庇护所点燃了过去虐待对象的创伤
在COVID-19大流行期间，可能将“精神健康意识月"作为提醒人们，也许比以往任何时候都更应该关注我们的心理健康的一个好提示.除了对我们身体健康的致命威胁之外，冠状病毒带来了难以想象的变化和损失，在自然灾害时期(这种大流行是其中之一)，不可避免地会产生压力，焦虑和创伤反应的心理影响.
鉴于COVID-19的影响，认识到最常见的反应可感觉正常化，这有助于我们应对.但是，当这些正常反应触发过去的创伤事件时，我们会发现自己处于更加不舒服的心理状态.对于曾经与虐待性亲密伴侣生活在一起的个人而言，这可能是正确的.
规范我们的回复
这次我们正在经历并感觉正常吗?知道共同的条件是什么可以帮助我们感到扎根，并与其他人有某种共通感，可以抵消不安全感和孤立感.
鉴于这种流行病已经对我们的生命造成了严重的威胁和危险，我们不可避免地会感到焦虑，不安全和害怕.我们意识到数千人丧生，这可能加剧我们的恐惧感.
我们可以从许多损失中感到悲伤，愤怒和悲伤，例如我们认识的人，与同事有意义的工作和时间，收入，学校/学院以及与同龄人的社交活动以及与家人和朋友的愉快活动珍惜.
我们会因社交疏远而感到烦躁，孤独和孤立.
我们可能会因情绪波动而感到沮丧，在某些日子里，我们可能会感到情绪低落，对事物的关注度降低，而另一些日子则更易于管理，从而取得了进步.
感到无助或无能为力改变我们的生活可能是一个挑战，并且由于不知道前进的方向是简明扼要的.
尽管心理健康状况可能令人不舒服，但在我们经历大流行时，它们在不同程度上或多或少是不可避免的，需要我们尽力而为.但是，当这些症状或状况成为过去创伤事件的强烈诱因时，我们会发现自己面对应对的挑战越来越大.
大流行的正常情况可以使人熟悉
那些曾经虐待过我们前伴侣的人可能会经历大流行的正常情况，就像被困时一样.与虐待对象生活在一起时，常常会感到孤独，孤立，恐惧，不安全，有风险和无能为力.现在，如果他们有过去或创伤后应激障碍带来的无法解决的创伤，他们会感到自己又回到了处于类似危险状态的生活中，即使情况并非如此.
创伤后应激障碍
对于有创伤史的人来说，现在可能会出现关于虐待的古老的侵入式记忆，这不足为奇.发生这种情况时，症状可能包括令人痛苦的记忆，过去的侵入性想法，使梦境或噩梦不安以及强烈的情绪困扰或身体反应(胃痛，头痛等)(DSM-V).
最近，一位客户告诉我，她再次感到被困和处于危险之中……就像当她与暴力的前夫同居时，她已经多年没有生活了.大流行带来的危险和恐惧的深度在她身上也是如此.一旦我们分离出了由她当前的感受所引发的过去的虐待经历，她就可以看到自己没有危险，也没有陷入与前夫过去一样的困境.她目前的恐慌和恐惧已经平息，帮助她应付了现在.
将过去与现在分开
如果您遇到特别强烈的情绪困扰或身体反应，有几个问题要问自己.
您是否对当前的困扰或反应感到熟悉?您感到无能为力，恐惧，受到威胁等吗?如果是这样，请回想一下您感觉到这种特殊方式的时代.如果您需要经历创伤经历或与前合伙人度过一段恐怖的时光，那么您就会知道过去的创伤正在触发并加剧您目前对大流行病的感觉.就像被过去劫持一样.
环顾四周，请注意您已经不在那个地方了.您的侮辱性伴侣已经走了，现在还没有证据表明这种情况正在发生.一旦您可以将过去与现在分开，您的当前状况就会变得现实，并且会变得更易于管理.
银色衬里
过去的触发经验提供了一个窗口，可以注意到从那时起仍然持续存在的创伤持续存在于您的体内.您可能会以此为契机，为康复工作进行治疗，从而真正摆脱过去的负担.大流行期间，许多治疗师正在提供虚拟会议.
治疗资源
- 今日心理学治疗指南
- 新英格兰创伤与解离治疗学会
- 眼动脱敏和再处理(EMDR)
©Lambert
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