如何以竞争精神应对挑战
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我周末在威斯康星州探望我的亲戚.我们在玩娱乐游戏，所以我们的团队分散并消失在不同的房间里，记下名字，头衔和短语，以使对方的球队表现出来.我们的团队在厨房里，拥挤在岛上，精心制作了一些真正的树桩.
库辛·朱莉决定记下亚历山大·索尔仁尼琴(Aleksandr Solzhenitsyn)的书《古拉格群岛》(Gulag Archipelago)，这是对20世纪上半叶苏联监狱和劳教所制度的悲惨描述.绝对不可能一言不发地表达出来，而对于我们而言，这绝对是不公平的，但这是一种插科打,，意在绊倒那张画出这张特殊卡片的可怜的灵魂.
随着比赛的进行，我看着朱莉的丈夫唐(Don)从碗里拿出这个特别的头衔.现在，如果我抓到了这张卡，我会立即翻白眼并责骂另一支队伍. “伙计们！这不公平！我应该怎么做?！"另一方面，唐只是盯着纸条，脸上完全没有表情.他做了10秒钟，然后开始工作.他用手示意要写一本书.他在他的右手指示“第三个单词".经过一番摸索后，他的团队制作了“拱"，然后是“腿". Don移至第二个单词.他的队友大喊“日志"，然后“糊涂". (老实说，他们感到“黏糊糊".)他们大概是在时间还没到命名标题的几秒钟了.
这是唐和我之间的主要区别:挑战引起了唐，这使他保持专注，活跃和参与.当他的目光落在该标题(即古拉格群岛)所有事物的那一刻时，唐对自己说:“是的，这是给我的，"或“我可以做到的"，或更简单地说，是"ˆ 走！"他的工作记忆正忙于调动内部资源，以帮助他找到解决方案并为团队提供线索.它正好给了他他要的东西.
另一方面，我本该为我的反应增加一组完全不同的变量:自我怀疑，悲观情绪和痛苦.我本来会以这种自贬不一的舞蹈开始的，然后又开始了这项任务，但我并没有太大的希望实现这一目标.如果这是我目前的方向，那么我对工作记忆的要求是什么?我要求它从我的潜意识中拉出任何感到悲观或无能的回忆.您能看到这会削弱我的表现能力和解决问题的能力吗?我会“变得消极"，因此我会变得更加克制，缺乏创造力.我要在回合开始之前就投降.
我想要唐(Don's)所拥有的-一切准备就绪的竞争精神.当我们产生一种为接下来的一切做好准备的感觉时，我们将带给我们最好的游戏.我们的观点是:“我具备应对这一挑战所需的技能.我在这里有机会."如果我们还不愿意相信自己已经掌握了一切，那么我们可以稍微调整一下立场.我们可以说:“我选择继续.我将采取行动，好像可以应付这个挑战."
唐的方法似乎比继续说“这正在发生的可怕"或“我无能为力"更有意义.因为，无论他是赢是输，还是无论是出局还是跌倒，唐都还活着.
文字改编自《阻止脑中的噪音:克服焦虑和忧虑的新方法》，HCI图书，2016年.
