帮助您选择最佳睡眠程序的7条提示
我最近读了《男性健康》杂志上的一篇有关睡眠教练的文章.
事实证明，如今，睡眠教练正成为一项大生意.健身房Equinox有一个程序，其中一些较流行的应用程序有教练程序，现在有在线失眠程序(我有一个非常受欢迎的失眠程序，您可以在这里查看).
不过，在您跳入任何睡眠教练计划之前，我认为每个人在为他们选择合适的计划时都应该考虑以下几点:
程序是由睡眠医生开发的还是由一个人评估的? 还是它是由具有自己的个人健康旅程并需要恢复睡眠的人开发的?我犹豫推荐非临床医生创建的原因的原因很简单. 当临床医生创建供人们使用的程序时，该程序通常基于他们的学术经验 和他们的患者经验，因此信息不那么单一.有许多不同类型的不良睡眠，所有这些都需要在有效的教练计划中得到体现.
程序是否可以帮助您评估您是否患有睡眠障碍?每个程序都需要进行评估，以确保您的劣质睡眠不是由于潜在的睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停)引起的，不安腿综合症等.
该计划是否评估您是否可能引起导致睡眠障碍的医疗状况?再次，每个程序都需要帮助您了解治疗方法.
这可能是甲状腺疾病吗?例如，如果您患有甲状腺功能亢进症，这看起来像是失眠.
可能是维生素或矿物质缺乏症吗? 维生素D，低Ω，低镁或低铁.
程序是否询问您正在服用的可能导致睡眠质量低下的药物?如果您的睡眠质量因药物治疗而变差，这又是一个简单的补救方法.如果与药物有关，则应咨询医生.很多时候，您的医生可能会:
- 更改管理时间
- 更改剂量
- 更改药物本身
***除非您已经与医生讨论过，否则请勿以任何方式更改药物.
程序是否有助于评估您的时间型?您已经听过我很多关于时间型的演讲.如果您是狼(又名夜猫子)，则可能不会失眠.相反，这可能就是您的样子！
该计划是否可以帮助您评估您的卧室? 有很多可能影响睡眠质量的潜在环境问题，例如:
- 房间里有多少光?
- 房间有多响?
- 您的床垫，枕头，床上用品等几岁?
程序是否评估您的白天习惯，这些习惯会影响夜间睡眠? 很多日常习惯最终都会使您睡得更好或更糟，例如:
- 酒精摄入量: 多少钱以及接近睡前的时间?
- 咖啡因摄入量: 多少和多少就寝时间?
- 锻炼: 什么类型?什么时候?
虽然这不是一个详尽的清单，但是如果您正在寻找睡眠教练或睡眠教练在线课程，它肯定会帮助您缩小选择范围.
