑郁症之间的区别在于，我们学会了以与大多数人不同的方式来与自己的情感联系:
虽然我的荷尔蒙现在处于不断变化的状态，但我会经历悲伤和悲伤的循环-我可以将这些感觉保持一臂之力，并仔细观察自己经历的完全正常的事件.
然而，在我写这篇文章的时候，我确信有无数的女性可能完全不知所措，无助并被这些情绪所笼罩.可能，他们甚至可能不知道自己是如何发生的或是否会结束(这通常是初学者抑郁症中不必要的额外痛苦，感觉好像生活总是会这样).
这是我的希望-通过此博客，我可以在打开这种意识的门上发挥很小的作用.尽管此刻我正在遭受情感上的痛苦-但它并不痛苦，因为我没有在其中浸泡.我感觉到了，我接受了，但是我不让它占据我的优势.我使自己正常化，然后将一只脚放在另一只脚的前面(从字面上讲，我只会让自己走到外面并与自然重新融合).
与其专注于我不再拥有的东西；当我的催产素水平达到最高水平并且整个世界在背景中逐渐消失时，母子之间的神奇时刻–我期待着我能做些什么来使催产素到其他地方；我可以亲吻我的丈夫，我可以拥抱我的狗，我可以拥抱我的孩子.与其悲伤，不如说我可以专注于治疗.如果我感觉到断奶后的抑郁常常会带来超脱和孤立感，那么我可以重新与那些有能力修补我的心和灵魂的人建立联系.
我从事某种形式的自我保健，这可能是我在母乳喂养时无法做到的，以提醒自己正在同时解放的方式(晚餐时喝了一杯葡萄酒，我的视黄醇隔夜霜我我一直渴望使用，但从来没有想过，再喝一杯咖啡，甚至现在可以牙齿变白，以消除我正在吸收的所有多余的葡萄酒和咖啡，将脚浸在茶树油中，如果您愿意，那基本上是婴儿毒药进行任何粗略的Google搜索，如果我以前被绑在3个小时的窗户上，那离屋子要多一个小时的时间，或者.)
我向我的女朋友们伸出援手.我写了一个博客，成千上万的人(但可能是我的妈妈和与之分享的三个人)将会看到并讨论我的经历，因为一个人可能会讨论普通感冒.这并不表示我虚弱，疯狂或异常.相反，这表明我是一个非常正常的人.
我和我们其他人一样，一天一次浏览所有这些父级内容.但是我确实知道的一件事是，这也将过去.作为一名心理学家，我希望有一天所有人都能像对待普通感冒一样谈论自己的情绪起伏.作为母亲，我希望我的孩子们能体会到所有的情绪(甚至是强烈的情绪)都可以感觉到，并且非常强烈地提醒我们我们还活着.
博士科琳·朗(Colleen Long)是《幸福》(B.A.L.A.N.C.E)中的幸福的作者:《我们现在对幸福的了解》. Long博士是马萨诸塞州波士顿市的持证心理学家，并在加利福尼亚州洛杉矶市从事其他业务.她在印第安纳大学和纽约大学完成了本科学习，并在肯塔基州路易斯维尔的斯伯丁大学获得了硕士学位和博士学位.
她是波士顿，洛杉矶和加利福尼亚曼哈顿海滩的Mellow综合心理服务的所有者和创始人.她还为那些想要在下一步并进入治疗之前尝试自助的人们启动了Mellow自助疗法. Long博士经常作为E！，CNN，HLN和The Discovery Channel的媒体专家进行咨询. Long博士是HLN上Dr.Drew的随叫随到行为局专家.
有关Long博士的更多信息，请访问她的网站www.drcolleenlong.com或在Twitter上关注@talkdoc.
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