高校院长在危机中提倡自我照顾和应对

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一名14岁的学生坐在我的办公室里，讲述她的大学入学计划工作清单.这只是她高中的第一学期，她甚至还没有参加考试或写论文，但是她已经知道演习了.要进入“梦想"学校，就乔治敦而言，她必须在高中职业生涯中取得一长串的基准.

当我要求她详细说明自己的梦想，她想学习什么以及她想去哪里生活时，她默默地凝视着我.她还没有考虑过，但是她知道像乔治敦这样的学校可以找到她的位置.高中毕业两个月以来，大学录取的压力已经使她不堪重负.她的待办事项清单不胜枚举.

这个高中生并不孤单.成功的压力对于许多青少年来说可能是无尽的，它会引发慢性压力，焦虑和/或抑郁的症状.在没有足够的资源来应对高水平的压力的情况下，许多青少年感到孤独和无助.

一项针对东北两个私立学校的11年级学生的小型研究进行了定性访谈和定量调查(分三个阶段)，还有一个专家小组对数据进行了解释(第四阶段)，以确定压力水平和潜在的慢性病学生之间的压力.

随着学生为高中以后的生活做准备，在这个队列中慢性压力往往特别高.研究人员指出，尽管压力在公立高中也是一个问题，但相比之下，私立学校的研究却少了一些.结果显示，近一半(49％)的学生每天都感到很大的压力.成绩，作业和上大学的准备被认为是学生最大的压力来源. 26％的研究参与者报告了抑郁症状的临床显着水平.

此日期早于COVID-19.如果青少年在这种全球性大流行之前担心成绩和大学入学程序，那么他们现在将面临前所未有的压力和不确定性.

高中生以及他们的照料者在这个艰难的时期中度过了一个好消息.哈佛教育研究生院的“关爱共同生活"项目发布了由315多名大学院长签署的集体声明，旨在通过就高校招生办公室打算在此次危机期间评估学生的方式提供指导，减轻学生的压力.

“可以理解，学生和家长对大流行期间院长对大学招生的期望有很多疑问，并且各种各样的错误信息四处流传，"使关怀共同的学院院长理查德·魏斯伯德在新闻中说.释放. “该声明旨在回答这些问题，消除错误信息的迷雾，并确认院长致力于有意义的学习，公平以及对自己和他人的关心的承诺."

危机中的关怀计数:大学院长对COVID-19的回应强调了自我保健，随着时间的推移进行学术工作，为他人服务以及家庭贡献作为学生成绩的重要标志的重要性.危机中的关怀计数不仅是减轻学生进入高中最后阶段所面临的直接压力的声明，而且还是一种应对学生面临的诸多挑战和障碍的承诺.这距更公平，更少焦虑的大学录取过程又迈进了一步.

为此，青少年可以放下无尽的待办事项清单，并在进行了几个月的远程学习后尝试按下“重置"按钮时进行一些健康的更改.

实践自我保健:所有青少年都需要学习如何应对压力，焦虑和不可预见的障碍.回归基础始终是一个很好的起点.使您的青少年了解睡眠卫生，并采取步骤养成健康的睡眠习惯.向青少年狂吠以获取更多睡眠可能不会带来更好的睡眠习惯，但是帮助青少年了解睡眠如何影响大脑以及他们可以采取哪些措施来改善大脑健康确实有所作为.

对于青少年来说，每天锻炼身体，补充水分(有一个应用程序)以及练习放松策略也很重要.许多青少年都喜欢Calm应用程序，但是日记，着色，富有创意的表达和积极积极的改写都可以帮助减轻压力.

参与有意义的活动:一长串的短期社区服务项目表明，青少年了解回馈的重要性，但是对特定组织的长期承诺表明，青少年了解回馈的重要性.当人们共同努力互相提升时，就会发生有意义的变化.参与有意义的社区服务的另一个好处是，实际上可以在接受者和给予者中激发欢乐.

分享您的努力:长期以来，青少年已经社交化以隐藏他们的痛苦并表现出韧性，以表明他们可以克服障碍.这可能适得其反，因为青少年只能在压力触发焦虑或抑郁之前保持足够的力量.鼓励您的青少年说出来.挣扎并不是软弱的征兆，青少年不应该感到需要隐藏自己的情绪.实际上，当许多青少年能够标注并谈论自己的压力源时，他们会感到很受权.通过拥有障碍，他们学会了克服障碍.

随着高中生为再度不确定的一年做好准备，重要的是要帮助他们学习识别和克服日常压力.请抽出时间来训练应对技巧并找到有意义的活动(是的，甚至是在线的)，以帮助您的青少年在异常困难的时期内找到平衡.

                       

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