春天如雨后春笋般出现，可能会引起您的轻躁狂
截至11年3月13日，美国大部分地区(亚利桑那州除外)在凌晨1个小时前突然出现.
那天晚上你入睡了，第二天，你比原先的位置早了一个小时.好吧实际上，您在原本应该的地方，但是在您睡觉时，一个小时的时间浪费了.如果您没有睡觉并且正在观看官方世界时钟上的时区，那么您会发现自己在凌晨2:00向前跳了一个小时.您将在明年11月的夏令时恢复为标准时间时将其恢复.
这种每年发生的最显着的结果是，您在清醒的时间里会得到更多的光照.最初感觉有些东西不同步或不同步.这不是幻想.你的时间感有点偏离.与其说您从6:00开始用餐，不如说是从7:00开始，因为7:00感觉就像是6:00.而不是您的生物钟在9:00或10:00时开始将您带到卧室，您可能会看表，您会感到惊讶，因为这是10:15，您还没有考虑过睡眠.再次，不用担心，再过几天您就会陷入困境.
，除非您是双极型的并且对日照量的季节性变化敏感.有些患有躁郁症.额外的日光，解除冬天的阴郁感以及在明亮，新鲜，春天的空气中再次出门的体验，都可以激活双相神经化学.春天不仅到场了，而且低躁狂症也有可能到达.
我之前在此博客中指出，我领导弗吉尼亚大学每周一次的两极学生支持小组.每年大约这个时候，我经常观察到一群学生，他们的情绪和精力明显升高.在小组开始时，我注意到微笑，腿无法保持静止以及自发的，具有传染性的笑声的缓解，似乎只有丝毫机会.是的，春天的躁狂症使我眼前一亮.
让我们也不要忘记春季学期的下半年对许多双相学生来说都是高压力时间的事实.学期末只有大约两个月的路程.如果您尚未开始大型论文或学期项目，那么您将很快接近无法再进一步拖延的地步.您还积极参与夏季就业，实习甚至毕业后选择的计划.发生了很多事情.随之而来的是压力增加和睡眠减少，这可能会进一步加速出现轻躁狂症状.
在春季，双相性情绪升高更为普遍……至少在我所见的少数学生之外，这一观点是否有确凿的依据?实际上，有一些不错的流行病学研究表明，与春季和春季相比，春季和夏季的双相躁狂症住院治疗的人数更高.可能导致这些发现的一个明显因素是，春季和夏季带来了更多的阳光，人们更容易出入阳光.
对于我们大多数人来说，这种提升感觉很好.确实，春季常常是令人欣慰的.但是，如果您对这些细微的变化是双极性的，并且很敏感，那么好就可能不是那么好.有关更多信息，请参阅我的博客，低躁狂症的诱惑，日期为4/5/10.那么，如果您因季节性变化而出行，该怎么办?
请注意以下几点:可能是时候绝对确保您有足够的一致的夜间睡眠.远离任何午间小睡.早一点开始减少每晚的例行工作.请确保您在中午之后不再使用含咖啡因的产品.另外，请尝试使您的睡前习惯在低光照条件下不刺激人.在光线明亮，嘈杂的环境中坐着和玩电子游戏并不是很好的睡前准备.而且，如果您发现这些更微妙的调整并不能解决问题，那么可能是时候与您的处方医生会面了.睡一两个月之前添加一些镇静药可能是抵消春天的好方法.
现在，您很有可能是两极分化的，与本博客完全无关.换句话说，春天不会激活你.好的.您已经处理了足够的内容.我当然不是在暗示春季诱发的躁狂症是所有躁郁症患者的常态.
但是，如果您确实认为自己适合这个领域，那么请采取适当的步骤来照顾好自己.春天实在太美了，无法让您的经历颠倒过来，使您陷入混乱.保持乐趣，这样对您有用，而不是不利于您.
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Russ Federman博士是弗吉尼亚大学的咨询和心理服务主任.他还是 面对躁郁症:年轻人对躁郁症的治疗指南 (新先驱出版物)的合著者，请参见 www.BipolarYoungAdult.com strong>
