如何保持您的决心在2019年变得更加活跃
最近的一项调查发现，新年最常见的解决方法与健身有关.根据这项调查，约有五千万美国人决心变得更加活跃和减肥，但只有少数人能够对自己的良好意愿进行跟进.如果您是五千万人中的一员，但这次决心做得更好，那么几乎没有什么事情可以做，这会使您更有可能成功.
您知道体育锻炼可以减少心脏病发作，中风和糖尿病的风险，并可以降低抑郁症和焦虑症的发生率.经常运动的人比久坐的人寿命更长，但是当您面对预期的运动不愉快或孤独感时，所有这些知识都无济于事.也许您因为以前的努力并没有减轻体重而灰心，或者您读到最大的输家参赛者重新获得了他们努力减肥的大部分体重.不要将您不愿运动的原因归因于“懒惰"或时间不足(请参阅我之前关于该主题的博客文章)，而要制定一个切合实际的计划以使自己变得更加活跃.
如果您久坐不动，请先步行几步.尽管联邦运动指南建议每天进行适当的运动，每周一周五天，每天30分钟，但最近的研究表明，这30分钟的完成时间并不重要.您可以走两分钟，也许沿着大厅走，然后走回去，但是一天中要走15次，或者走三步10分钟，只要您一天结束时总共走了30分钟即可.不必保持“动力行走"，只需保持平均速度即可.
如果您准备尝试比步行更艰苦的事情，这里有一些提示.
1.记住您小时候喜欢做的事情.你喜欢跳舞吗?在车道上射篮球?骑自行车?您可能没有练习，但是您可以在没有人看的情况下做到这一点.
2.致力于一个特定的目标，并公开宣布该目标.例如，您可以告诉同事，下个月您将在星期一，星期三和星期五骑自行车.
3.寻找活动伙伴.即使您觉得这项活动具有挑战性，但与朋友或与小组成员一起进行(例如，在体育馆上课)也会使这项运动更易于管理.
4.笑.如果您要自己运动，请戴上耳机，听有趣的播客或喜剧例程.
5.添加收益.告诉您的伴侣或朋友，如果您实现了自己的目标(请参见上面的第2条)，那么两个人就会做一些特别的事情.
无论您决定做什么，都比现在做的要多一点，让自己享受自己的成就.
参考
