快乐员工做不同的7件事
您最后一次下床是什么时候，是在星期一早上激动，准备去找您迫不及待想要去上班的工作?这么久了，对吧?如果您跳下床更像是停下脚步，那么该是时候考虑一些不同的策略来为您的一天注入些许快乐了.
在我的法律实践快要筋疲力尽之后，我知道必须有更好的方法.在过去的四年中，我已经为成千上万的专业人士学习，教授和培训压力管理技术和恢复力技能，以下是快乐的员工可以做的一些具体事情:
他们从事手工艺
他们有希望
他们利用幽默和积极情绪.幽默可以建立积极的情绪，并有助于减少愤怒，沮丧和焦虑的感觉(McGhee，2010年).积极情绪还可以预测韧性和生活满意度的提高(Cohn等，2009).作为一名前执业律师，当我过于认真对待世界时，我经常在桌上摆放一本律师笑话.
他们管理悲观思维.当挫折发生时，乐观的思想家会以一种非常具体的方式思考.具体来说，他们以解决方案为导向，了解自己在哪里有控制和/或影响力，知道逆境不会永远持续下去，而且“这种情况也将过去"，而且他们划分得很好，因此挫折不会蔓延到其他地方他们生活的各个方面(塞利格曼，2006年).更重要的是，乐观的思想家比悲观的思想家更健康(Cohen等，2003)，更快乐，更少的沮丧(Abramson，2000).
他们有自我效能感.知道您可以有效地应对生活中的挑战并产生结果，这是韧性的支柱，而当员工处于最佳弹性状态时，他们就会变得更加自信，富有创造力和胸襟开阔(Skodol，2010).因此，他们有信心解决问题，追求艰巨的任务和具有挑战性的角色.
他们专注于压力的上升.健康心理学家Kelly McGonigal博士在2013年6月的TED演讲“压力的上升"中讨论了最新的压力研究.具体来说，新的研究表明，您对压力反应的看法实际上对您的健康有巨大影响.根据McGonigal博士的说法，那些学会将压力反应视为对绩效有帮助(而不是有害)的人，压力，焦虑和自信都大大减轻了.
他们坚持到底.毅力是对长期目标的毅力和热情.研究人员研究了西点军校即将进修的一类学员，发现最有可能通过培训的学员不是运动能力更强，更全面或更聪明的人，他们更坚韧.实际上，与智商或标准化考试分数相比，毅力是这些学员成功的更好预测指标(Duckworth等，2007).脾气暴躁的人以热情去追求目标，不要从挑战中退缩，不允许失败来定义自己是谁，简而言之，就是不辞职.您可以使用www.authentichappiness.org上的粒度标尺来测量您的粒度.
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Paula Davis-Laack，医学博士，医学博士，是国际发行的作家，以压力和适应力专家的身份环游世界.她已经为一千多名专业人员提供了指导和培训，以帮助他们建立压力弹性和预防倦怠.宝拉(Paula)可以参加演讲，培训讲习班，媒体评论和私人生活教练，请通过paula@pauladavislaack.com与她联系，或访问她的网站www.pauladavislaack.com.
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参考
p.Abramson，L.Y.等. (2000).乐观的认知风格和抗抑郁能力.在《乐观与希望的科学》(Jane E. Gillham，Ed.)中.第75-98页.宾夕法尼亚州拉德诺:邓普顿基金会出版社.
Cohen，S.等. (2003).情感风格和对普通感冒的敏感性. 65，《心身医学》，第652-657页.
p.Cohn，M.A.，等. (2009).释放幸福感:积极的情绪可以通过增强适应力来提高生活满意度. 9(3)Emotion，361-368.
Lopez，S.(2013年).实现希望:为自己和他人创造自己想要的未来.纽约:Atria图书.
McGhee，P.(2010年).幽默:通往韧性和健康之路的捷径.布卢明顿，印第安纳州:AuthorHouse.
塞利格曼，硕士(2006).博学的乐观:如何改变主意和生活.纽约:兰登书屋.
