代理商咆哮
"我只是急停.没有警告，至少我没有注意到...然后我的整个身体都变成了深红色.我是狮子，儿子变成了猎物.大声喊叫或握紧他的小胳膊，我为自己的力量和愤怒感到恐惧." —西莉亚(已提供同意；改名为匿名).
自远古以来，社会就将母性定为完美的标准；母亲必须有全能的礼貌和耐心的英雄.这种神话般完美的核心是这样的观念，即母亲不应该表达(或感受到！)愤怒.不论是在无法言说的领域亲眼目睹或沉默，还是在我们有意识的体验领域中被抛弃，愤怒都被归类为一种带有负面后果的负面情绪，这是一种女性不应接受的危险感觉.然而事实是，我们所有人都感到愤怒.
Ekman(1999)首先将愤怒确定为婴儿期所感受到的六种基本人类情感之一.此后，科学家一直支持愤怒的进化能力-数百万年以来，它一直牢牢地扎在我们的大脑中.有时，愤怒被看作是对另一种感觉的反应的次要情感.例如，可以从恐惧或威胁中激活它(例如，从进化上讲，这意味着害怕动物袭击；我们现在可以认为威胁也意味着未知的COVID-19).激怒愤怒也可以作为一种保护自己或执行社会规范的方式(Wilkowsky和Robinson，2010)或出于渴望实现否则无法实现的目标的愿望而被激活(Panksepp，1998).在无意识的水平上，我们经常权衡某件事是否合理或符合我们对报酬的期望-当期望与现实之间存在不匹配时，就会发出信号并暗示我们的愤怒反应.
因此，如果愤怒是一种正常的情感体验，那么为什么我们倾向于否认愤怒，直到愤怒消退并发展呢?
至少在女性中，拒绝愤怒的一个原因可以追溯到总体上女性对愤怒和代理(权力，自由意志和能力的表达)的系统性态度.性别研究表明，从很小的时候开始，自我控制表达的性别差异就似乎是表观遗传的-这意味着它们反映了遗传易感性与社会期望之间的相互作用(Hodes，2017).少女收到的信息继续在成年女性的细胞中脉动:愤怒是没有吸引力，不成为人和错误的，应予以抵制或压低.
因此，妇女集体对愤怒的历史恐惧，其影响以及随之而来的破坏导致人们完全丧失或拒绝表达愤怒.
然后将愤怒视为二进制(好或坏)而没有灰色区域的问题是，愤怒表达的方式范围被拒绝.我们不欣赏愤怒的细微差别和重要性，包括愤怒在增强权能，代理和维护人格完整方面的关键作用(Modell，1993).
机构咆哮
与抵制妇女的愤怒经历相一致，围绕母亲的愤怒经历的研究很少.克里斯汀·欧(Christine Ou，2018)的一项开创性研究是一个例外，该研究发表在《出生》杂志上.
Ou发现愤怒是产后情绪问题(焦虑和沮丧)的重要特征.她强调了使怒气正常化的重要性，并解释说羞耻感增加了症状的强度，并延长了抑郁和焦虑的过程. Ou还强调了无能为力是母亲生气的原因-她的日常无助感以及对母亲的期望与随之而来的现实之间的主观不匹配.正如所解释的，期望与现实之间的这种不匹配可能是引发愤怒的主要因素.
在症结所在，愤怒通常是作为自我代理机构一项重要努力的一部分而浮出水面的，我称之为``机构咆哮''.这是一种自我站起来的努力，被听到，并表达自己的期望和需求.这是重要的，受到尊重和被尊重的权利.这种咆哮可能源于无助，无助，隐形，孤立，焦虑，耗竭，失落和哀悼(过去或现在)的感觉，当我们的孩子需要我们去看他们时会触发这种感觉.当前，在如此空前的动荡时期(需要高度的社会疏远)，其中许多经验正在被触发.
允许我为许多人在当前世界状况下绘制一个典型的下午:
您在家.一整天.你画过石头，唱过小鲨鱼，五次参加舞会;您几乎阅读了每本书，并平均观看了一周的电视节目.您早做晚饭是一项活动.没有人吃.您将其从地板上清理干净.您可以让每个人都准备上床睡觉(比计划晚一些).精疲力尽，甚至可能开始引起焦虑.
您会上下冲破别人遗忘的水壶，干衣机中的睡衣或他们今晚想要的闷物.
经过漫长的就寝时间，您松了一口气，因为它终于结束了.你坐下.您还记得几个小时没吃东西.你有水吗?就像您上升到水壶上喝茶一样，不可避免的第一次哭声(或第二声或第十声)在楼梯上回荡:"MOMMMMM !!!!!!!"
