这就是为什么大多数新年决议都失败了的原因

心理健康 2021年4月19日

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无论您发誓这将是您终于康复的一年，还是您打算最终摆脱债务，您的年终审查可能会让您感到失望.

如果您像大多数人一样，那么您可能已经将目光投向了明年.您可能会认为，只要多加一点动力，就可以最终控制并粉碎目标，从1月1日开始.

但是，大多数分辨率都将失败.斯克兰顿大学研究人员的一项研究发现，只有19％的人保持了自己的决心.大多数都在一月中旬被遗弃了.

您可能会因为缺乏意志力而将失败的决议归咎于您.毕竟，如果您的意志力不足，您就不能浪费垃圾食品，上体育馆或省钱，对吧?

事实是，大多数解决方案失败不是由缺乏意志力引起的.它们失败是因为人们不应该在1月1日开始使用它们.

作为一名精神力量培训师和心理治疗师，我很清楚，人们只有做好准备才能改变自己的生活.

由于法官要求他们接受治疗或配偶坚持要求得到帮助而进入我的办公室的任何人都不会改变他们的生活，除非他们同意他们有问题.

但是认识到问题只是过程的一部分.仅仅承认您要更改是不够的.您必须决定改变生活的利大于弊.

例如，每天去健身房锻炼身体是否会带来足够大的收益，而您愿意花时间与家人一起锻炼呢?如果您尚未做出决定，那么您就不会坚持要适应的决议.

我的工作涉及识别人们在变革过程中所处的位置，因此我可以帮助他们成功地度过每个阶段.在一个阶段提供帮助的策略在另一个阶段无效.

根据变革的跨理论模型，在改变生活(例如戒烟或开始新的饮食习惯)之前，您需要经历五个基本阶段:

该模型的新表示形式包括第六阶段-复发.这反映了一个事实，即错误是流程的一部分，而错误处理的方式在坚持变更的能力中起着重要的作用.

人们在1月1日发布决议时，会根据日历日期进行更改，因为他们认为自己准备改变生活.这是大多数决议失败的真正原因.

您有什么机会可以在日历倒数新年的同一时间准备好进入行动阶段?他们可能很苗条.

也许只有一小部分坚持自己的决议的人是那些幸运的少数人，他们的变化阶段恰巧发生在1月1日.

对于失败的决议，很多人很有可能制定了新年决议，因为他们感到这样做的压力，而不是因为他们实际上已经准备好了.

决议失败的人可能会沉思(他们的改变是他们扔了一段时间，但并不致力于这项工作).

或者他们可能已经处于准备阶段的中间(他们已经考虑了他们为适应变化而需要采取的一些步骤，但是他们并没有真正花时间为自己做好准备成功)当他们跳入行动时.

不要在1月1日发布决议，而是决定在准备提交时改变习惯.无论是等待几天还是推迟几个月启动目标，延迟目标总比完全放弃目标好.

首先做好准备，为成功做好准备.无论您是需要在改变财务习惯之前进行组织整理，还是在致力于减轻体重之前需要做更多的研究，请确定需要采取哪些步骤来坚持自己的改变.

一旦您做好充分的准备，就采取行动.您会觉得自己拥有更多的意志力，而且解决方案更容易坚持下去.