当您感到无助时，您会在青少年时生气吗?
最近，一个十几岁的客户向我描述了一个熟悉的场景.在朋友圈打架之后，她变得非常激动.听了一些冲突后，她父母的反应是提供建议.一个非常容易理解的回应.
不幸的是，哭泣的青少年通常没有最佳的心态来处理建议.即使他们同意建议，他们的情绪也可能会超出他们有效执行建议方法的能力.在这种特殊情况下，就像在许多情况下一样，青少年的最佳意图被她的情感驱动反应所掩盖.
尽管她付出了很多努力，但父母对她使事情变得更糟感到愤怒.当她真正寻求支持时，他们的愤怒使他们感到困惑和沮丧.
您可能想知道为什么她的父母选择支持而不是愤怒.我认为许多人惊讶地发现两者并不互斥.试图支持某人而不是觉得自己成功了会使我们感到无助.当这种感觉无法忍受时，通常会被传达为愤怒.
换句话说，我们对试图支持的人的愤怒可以更加反映出我们对无助感的愤怒.我们的孩子对此反应特别强烈.毕竟，保护他们是我们的责任.当我们无法做到时，我们会误以为自己感到无助的愤怒传达为对青少年的伤害.
就像我的青少年客户一样，我还记得我曾经遭受过这种愤怒的时候.我仍然可以回想起父母的声音越来越沮丧的声音，因为我会为最近的高中困境而哭泣.我非常支持我的父亲会对我大喊:“您必须告诉我哪里出了问题，以便我提供帮助."当时，他的吼叫对我来说是没有道理的，实际上，我敢肯定，这让我发疯了.但是，我逐渐了解了愤怒的真正根源.
他非常生气，以至于无法“修复它".好的，也许在某些情况下，我只是一头雾水.但是，我仍然认为那只是我父母沮丧的一部分.
试着记住自己青春期的经历.当您不高兴时，您最需要父母的什么?通常，我的客户给出的答案以及研究支持的答案是，青少年需要的是被爱和被支持的感觉，而不是他们所需要的建议.
那么，作为父母，当您发现内心冒出愤怒时，您可以怎么做以提供支持?
1.注意无助感.当我们意识到思想助长了我们的情绪时，我们就有了一种可以降低情绪强度的工具.在这种情况下，重新思考无助的想法可以减少愤怒，并使您可以简单地验证青少年的痛苦.具体来说，您可以提醒自己，当您的青少年需要支持时，您并非无助.在大多数情况下，他们不要求您解决他们的问题.他们要您坐在他们的困境中，站在他们的身边.
2.稍等一下如果您发现有表达愤怒的冲动，请暂时休息一下.表达这种愤怒并不会减轻您的青少年或您自己的困扰.相比之下，请稍事休息以平息自己对青少年的感觉模型，即当情绪高涨时，他们无需采取行动.
3.请记住，青少年经常需要做出自己的选择并体验自然的后果.父母无法保护青少年免受伤害.我们可以鼓励他们做出我们认为会有所帮助的选择，但最后，我们必须承认我们并非一无所知.不要对他们生气，而要在他们身边处理自然后果.
4.放松一下自己.如果愤怒来自无助，可以通过自我同情减少.没有父母知道如何处理令他们沮丧的各种情况.让自己摆脱应有的期望.
我们每个人都不可能完美地控制无助引起的愤怒.然而，对这种联系的了解往往会减少一系列不断升级的愤怒交流的可能性.
我知道我的客户仍然希望她的父母能给她一个拥抱.我希望通过对他们的愤怒发表不同的看法，我让她意识到这并不意味着他们不支持她.
