健康夫妻为挽救婚姻不忠所做的6件事

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长期关系中的不忠行为可能是毁灭性的.信任被破坏了，怨恨在曾经深深相爱的伙伴之间接管了.一个伴侣遇上另一件事后，婚姻中似乎再也没有什么不同了-裂痕永远无法修复.确实，对关系的这种严重破坏需要花费大量时间来解决，并且没有简单或直接的恢复“路线图".每种情况都是不同的，每个遭受痛苦的配偶将走一条独立的道路寻求解决办法.

但是，几乎总是适用一些概括.首先，作弊伙伴必须切断与另一方(即与他或她有婚外情的人)的所有联系.双方(一个不忠实的人和一个被背叛的人)也必须致力于为关系付出认真的努力，精力和时间.也不要指望一个清晰，直接的修复过程，因为解决方法的路径可能很复杂.每个合伙人还必须意识到，在导致不忠的情况下，他或她扮演着独特的角色；婚姻中的冲突总是共同存在的，永远不能完全归因于一个伴侣或另一对伴侣.这样看来，尽管一个伴侣可能已经做出了不忠行为，但他们俩都参与了导致这一点的关系问题.你们每个人都需要认真对待内省.您还需要分析外遇损害您关系的多种方式-不仅与您的配偶，而且还与其他家庭成员，例如您的孩子或姻亲.

对于被背叛的伴侣，自我保健至关重要.必要时，您将需要优先考虑个人恢复.情绪损害通常会带来身体上的后果，例如对疾病的易感性，或者由于内心深处的分心而失去动力和机会成本.被背叛的配偶可能会遭受自我意识的损害，甚至可能质疑他们作为人的价值.这些背叛的伙伴必须认识到，这并非完全是他们的错.他们必须以新的方式分摊责任，使他们能够认识到自己行为的缺陷，而不会欺负或惩罚自己.与您同情并与同情和关心您的人在一起将极大地帮助您. (如果您不确定该与谁说话，请考虑寻找一个支持小组，或与自己在同一条船上的其他人寻求小组治疗.)绝对要好好保护自己的健康；换句话说，请不要以可能花费他们最大帮助的方式“对待自己".

关于私密和疑难话题的清晰，公开的沟通是从婚外恋中恢复的另一个必不可少的方面.您和您的配偶必须保证彼此完全(但还是要轻轻一点)诚实.您必须共同接受以前伙伴关系中可信赖的环境所发生的现实.询问您的配偶问题(很多问题)，以便您了解他或她的决策. (但是，尽量避免询问有关性接触的细节;这往往会产生不可磨灭和非常不愉快的心理印象.)你们每个人都需要问自己如何做才能阻止导致这种情况发生的一系列事件.严重违反信任.

向背叛您的伴侣表达您的情感时，请仔细选择直接表达哪些情感以及用言语表达的情感.例如，针对失落感和信守诺言的痛苦，眼泪可能是向伴侣传达这些感受的最佳方式.但是，另一方面，直接表现出愤怒可能是有问题的.抨击打破誓言的人很容易伤害到造成你如此严重伤害的人，但是这样做，你可能会说些遗憾.这可能会导致您的配偶变得防御性，进而使他或她对您很生气.不要大声喊叫或咒骂伴侣，而要解释背叛的感觉.这可以使背叛者更容易感到同情并更加公开地回应您的感受.这也可能有助于使不忠实的伴侣可能会感到悲伤或内.您有资格获得同理心，并且需要感受一下，但同时，您的配偶也需要您的耐心和理解.尽最大的努力去释放怨恨.当您听到道歉的感觉是真实而真实的，并且准备就绪时，就可以接受.

您的伴侣有时可能会对自己的行为表示re悔，您会很想回到自己的脸上.别做！不要屈服于对伴侣的残酷惩罚.但是，与此同时，不要觉得您在准备之前必须对他或她的re悔敞开大门.尽量不要保留宽恕，但在适当的时候不要提供宽恕.许多怨恨而愤怒的配偶，其伴侣被骗了，就会养成反复提起不忠行为的习惯，不断地挑逗他们的伴侣.这最终将使自己背叛，因为它最终将背叛转变为恋爱关系的焦点.相反，您的目标应该是了解发生不忠的原因，并做到这一点，您将希望在不批评的情况下听取伴侣的解释.尝试把握您的配偶从不忠中学到的东西，以及他或她希望将来情况如何变化. (同时，您可以问自己同样的问题.)最后，“不忠谈话"对双方都将是困难且令人厌烦的，因此通常有助于限制每天谈论该话题的时间

康复之路并非易事-尤其是因为婚姻不忠实际上可能比导致长期不满的问题要小的多.寻找造成婚姻压力的深层原因，并尝试使用新近开放的沟通渠道进行探讨.在信任和接受的基础上，共同致力于真正的对话.并且，当您努力恢复时，请尝试花一些时间做“正常"的事情，而不要谈论这件事.毕竟，如果您的目标是让自己恢复正常，则需要练习.同样，在某个时候(当您准备好了这一点时)，您和您的配偶应该再次变得亲密，因为亲密关系可能是恢复受损的婚姻关系的重要组成部分.最终，没有结束婚姻的事务确实成功地改变了婚姻，并迫使他们发展成新事物.你曾经的婚姻现在结束了;这使你们俩都陷入了痛苦和困难的境地.但是，如果您和您的伴侣可以投入时间，诚实和同情心重新建立联系，那么您将以某种方式再次彼此结婚-根据新的假设和新的信任感建立新的合作伙伴关系.