您的大脑在夏令时
又是一年中的那个时候. 11月6日，美国大部分地区将参加半年一度的将时钟更改一个小时的仪式.在秋天，我们有一个小时的睡眠时间，或者在周日的早晨闲逛一个小时……这有多严重?
我们的生物钟是精心设计的化学信号和激素系统，会对各种环境输入(例如光，进食甚至温度)做出反应.该系统非常优雅，具有许多相互连接的部分，当工作良好时，可以使我们的大脑和新陈代谢处于健康状态.我们可以将昼夜节律系统与管弦乐队演奏交响乐进行比较……如果每个人都演奏相同的乐曲，且时机适当且曲调一致，这听起来很美妙，但是如果一只角不合时宜，则整个体验可能会被破坏.
睡眠对于大脑来说是必不可少的，以洗去一天中积累的细胞代谢的有毒副产物的积累.没有睡眠，我们很快就会失去功能.急性总睡眠不足的影响非常明显.在患有双相情感障碍的人中，它可能导致躁狂发作和癫痫患者的癫痫发作.长期甚至低水平的睡眠剥夺也可能导致多种不良健康影响，例如肥胖，抑郁和痴呆.它还增加了心脏病发作和机动车事故的风险.虽然一年几次的一小时差似乎很小，但证据表明，精致的人类生物钟无法很好地适应突然的时差.
查看夏时制一小时过渡的严重影响时，有许多论文显示了对工作场所伤害，生产力，交通事故和心脏病发作的负面影响.但是心理健康呢?较早的论文观察到在DST更改期间自杀行为没有变化或住院或门诊病人的入院率增加，但是数十年来斯堪的纳维亚的大型登记册使我们有能力更全面地了解日光节约的精神健康状况.总体而言，如果每次过渡(向前或向后)对重度抑郁症或情绪障碍(具有更多季节性因素)产生不同影响，则入院人数可能会保持平衡.
在这项芬兰研究中，单小时变化似乎不足以导致双相躁狂发作住院率的增加(尽管有躁狂症的案例是由于空中旅行而造成的时移变大).但是，在夏令时切换后的几天里，儿童的戏剧性反应却不那么负面.
在一天中的时间变化一小时(在秋天，人们通常将其视为“多睡一小时")在理论上对抑郁症患者的影响最大.我们不了解昼夜节律和情绪问题的所有复杂性，但我们知道有许多疗法涉及轻度睡眠，剥夺睡眠，提早醒来，并且昼夜节律可以提前“早睡早起"的睡眠时间表帮助治疗抑郁症.早晨晚些时候睡觉与抑郁有关，尤其是在女性中.
那么，政府禁止晚睡的方案可能会增加患抑郁症的风险，这是有道理的，最近的一项大型研究似乎证实了这一点，在夏令时之后的几周内，因抑郁症而住院的人数增加了11％转换为丹麦的标准时间.高纬度地区的秋季夏令时缩短了工作日的有效采光时间，具有生物学和心理影响.
一小时的时间变化，甚至增加一小时的必要睡眠，可能对大脑微妙的生物钟不利.在我们现代的日程安排中，它是压力的又一压力源.考虑到夏时制甚至可能不节省能源，我们每年要遭受两次干扰真是一个奇迹.
马里兰州艾米丽·迪恩斯版权所有
