社交焦虑症的5个被忽视的迹象
将近1500万美国成年人患有社交焦虑症.但是，尽管患病率很高，但对于这种情况的真正含义有很多误解.所以今天，我想回顾五个经常被忽视的社交焦虑症的症状.
我是从拥有执照的临床心理学家的经验中汲取经验的，他从事社交焦虑症已有10年以上的认知行为疗法(CBT)经验，并且是一位学术研究者，拥有60余篇有关焦虑症的科学出版物.
1.社交焦虑症不是，只是出于对公开演讲的恐惧.
社交焦虑症患者的主要形象是在观众面前摇晃，结结或出汗的人的形象.但是社交焦虑症不仅仅是对公众演讲的恐惧！是的，对于许多人来说，这些是最重要的方面，但它们并不代表每个有社交焦虑的人.
一些患有这种疾病的人可能特别害怕闲聊，看着别人的眼睛，写电子邮件，打电话，在课堂上大声讲话，在别人面前吃东西或参加集体运动，这只是举一个例子.很少.实际上，许多有社交焦虑症的人可能对公开演讲没有任何恐惧，他们甚至可能会喜欢它！
当我们诊断出社交焦虑症时，我们并不是在寻找让客户担心或担心任何特定社交状况的人.相反，我们关心的是他们是否正在对正在干扰他们生活的社会状况产生极大的恐惧.例如，担心在工作活动中进行闲聊会妨碍某人有效地建立人际网络?对参加集体运动的焦虑会干扰他们在周末社交的能力吗?
我不能足够强调这一点的重要性.在我作为一名专门研究社交焦虑的临床心理学家的工作中，我经常会见一些不太确定自己是否患有这种情况的客户，因为他们并不真正担心公开演讲.在许多情况下，这种错误信息导致他们延误了治疗-当然，这只会使他们的焦虑感加重！顺便说一句，您是否知道三分之一的社交焦虑症患者要等待10年以上才能获得帮助?
2.对社交焦虑的恐惧超出了对被负面评价的担忧.
我们倾向于认为社交焦虑包含了对自己感到尴尬，不符合特定标准或暴露出我们的缺点的恐惧.但是，许多人在接受积极反馈并成为“良好"关注的中心时也会遇到社交焦虑，例如，因做得好的工作而受到称赞，获得良好的评价或被提名为奖项
在许多情况下，这种担心是由于担心存在某种错误并会被发现为欺诈行为而引起的.这就是我们通常所说的“冒名顶替综合症"，它可能会严重影响人们在多种情况下的表现.
3.社交焦虑担忧的是未来的和过去.
当我们担心时，我们往往会想到未来:按照定义，我们担心会发生什么.但是，社交焦虑症患者也经常陷入对过去的担忧-或者更确切地说是沉思.他们反复地反复思考自己的社交情境，对自己的表现进行了第二次猜测:“哦，我的人，如果这个人不喜欢我怎么办?" “如果我说错了怎么办?" “如果他们认为我很无聊怎么办?"
这种思考被称为“事后处理"，这是一种非常有趣且具有破坏性的观察世界的方式.它需要反思过去，同时也要担心未来.这样的想法:“如果他们不喜欢我怎么办?"对未来有一个严峻的含义:“如果我一个人呆下去怎么办?"
毋庸置疑，人们参与事件后处理的时间越多，他们越会猜测自己，并且对未来越抱有更大的焦虑.社交焦虑症的人陷入了对过去的遗憾和对未来的担忧的心理循环中.
摆脱这种习惯非常困难，但这也是克服社交焦虑症的关键.认知行为疗法(CBT)在这里特别有用，因为它可以教会客户不同的焦虑感.
4.社交焦虑不等于内向.
这是我经常看到的一个非常普遍的误解，尤其是在社交媒体上.让我打开包装.内向是某人性格的特征，与外向是截然相反的.两者都指一个人想要或需要的社交互动的数量，而与恐惧或焦虑无关.
特别是，生活中不需要很多社交活动的人倾向于内向，而需要很多社交活动的人则是外向的.因此，内向型人可能准备在一个小时后离开聚会，而外向型人可能是最后一个要离开的人.一个性格内向的人可能比性格外向的人在“情绪上疲倦"的速度更快，并且更重视自己的独处时间.
但是，是否有人需要进行大量的社交活动与他们是否对相同的社交环境感到焦虑无关.仅仅因为我们喜欢做某事，并不意味着它不会使我们感到焦虑(就像过山车一样！).因此，性格内向和性格外向的人都可能对社交情境感到焦虑，他们可能会经历得非常强烈，以至于这可能是社交焦虑症的征兆.
5.社交焦虑并非总是容易发现.
有一种观念认为，社交焦虑症的人躲避世界，不参与社交活动，他们避免参加聚会和社交活动.但这离事实还远.有两个原因.首先，正如我在上文中提到的，社交焦虑非常不同，因此一些处于这种状况的人可能会很好地参与聚会上发生的非结构化社交互动(例如闲聊).
第二，尽管社交焦虑症患者极有动力去避免使他们焦虑的情况(不是我们所有人吗?)，但回避并不总是等同于“不露面".实际上，人们执行了许多类型的微妙回避.例如，一个人可以去参加聚会但喝得过多或在电话上花费很多时间来命名一对夫妇.
这些细微的回避行为特别有问题，因为它们往往会产生依赖性.随着时间的流逝，人们将越来越依赖于他们，这反过来会使他们感到焦虑，因此将来更有可能进行微妙的回避.在饮酒或使用药物的情况下，这会带来一系列危险，因为这可能会导致该人患上药物滥用症.
因此，这将我们带到了今天的帖子的结尾.我希望这个信息对您有所帮助.您对社交焦虑症有疑问吗? (还是更广泛的焦虑?)把它们留在下面的评论部分！
一如既往，请记住，这些帖子仅供参考.如果您认为自己(或您认识的人)可能正在与社交焦虑症或任何其他疾病作斗争，请咨询心理健康专家.
©Amelia Aldao博士，博士
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