六种改变生活的信念能克服您的社交焦虑
社交焦虑发生在三个不同的时间范围内:事件发生前的恐惧，恐惧和事件发生期间的不适感，以及事件发生后的自我批评.
为了克服社交焦虑，关键的重组是改变您的“任务".您过去/当前的任务很可能是使人们对您感觉良好.
您的新使命是忠于自己，并在可能的情况下鼓励人们自我感觉良好.
努力了解并争辩以下六个隐藏的信念，您将克服自己的社交焦虑.以下是六个有问题的假设以及更健康的想法来代替它们:
- 关于我自己:(信仰弱者或自卑者.“我很无聊.人们不喜欢我."
更健康的思想-“即使有些人觉得我很无聊，但通过评估自己的独特品质和那些也可能珍视它们的人，我对自己的感觉也会更好.
- 关于其他人:“人们是批判性和判断力强的人，他们总是在寻找缺点和弱点."
更健康的思想-“每个人都有缺点，包括我在内.当我提醒自己不要与其他人看到我的缺点时，我会感到最好."
- 关于拒登:“如果人们对我有不好的想法，这太可怕了."
更健康的思想-"即使最受欢迎的领导人和人也不是每个人都喜欢的."
- 关于绩效标准:“我必须表现出100％的自信."
更健康的思想-"我敬佩其他让自己看起来像人类的人，我也可以给我自己这种恩典."
- 关于焦虑:“如果人们看到我感到焦虑，就会对我做出负面评价."
更健康的思想-“焦虑症是我们社会中最常见的心理健康问题.我并不孤单，有时我也可以与焦虑症作斗争.其他人可能不承认自己为之挣扎或用不健康的恶习掩盖了焦虑症.我可以爱自己，焦虑和一切！"
- 野火幻想:“如果人们对我不好，他们会告诉别人."
更健康的思想 - “我的生活与正面的价值观会帮我自我感觉良好，这是最重要的事情这也有助于提醒一些政客仍然获得连任后，他们的脏衣服在公众播出的自己！"
信用归于Stanley Hibbs博士，他的``焦虑治疗技术奏效''研讨会启发了这篇文章.
博士杰弗里·伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)是一位心理学家，在儿童，青少年，夫妻和家庭治疗领域拥有超过23年的经验.他拥有博士学位.纽约州立大学奥尔巴尼分校的心理咨询心理学专业，并在宾夕法尼亚大学心理咨询中心完成了博士后实习.他以10岁的费城CBS目击者新闻的专家顾问身份出现在法院电视台的Today Show节目中！费城-NBC和公共广播.伯恩斯坦博士已撰写了四本书，包括广受欢迎的《对一个不那么挑剔的孩子的十天》(Perseus Books，2006)，《对一个没那么分心的孩子的十天》(Perseus，2007)，《你为什么不能读懂我的思想?》 em>"和“喜欢您喜欢的孩子"，珀尔修斯(Perseus)，2009年).在twitter上关注Jeff博士，以获取更多保存关系的技巧.
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