重新设定您的幸福设定点:第1部分
“生活的目的是幸福"-达赖喇嘛殿下
听到来自世界领先的精神导师之一的这些话可能令人惊讶.我们倾向于将灵性与开明的意识发展状态联系起来，而不是与个人幸福状态联系起来.
尽管乍一看对幸福的渴望似乎是以自我为中心的，但仔细研究我们自己的幸福所产生的扩展影响，我们发现，我们的幸福对他人以及周围世界的生活产生了积极影响我们.
对更大幸福的渴望，既不是自私的，也不是西方文化所独有的.它被硬连线到所有人类中.快乐的人自然而毫不费力地促进他人的善意.幸福不仅对您有好处，对整个社会也有好处.而且具有传染性.
当我们感到满足时，我们不太可能经历和表达怨恨，判断，主动批评，否定判断，不耐烦，防御或对他人的敌意.幸福往往会产生接受，欣赏，开放，感激和信任的感觉.分享幸福会增强自我.
某些人似乎自然比其他人更幸福.实际上可能是这样.我们都有幸福的设定点.设定点是我们习惯于在生活中感受到的幸福感所处的水平.无论我们在生活中遇到逆境还是幸运，我们都倾向于及时回到习惯于体验的设定点.研究表明，彩票中奖者和因健康危机或事故而遭受极大苦难的人，在一年左右的时间内恢复了生活改变之前的幸福感.
那么，如果您的设定值不会让您随着时间的推移保持快乐，那为什么还要努力变得更快乐呢?
聪明的问题.好消息是您的设定点可以更改.可以通过参与最终被内部化的重复性实践并以此来创建“新规范"来提高它.
教训是，无论您的生活状况如何，都可以通过有意和有意识地刻意成为一个更快乐的人.如果这样做的想法对您有吸引力，那么您可能想看看这个包含10个实践的入门工具包，它们将有助于提高您的幸福感设定点.
1.请注意您选择要重点关注的各种想法.尽管我们无法控制突然出现的想法，但我们确实有权确定我们选择引起我们注意的那些想法.练习正念使我们能够摆脱强迫症，使我们陷入痛苦的心理状态.
2.设定一种培养幸福感的状态，并致力于以实现您的愿景的方式行事.意图是变革的强大工具.有意识地设定积极的意图可以帮助克服潜意识的意图，这些潜意识的意图可能与您对幸福的渴望竞争.
3.记住宁静的祈祷，这使我们想起辨别我们可以改变的事物与我们无法改变的事物，实践对后者的接受以及对前者的坚定承诺是多么重要.
4.请记住，我们体验到的幸福程度更多地取决于我们的思维方式，而不是与我们生活中的环境和事件有关.尽管我们每个人都会时不时地感到悲观或消极的想法，但这并不总是反映出事物的真相.它可能是根深蒂固的思维模式的产物.您不必站着向消极的想法致敬.相反，看看您是否可以通过提供不同的解释来挑战他们.不要相信您的所有想法.
5.将时间和金钱投入到您知道会增加幸福感的体验中.其中包括玩耍，学习，冒险，与他人深入联系，放松和创造性活动(而不是购买不必要的物质商品，而这些物质往往会迅速减少乐趣).
6.通过冥想或通过对自己正在经历的高度且非判断性的意识生活，来练习正念.
7.致力于增强个人应变能力.这与从逆境中快速恢复的能力有关.我们每个人有时都会经历逆境，但我们中的某些人比其他人能够更快地“重返马场".尝试学习您的经验中固有的课程，然后继续使用这些课程提供的新获得的智慧.
8.找出生活中压力过大的来源，并设法减轻这些压力.压力并不是天生有害或有害的，但压力太大了.学会区分健康压力与不健康压力.
9.请记住，没有什么是永久的.这不仅包括“事物"，还包括生活的实质性方面，包括感觉，情绪，健康质量和财务状况；更何况生活本身.当事情变坏或变好时，“这也将过去"是一个值得重复的口头禅.当它们变坏时，我们想起那不是永远的.当它们很好的时候，它提醒我们在持续的时候享受礼物.
10.即使情况并非总是如此，但担心是一种选择.关注未来是自然而合理的.但是，当负责任的担忧越过界限而变得沉迷于烦恼时，您就陷入了不健康的心理状态.选择将注意力集中在最可怕的恐惧之外的事情上，可以帮助改变您的设定点，并使您的幸福感从负数栏提高到中性，甚至是积极的.
就像我们说的，这只是一个入门工具包.您还可以做很多其他事情，这些事情可以提高您的设定值，并将您的幸福体验提升到更高的水平.尝试一会儿，然后注意到结果.我们的下一个博客将提供十种建议的实践方法，它们将帮助您完成工作.
敬请期待并享受！
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