屏幕媒体浸没-第1部分，共2部分

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

便携式计算机技术促进了信息的非凡获取，并已成为21世纪儿童必不可少的学习资源.然而，另一方面，屏幕媒体的过度介入会阻碍甚至加速儿童的社交和情感发展.

屏幕媒体是指为教育，娱乐或向用户推销商品和服务而创建的视觉电子内容，并包括社交媒体(基于计算机的平台)，用户可以在虚拟社区和网络中创建，共享或交换信息，职业兴趣，想法，图片和视频.

对屏幕媒体的参与可能会升级为强迫症.但是，尽管越来越明显的是，屏幕媒体的吸收具有成瘾性，并且尽管出现了针对网络成瘾的治疗方案，并且父母越来越担心其对儿童生活的支配作用，但研究人员，行为健康专家和儿童发展专家仍在继续辩论是否应将其正式归类为成瘾形式.

上瘾是由人与某种物质或一项活动(赌博，饮食，性行为等)之间不健康且改变情绪的关系演变而来的，这种关系发展到使用该物质或从事该活动会干扰日常生活的程度，这已超出了自愿控制的范围，并且尽管负面影响越来越大，这种情况仍会继续.上瘾的特征是存在痴迷，强迫，进步和退缩，这四种情况在屏幕媒体过多参与下都很明显.

痴迷涉及对特定物质或活动的持续关注，思考和渴望.强迫是一种不可抗拒的冲动，对某种物质或活动的执着行事.进展是指在强度，频率和严重性方面对物质或活性的参与程度的提高.随着时间的流逝，这种参与会消耗更多的时间，注意力和精力，并在生活的不同领域导致更严重的问题.当某人中断物质或活动而遭受精神，情感或身体困扰或不适时，会发生戒断现象-激活驱动器以继续使用以避免这种不适.

神经科学可以帮助我们了解物质和活动如何类似地影响大脑.酒精和其他药物的使用会激活中脑腹侧被盖区的神经元，从而将神经递质多巴胺(与注意力，情绪，动机和愉悦感相关的感觉良好的化学信使)释放到大脑的奖励系统中，从而创造愉悦的体验.对大脑奖励系统的研究表明，尽管可卡因，甲基苯丙胺和阿片类物质等物质所产生的多巴胺剂量比赌博，性行为或食物等活动所产生的剂量要大得多，但不管它是否来自某种物质，奖励都是一种奖励.或一项活动.

对新屏幕媒体内容的预期和接收或视频游戏任务的完成激活了相同的奖励途径，并在大脑中释放了多巴胺.黑莓手机(在iPhone夺冠之前，占主导地位的智能手机)并没有因此而被称为"CrackBerry".同样，偶尔我听到Facebook被称为"Facecrack".

到目前为止，还没有关于过度使用屏幕媒体的长期影响的研究.但是，如果成瘾表现为与改变情绪的经历有病理关系，这种经历会危害生命，那么后果就很明显.对于大脑仍在建设中的儿童和青少年，这是一个特别关注的领域.

令人惊讶的是，计算机技术设计师和工程师比任何人都更了解屏幕媒体及其提供的技术如何影响人类行为，因此他们作为父母对技术持谨慎态度. (史蒂夫·乔布斯是著名的低技术父母.)

在《精神疾病诊断和统计手册》(DSM)的最新版本中，病理性赌博，强迫性活动和饮食失调被认为是成瘾形式.但是，当DSM-5在2013年发布时，只有赌博成瘾才得以晋级.互联网游戏障碍被列为值得进一步研究和可能在DSM的未来版本中纳入的问题.

世界卫生组织(WHO)在其《国际疾病分类》(ICD-11)的第11版beta版草案中包括了“游戏障碍"，定于2018年发布.ICD是DSM的国际对应版本并作为定义健康状况和疾病的全球标准.

根据WHO，游戏障碍的特征在于行为的持续性或复发性模式，包括:

1. 对在线或离线视频游戏的频率，强度和持续时间的控制受到削弱；
2. 游戏优先于其他生活兴趣和日常活动，并严重损害个人，家庭，社会，教育，职业或其他重要功能领域；
3. 尽管带来了负面影响，但游戏仍在继续或升级.

如所提议的，尽管对游戏障碍的正式诊断通常要求这种行为模式至少存在一年，但在严重的情况下，时间可以缩短.[1]

与此同时，中国和其他一些亚洲国家已经将网络成瘾视为一种形式上的疾病.根据中国青年互联网协会的统计，中国多达14％的城市青年(大约2400万儿童)被认为是网络成瘾者.[2]

适当地，许多父母担心孩子对屏幕媒体的依恋，并观察到他们的孩子退出屏幕时会产生反应，包括焦虑，愤怒甚至发脾气，这会限制屏幕设备的使用.

建议

使某些时间和活动不显示屏幕.

在家庭用餐时餐桌上没有数字设备.在拜访亲戚和家人朋友并去看电影，餐馆，博物馆，展览和体育赛事时，请限制孩子的屏幕访问权限.这使他们以鼓励面对面而非虚拟联系和互动的方式进入世界.带您的孩子在大自然中散步，并在Wi-Fi信号受限或不存在的荒野中远足.这有益于健康的目的，即通过其以当前为中心的美丽和奇观将注意力吸引到自然界，并促进体育锻炼和锻炼.

限制访问孩子卧室中的屏幕.

这包括智能手机，计算机，电视和视频游戏.卧室屏幕访问是许多孩子睡眠不足的一个重要因素.长期睡眠不足会导致注意力，注意力和记忆力下降；对情绪有负面影响；并经常导致行为问题.

在公共区域放置屏幕.

自2010年以来，许多孩子几乎过着自己的生活.将屏幕放置在家里更多的公共空间中，可以让您更轻松地监控孩子的屏幕媒体使用情况并对其进行指导.

角色模型并实践您的讲道.

对于父母来说，屏幕媒体的使用通常会有所不同，并且您可能有与工作有关或其他正当理由使用屏幕媒体.但是，您的孩子观察到您所做的事情对他们的影响远大于您对他们说的话.他们对您的行为的关注远胜于您的言语.没有工作的话会变得平淡无奇.

第2部分将重点介绍成年人不断增加的屏幕媒体参与.

版权2018 Dan Mager，MSW

需要一些集会的作者:一种从成瘾和慢性疼痛中恢复的平衡方法和根与翼:恢复中的正念养育(即将于2018年7月发布)