在COVID-19上进行沉思可能会损害您的大脑
在处理COVID-19的这段时间里，人们只能怀疑，担心病毒的持久习惯是否会在生活的晚些时候表现为负面残留效应.好吧，一些新的研究似乎表明这可能是一种独特的可能性.
衰老和认知能力下降领域的研究人员终于开始考虑一个古老的问题，即有人看到玻璃杯中途填充是否很重要:玻璃杯是半空还是半满?根据一项针对350多个受试者的新研究，重复性负面思维与痴呆症之间可能存在生物学联系.
什么是重复消极思想?在两年的时间里，研究人员检查了过去事件的反思以及对未来的担忧.该研究的许多参与者都进行了正电子发射断层扫描(PET)，以测量大脑中淀粉样蛋白的水平.这些蛋白质很重要，因为它们与阿尔茨海默氏症有关.
结果可能会让您感到惊讶.受累最多的受试者的淀粉样蛋白水平最高.这些悲观的思想者也比乐观的思想者有更大的认知衰退和更差的记忆功能.
您可能正确地想知道:抑郁症和焦虑症怎么办?这些原因是否会导致痴呆症，因为两者都可能构成重复性的消极思维?
博士该研究的主要研究人员之一娜塔莉·马尔坎特(Natalie Marchant)表示:“与其他将抑郁症和焦虑症与痴呆症风险联系在一起的研究一起，我们期望长期的长期消极思维方式会增加痴呆症的风险."
冥想和正念使人反省
作为限制反省的工具，冥想和正念练习会有所帮助.这是因为它们的工作原理是将注意力从沉思中转移到对当下的意识上.这些做法已被证明对退伍军人有帮助，可以帮助他们克服沉思和焦虑的思想，并把注意力转移到现在和现在的地方，他们可以意识到他们是安全的.
从根本上说，正念激活了大脑的显着网络-一种意识，使您的思想何时陷入沉思和焦虑.每次您思考时，您都可以专注于当前.随着时间的流逝，这有助于训练大脑保持面向当前状态.
我们越多地练习在场状态，就越能控制自己的注意力，以及我们如何利用自己的注意力.例如，在我的书《 反思:唤醒此时此地的智慧》 中，有超过100种反射使人们远离沉思和激发前额叶皮层，我称之为“反射".并关联“大脑的模块".让我们现在尝试一下当下的反思.
从现在开始的三分钟反思
第一分钟:从今天起识别一种普通的事物或好意.
这可能是您喜欢或注意到的一件小事，一片叶子，某人的微笑，一些使您发笑的事物，您看到的美丽事物，或您与他人共享的事物.
第二分钟:您如何与那一件小事或友善联系在一起?
您与发现的小事或友善有什么关系?您对这种体验的体验如何以一种微妙的(或不那么微妙的)方式丰富或改善了您的生活?
第三分钟:呼吸一分钟后，享受一分钟的体验.
在最后一分钟，保持与每个小细节的联系；想象一下您的一件小事或善良的甜蜜，美丽，喜悦中的呼吸.让你的呼吸进入你身体的所有细胞.
通过这种3分钟的反思，您可以回忆起生活在一天中的美好事物.继续注意今天周围的美好，渺小和美丽的事物.这样做，您不仅克服了负面因素，还成为他人的光明灯塔.
