音乐的魔力

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

[文章于2019年6月6日更新]

已发现的最古老的乐器-由鸟骨头和猛mm象牙制成的长笛-已有42,000多年的历史；有人认为，通过促进社会凝聚力，来自希腊的音乐“缪斯艺术"可以帮助我们的物种超越尼安德特人.请记住，下次您要坚持国歌.

在圣经中，大卫弹奏竖琴以使扫罗国王感觉更好:“当来自上帝的邪灵降在扫罗身上时，大卫随即弹奏竖琴:精神焕发，身体恢复健康，邪恶之灵离开了他."

归因于荷马的口头作品如果不进行音乐和演唱，将无法幸免.抒情诗人塔列塔斯(Thaletas)的歌曲为古代斯巴达(Sparta)带来了公民和谐，甚至因结束该城市的瘟疫而倍受赞誉.毕达哥拉斯人朗诵诗歌，向艺术和音乐之神阿波罗(Apollo)唱赞美诗，并在竖琴上演奏以治愈身体和灵魂疾病.柏拉图在共和国中说，国家监护人的教育应包括身体的体操和灵魂的音乐，而且一旦设定，课程就不应改变:“……当音乐的方式改变了，国家的方式也随之改变了."亚里斯多德结束了 Politics ，其中包括了对音乐的讨论:

“因为音乐是一种享受，美德在于对欢乐和爱恨交加，所以显然没有什么是我们最需要关注和培养的，因为它具有形成的力量.正确的判断力，以及对良好品格和高尚举止感到高兴的节奏和旋律模仿了愤怒和温柔，还有勇气和节制，与之相反的所有特质，以及品格上几乎没有的其他特质达不到实际的感情……"

10世纪，伊斯兰思想家阿尔·法拉比(Al-Farabi)撰写了一篇论文，《智力的含义》，其中他讨论了音乐疗法.在第二次世界大战之后，现代音乐疗法应运而生，当时经验丰富的医院的工作人员注意到，音乐可以使患者受益，而标准疗法无法使患者受益. 1959年，美国作曲家兼钢琴家Paul Nordoff和英国特殊教育老师Clive Robbins开发了一种协作音乐制作形式，以吸引弱势和孤立的孩子，帮助他们在认知，行为和社会领域发展.如今，Nordoff Robbins是英国最大的音乐疗法慈善机构.

现代音乐疗法的目的是通过使用音乐来改善健康或功能成果.它通常涉及与合格的音乐治疗师举行定期会议，以及与音乐相关的活动的各种组合.在“主动疗法"中，个人和治疗师使用乐器或声音制作音乐；在“被动疗法"中，个人以反射模式听音乐.您不必参加音乐剧.而且，当然，您不必参与音乐互动.

音乐疗法有效吗?如果是这样，怎么办?音乐提高了多巴胺的含量，多巴胺是大脑中一种感觉良好的化学信使.许多人使用音乐来锻炼身体.音乐不仅可以分散不适感，还可以触发释放阿片类激素的作用，减轻身体和心理上的痛苦.但忘了锻炼，只听音乐跳舞吧！跳舞是最好的锻炼方法，因为它涉及到各个方向的起止运动，并在多个层面上使人的头脑投入.音乐还可以增强免疫系统，特别是通过增加抗体和减少压力荷尔蒙.除了技术和重金属之外，音乐还能降低心率和血压，甚至缩短心脏病发作或手术后的恢复时间.

从心理角度看，音乐疗法可以缓解焦虑和抑郁症状，并改善社交和职业功能.除了刚才提到的生物益处，例如增加多巴胺和减少压力荷尔蒙外，音乐还可以帮助我们识别，表达和处理复杂或痛苦的情绪.它提升了这些情绪，并赋予了他们合法性，背景和观点，秩序，美丽和意义.对于叔本华来说，音符的进步，尤其是最上面的旋律，反映了我们内心努力的进步.正如我在新书《超能力:思考之外的思考》中所说的那样，音乐是情感的发源地和医院.它复制了情感的结构而没有提供它们的内容，使我们能够感觉到这些情感而又不会感到或担心它们通常与之相关的痛苦.

我认为音乐并不一定要让人振奋，只要它可以帮助我们适应自己的感受.在诗学中，亚里斯多德将悲剧对旁观者的净化或清洗效果与宣泄对身体的影响进行了比较，并将这种情绪清除称为“宣泄". /em>在这方面，悲剧比喜剧更令人欣慰，因为它比喜剧更真实，喜剧通常是空心的.

音乐的好处不仅限于抑郁症和焦虑症，还包括精神病，自闭症和痴呆症.我注意到，当人们由于脑部损伤(最常见的是痴呆或中风)而丧失言语能力时，通常会保持唱歌的能力-包括起誓的能力！在痴呆症中，音乐可以帮助改善认知障碍，躁动和社交功能.它有助于记忆的编码，进而可以唤起生动的记忆.在后天性脑损伤中，它可以帮助恢复运动技能，并通过唱歌为失去言语能力的人们发声.在生命的另一端，怀孕期间播放的音乐在新生儿中与更好的运动和认知能力，更快的语言发展等相关.

我记得我还是个少年，躺在黑夜里，在我(现在已经过时)的Discman上听着贝多芬的歌.我可以发誓，这些经历完全改变了我的内心.

16首蓝调歌曲

1.神韵，“苦乐交响曲"

2.灵魂庇护，“失控火车"

3.感到不安的“寂静之声"

4. Abba，"Chiquitita"

5.滚石，“涂成黑色"

6.罗伊克索普，“我有这个东西"

7. Eurythmics，“雨又来了"

8.布鲁斯·斯普林斯汀(Bruce Springsteen)，“人性化"

9.神韵，“幸运的人"

10.贝多芬，第九交响曲(尤其是第二乐章)

11.贝多芬，小提琴协奏曲

12.莫扎特，《费加罗的婚姻》 (尤其是土生土)

13.拉威尔，博洛罗

14.百利奥兹，幻彩幻想曲

15.肖斯塔科维奇，第七交响曲《列宁格勒》 (尤其是Allegretto/invasion主题)

16. Gorecki，悲痛的歌曲交响曲

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