新妈妈可以做的5件事可以做得更好

心理健康 2021年4月19日

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来源:morguefile.com

您感觉不像自己.你想知道这是一个新妈妈的感觉吗?您一直都很担心，很难呼吸.您相信，如果您告诉任何人您的感觉，他们要么将其视为正常情况，要么告诉您应该幸福，因为您的婴儿健康并且一切都很好.您担心的是，如果他们知道您的某些想法，他们会认为您不适合做母亲.

所以您什么也不做.

您的症状使您现在怀疑自己.抑郁和焦虑症状可以让您相信这与您是谁有关.与您是谁无关.它具有可治疗的症状.找到一个安全的地方，在这里您可以谈论自己的感受，从而找到缓解的方法.研究表明，您越早寻求任何产后相关的焦虑或情绪障碍的帮助，您越早感觉好些，康复就越顺利.

因此，如果您最近生了一个婴儿，并且不喜欢自己的感觉，则应该:

1)相信自己.没有人比你现在更能评估自己的表现了.相信你的直觉.您不需要任何其他人的验证.您需要的是清晰度，支持和可能的治疗方法，具体取决于您的症状.

2)停止将自己与他人或您对完美的期望进行比较. 现在.别人在做什么或从外面看起来是什么都没关系.每个人都有自己的斗争.听你的心.

3)与您的伴侣交谈.即使您担心自己会被误解.让您的伴侣坐下，找到最勇敢的声音来表达您为什么担心自己现在的感觉.您的症状是真实的.

4)安静地发出内在的批判性声音. 赶紧找到一些自我同情的练习，并仔细听这些单词.你现在正在受苦.善待自己.相信可以得到帮助.相信您值得得到帮助.相信你会感觉好些.

5)不要接受冷漠.不要停下来，直到您对所获得的反馈和支持感到满意为止.有许多善意却误传的朋友，家人和医疗保健提供者.成为自己最好的拥护者.