从这里开始.毕竟，闷是不对的.他们的睡衣发痒.也许他们想起了下周要进行的某个项目的某些事情，或者对蜘蛛的恐惧现在已经永远伤了他们.
您累了，已经花了.不断增加的需求相互叠加，使所有需求与您未满足的需求以及越来越多的隐身和枯竭感交织在一起.您对计划的担忧变得不对劲了(再次).您感到完全无能为力.
在“沟通与情感:纪念多尔夫·吉尔曼的论文"(2003年)中，吉尔曼的愤怒理论得到了解释. Zillmann强调了“挑衅的顺序"(在这种情况下，是不断重复的要求)如何导致愤怒升级，直到"10级红色愤怒"爆发.
在上述情况中-以及母亲面临的许多其他情况--缺乏权威，无能为力，可能未得到满足的需求和缺乏感情的状态加剧了一系列挑衅.当愤怒变得不可阻挡时，愤怒就是愤怒.当您将愤怒(以及可能的其他多种感觉)推开的时间过长时，就会出现它.
那么我们如何防止这种情况发生?
如何纪念您的愤怒
1.认识并记住-您和您的需求很重要. ?您可能会意识到自己没有照顾好自己的基本需求(淋浴，食物，睡眠)和/或充满了未经处理的情绪.
2.注意您的触发器. 识别您的挑衅，包括噪音，气味，疲劳和难受的感觉.也许正是您的孩子看到或表达的这些困难的感觉，才使您现在或孩提时的这些相同感觉得到了启发.
对于某些人来说，不被人看到或不理解是一个古老的问题，让人回想起他们的童年.也许是因为缺乏代理能力或无助感才触发您.如果是这样，那么当母亲深入人间并摸索出您认为您拥有的最后代理机构时，就会感到看不见.
以弘扬正念而闻名的越南佛教僧侣Thich Nhat Hanh广泛谈论了“来自我们内心深处"和“来自内心受伤的孩子"的哭泣.他解释说:“治愈这个内在孩子的痛苦是转变愤怒，悲伤和恐惧的关键"(2018年).
简单地说，愤怒是一个停车标志.这是一个信号，可以提醒您即将发生的事情，或者在这种情况下，您可以躺在下面.并呼吁您注意它.
当女人成为母亲时，她不会立即与自己的前孩子断开联系.她带给母亲的不仅是成年的性格，而且还包括她的孩子部分以及这一转变时期之前的身份的所有部分.她带来了童年时期的痛苦，迷失，依恋失败，或困惑，尴尬和不安全的青少年.母亲的这些各个内部部位都很脆弱，容易被触发.
愤怒成为“声音"或代理，有时甚至是人们感觉被听到的唯一方式.
3.尽可能使用幽默，娱乐和仪式. 在可预测的情况下，我们所有人都会做得更好，并且会被未知事物所抛弃.游戏使事物减少了压倒性，因为它存在于真实与非真实之间的过渡空间中.正如温尼科特(1971)刻薄地评论过的那样，“游戏本身就是一种疗法."
因此，添加新的仪式或小小的戏剧或幽默可以通过降低强度(并提供少量空间和亮度)来节省发脾气(他们或您的！).游戏是一种真正联系或达到我们个性中创造性，真实性和防御性较低的“真实"部分的方式.因此，将播放添加到例程中有双重好处.例行程序可以帮助孩子知道期望什么并感到安全(随着时间的推移，这意味着较少的战斗).它们还有助于营造一种控制感和组织感，即双赢.
结合起来，好玩的例行程序(或使用幽默驯服发脾气)可以缓解一些紧张气氛，同时还可能引入一种新的仪式，您可以依靠它来应对将来的发脾气.例如，要处理就寝时间的战斗，您可以在书本后加上五分钟的敲门笑话“枕头大战".短暂而愚蠢的时刻会使您的孩子分散到想像和虚构的领域，从而软化了他们认为具有威胁性的事物的准确性.反过来，这又把孩子带到一个他们可以更舒适地检查自己的忧虑和调节紧张感的地方—您可能会惊讶于它如何对您产生相同的影响.
4.练习自我同情心. 类似于母性的理想化，所有愤怒都是消极的或可耻的观念被误导了.请记住，在做母亲的时候，您仍然应该被做母亲，所以请尝试自己做母亲，并找到可以为您做母亲的人.
无论是专业人士，朋友，家庭成员，都可以找到可以信任并可以公开交谈的人.您应该感到自己很重要.您值得拥有.而且，一旦您这样做，您将更有能力耐心并立即抱住您的孩子.
