人们会怎么想?
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苏珊就像很多人一样，患有社交焦虑症.
社交焦虑症的典型症状是害怕在社交场合被他人评价；担心别人的焦虑会变得明显，并感到羞辱；以及避免这些情况或极度不舒服地容忍他们的趋势.在任何一年中，约有7％的成年人患有社交焦虑症，而且对于许多人来说，这些问题持续了数年，通常伴随着抑郁和酗酒.社交焦虑症的人通常无法实现对他们的期望，因为他们面对人面对困难，难以应对社交环境的不适.有趣的是，尽管女性比男性更容易遭受社交焦虑(比率为1.5:1)，但男性比女性更容易寻求治疗，这可能是因为我们文化中的男性被期望在社交上更加自信和自信.
这里有很多人在社交上焦虑:
- 如果我着急，那么人们就会看到我的焦虑.
- 如果人们看到你着急，那么他们就会认为你是失败者.
- 我应该总是表现出控制力和自信.
- 我必须得到所有人的认可.
- 如果我没有得到认可，则表示我有缺陷或自卑.
- 没有人们的认可是很糟糕的.
- 有一种正确的方法-一种完美的方法-可以在社交场合做事.
- 与他人在一起时，我应该始终以完美的方式做事
社会上焦虑的人经常从事“安全行为"-本质上，他们认为迷信行为使他们更加安全，更不可能在公众面前散布.关于安全行为的典型信念包括:
- 如果我紧紧地握住玻璃杯，那我的手就不会颤抖.
- 如果我说话的速度很快，人们不会认为我是个失败者，也无话可说
- 如果我喝几杯，我的功能会更好.
- 如果我准备好演讲并阅读，那么我不会迷路.
- 如果我穿夹克，他们不会看到我在流汗.
社交焦虑的人进入困境时，他们会预期，他们将如何解散并担心自己会怎样愚弄自己.当与人互动时，他们认为别人会注意到焦虑的每个迹象并进行判断，当他们完成交流时，他们会进行“验尸"，从他们最挑剔的声音中回顾自己的表现.如果您有社交焦虑症，在与人会面或与他人交谈时，您可能会在以下典型的社交焦虑症示例中看到自己:
- 在进行互动之前: 人们会看到我是一个神经病.我的脑子一片空白.我的手会发抖.即使有些人喜欢我，但总有一些人不会.如果我看上去很焦虑，那将是可怕的.我敢打赌，没有其他人会害怕说话.
- 在互动过程中: 她可以看到我很焦虑.她看到我的手在颤抖.我永远都不会结束这场谈话.我只是失去了我的思路.即使我现在做的还可以，我仍然可以把它弄乱.如果我在这里越来越焦虑，我将完全无法讲话.我可以看到每个人都在关注我并注意到我是什么神经病.
- 事后调查: 每个人都看到我很紧张，失去了思路.每当我结识新朋友时，我都会继续搞砸.我没有以正确的方式讲这个故事.即使人们似乎对我的对话感兴趣，也没有人要求我退出.我不能忍受她似乎对我不感兴趣的事实.我可能是派对上唯一一个如此无趣的人.
这适合您吗?您担心与人互动吗?您害怕被评估吗?您是否避免可能与人(尤其是新人)互动的情况?您是否想在人们面前讲话?您是否因为需要发表更多言论而害怕担当领导角色?在社交之前，您会喝更多吗?与人互动后，您会反省和批评自己吗?
在我的下一篇文章中，我将介绍一些强大的技术来扭转社交焦虑，使您从生活中得到更多的收获.
