透明感
通过感觉自己的弱点在于实力
通过感到痛苦的途径在于快乐和快乐.
通过感到恐惧的途径在于安全和保障.
通过感到孤独的途径在于您获得成就感，爱心和陪伴的能力.
通过感受自己的绝望的途径是真实和合理的希望.
通过接受童年时代的不足的途径，现在可以满足您了.
—《自我改造之路》中的伊娃·皮耶拉哥斯(Eva Pierrakos)
Linda :与我们的合作伙伴保持真诚的过程之一就是感受并保持透明，让他们看到我们的内在经历.特别有必要联系我们本来不想感受的混乱，丑陋的感觉.有一种趋势是想抵制与这些感觉接触的经历，因为这可能会令人不愉快，不舒服甚至痛苦.由于难以感受到强烈的情绪并且难以接受尴尬，因此有些人会拒绝接受.其他人则想绕开他们去获得宽恕.好心的朋友可能会说:“随它去吧."坚持和防止感觉前进过程之间存在重要区别.
我们无法绕过崩溃初期的愤怒，愤怒，失望，不信任，恐惧和焦虑.从崩溃开始，进入休克，恐怖，暴行或任何需要经历的事情，是康复过程中的重要部分.有些人担心，如果为阴影部分留出空间，例如想要报仇的感觉，他们可能会表现出来并实际上造成伤害.事实上，情况正好相反.如果您承认阴影，则不太可能采取行动.只有当我们承认并感受到自己的感受时，我们才能继续前进.
我们可能会坚持的一些原因是什么?我们可能拒绝让体验发挥作用.我们可能会担心自己会因悲伤，恐惧，痛苦，内或愤怒而不知所措，因此我们会缩短这些情绪.有一个自然的感觉过程，它将带来我们需要的康复.我们所做的事情无意间阻碍了这种自然的康复过程.
尴尬:有时候，人们的生活不顺利时会感到尴尬和羞愧.他们不希望任何人知道自己正在遭受痛苦.他们保持了所有东西在一起的形象.在下面，可能会有悲伤，悲伤，不满的愤怒，愤怒，内，羞耻，恐惧和其他感觉.
罪恶感:内罪魁祸首的本质是取一小粒真理，然后将其吹散.任凭我们自己的思想，没有人经受现实的考验，我们可以开始相信我们思想中的信息是真理.相信您脑海中的声音是很诱人的，因为该声音在说什么可能含有真相.但是，即使我们的同谋在制造故障时有一些道理，但当我们将自己的罪恶带给可信赖的，富有同情心的知己时，我们仍然不应该遭受无休止的无休止的痛苦.他们可以作证，并协助我们减轻自责.一旦发生一些自宽恕，沉重就会消退，我们的适应力就会增强.
对自己的愤怒:由于陷入有罪的自责周期中，我们可以减轻压力.我们内心深处关于我们犯下的可怕错误的强烈抨击可以使我们避免反弹.内心的批评者的声音和罪恶的绊倒在我们身上蔓延. “你怎么会这么愚蠢?您造成了这种可怕的情况.都是你的错.您应该了解得更多.您应该已经看到它的来临.您应该防止它."
对其他人的愤怒:我们对他人的愤怒，怨恨和愤怒也会使我们沮丧.那些遭受受害，被剥削，撒谎或被抛弃的感觉常常会引起无能为力的愤怒和报复的欲望.斗气的幻想可以日夜占据我们的大脑.发泄我们的愤怒会产生更多的愤怒，而不是减轻它.与朋友交流经常会增强我们受委屈和受侵犯的感觉，并进一步激怒我们.
陷入愤怒的循环中会使我们沉重，使我们无法前进.承认正义的愤怒和对它的一些建设性表达是熟练的，但是在某种程度上，它的表达达到了递减的回报.没有人能告诉我们什么时候.我们必须承担起自我观察和自我意识的责任，以便我们能够看到愤怒的经历和表达何时为我们服务，以及何时使我们无法回到自己更强大的自我上.
我们绝对不能犯错误，以为我们永远被愤怒困住.这是可行的.愤怒可以平息，我们可以在这一过程中积极主动.宽容和放任是艰巨的过程，但只要付出不懈的努力和决心，就有可能做到.
我们可能会阻止让别人看到我们的感受，因为我们不希望别人怜悯.欣喜若狂的夫妇发现，怜悯和同情之间有很大的区别.可怜因恐惧而痛苦；慈悲与爱同在.感觉和表达感情是建立亲密关系的关键因素.要与另一个人接近，必须愿意与我们保持联系并保持透明.一个人做可能会令人恐惧和压倒性.在支持下，我们使人们难以忍受.如果我们让自己感觉到，感觉就会完善自己.
