探索自己的刻板印象和偏见
，作者:乔纳森·W·坎特(Jonathan W. Kanter)，博士
和嘉宾贡献者Daniel C. Rosen博士
我们最近发布了一篇博客文章，
“善意的白人可以对种族主义做些什么"，并提出了五项具有科学根据的建议，以赋予善意的白人以克服当今社会上种族主义应采取的行动的困惑，防御和绝望，并开始学习之旅(种族主义的新语言)，接受(对种族和种族主义的种种困难感)，探索(自己的偏见)，承诺(积极成为解决方案的一部分)和联系(与与其他人不同的人建立真正的关系)你).
此帖子是五个帖子中的第三个，简要介绍了这五个建议中的每一个.我们的上一篇文章谈到了如何接受在谈论种族和从事这项工作时不可避免地出现的困难.但是除了对比赛有困难的感觉之外，我们也有困难的想法.今天，我们正在讨论好奇心探索的重要性，而不是防御和否定这些困难的想法，尤其是我们自己的刻板印象和偏见.
偏见和刻板印象被编程在其中
如果您在美国主流文化中成长为白人，从第一天开始就遭到种族主义信息，图像，刻板印象和偏见的轰炸.无论您是在农村还是城市，是富人还是穷人，都是父母显然，令人尴尬的种族主义或与1965年与塞尔玛(Selma)的马丁·路德·金(Martin Luther King，Jr.)游行的父母一起成长，成为一个社会的一部分，这个社会使黑人和其他非白人无穷无尽地生活了数百年；这个社会继续强化黑人和其他非白人在媒体，文学和其他任何地方的危险，懒惰，愚蠢和不信任的形象.
作为一个在这个社会中正在成长的大脑正常运转的人，您无法帮助至少内化其中一些，而这种内化的偏见以完全超出您的意识范围的方式影响您.现代科学家称这种隐性偏见(参见Greenwald和Krieger，2006，获得了很好的科学综述).当一群年轻的黑人朝您走来时，如果您有过马路的冲动，很有可能您无能为力.或者，您不禁会基于他的口音来否定出租车司机的情报，或者当您得知他是原籍国的医生或工程师时感到羞耻.负面的刻板印象和偏见会自动出现在我们的脑海中，这通常是由超简单的事物触发的，例如另一个人的肤色，穿着的衣服或沟通方式.这就是我们被社会化的方式.我们不能阻止我们的思想进行分类，比较和判断……并且我们不能阻止我们的思想以白色的主流标准作为所有判断的基础.
抑制或拒绝我们自己的偏见很自然
一个有趣的难题是，除了在一个使我们自动具有这些消极思想和偏见的社会中长大之外，社会还教会我们拥有它们绝对是错误的.我们忍不住有了它们，然后被告知我们对拥有它们很不好.那么当刻板印象和偏见突然出现时，我们该怎么办?我们假装他们不在.我们试图压制它们或将其推开.我们得到防御.有时，我们对自己和他人都撒谎，以免看起来不好.
试图压制或否认负面想法无效
然而，心理学家多年来已经知道，试图压制或否认思想是行不通的(有关许多示例，请参见Macrae，Bodenhausen，Milne和amp; Jetten，1994年).实际上，通常您越是想不出主意，就会大声喊叫您.或者也许这种想法走了一段时间，然后又复仇了.
或更糟的是-思想以意想不到的方式影响您.想象一位白人男性医生与一名患有慢性疼痛的黑人患者一起工作.这种想法突然出现在医生的脑海中，即病人只是想服用止痛药，而且是个吸毒者.糟糕-不想这么想！医生已经受过训练，可以警惕这种想法:有一个好主意.这意味着他是种族主义者.因此，好主意的医生试图将这种想法推开.结果?医生花了很大的力气才没有种族主义的思想，使眼神交流更差，笑声更加紧张，说话更加停顿和不自然，并且错过了患者的社交暗示，并且主导了谈话.医生留下了他认为很好的互动思想，避免了种族主义思想，而病人却使互动感到不满意，看不见和不关心.
这不是一个虚构的示例.在约翰·霍普金斯医学院的丽莎·库珀及其同事进行的一项大型研究中，在具有高度隐性种族偏见的医生与黑人患者之间的131种互动中，有规律地观察到了这些结果.
您可以不受他们的指导而思考
因此，如果陈规定型观念和偏见不好(并导致负面行动)，但我们忍不住要做什么，我们该怎么办?就像我们从上述医师的例子中看到的那样，花费精力消灭或避免这些想法出现时可能适得其反.情况似乎相当严峻.放弃之前，请记住一些注意事项.首先，考虑一下您可能有想法而又不相信它们的可能性.随着时间的流逝，您可以学习只是注意到负面的刻板印象和偏见.并且随着实践的发展，当您更好地注意到它们时，它们对您的影响越来越小.
更重要的是，要理解思想并不等于行动.您会注意到负面的刻板印象或偏见突然涌入您的脑海，对那个麻烦的小想法打招呼，然后根据您的价值观和您想成为的人行事，而不是根据想法行事.
尝试快速演示:您正在阅读这篇文章时正在坐下吗?如果您愿意，请对自己说:“我现在正在走."如果您现在正站着，请对自己说:“我现在正坐在那里."你能做到吗?想些什么但不做呢?当然可以，我们一直在这样做.
您不必以非种族主义的方式行事，也不必压制陈规定型观念或偏见或使这些想法消失.行动与思想不同.您的想法是否告诉您，在社交聚会上的那个人会很粗鲁或不友好?尝试以任何方式接近它们，看看会发生什么.随着时间的流逝，您会发现根据您的想法而定的现实并不总是与您的经历的现实相匹配.
目标是长期改变，而不是短期拒绝
我们都希望建立一个没有负面定型观念和偏见的社会.我们说拥有这些想法是可以的，不是对陈规定型观念和偏见的认可，而是因为我们知道社会已经将它们深深地融入了我们的行列，而仅仅因为我们知道它们是错误的而试图将其推开不行就像对2 + 2 = 5的计算机进行编程，然后在不更改编程的情况下对计算机表示2 + 2 = 5感到生气.对自己进行处理以使这些负面想法不会自动出现在您的脑海中，这需要大量的精力，例如对计算机进行重新编程.我们在接下来的两个建议中概述了其中的一些工作.仅仅试图不具有消极想法，而不致力于接下来的两个建议的辛苦工作，是不可能的.
我们对种族主义本质的当前，更细微差别和更准确的理解要求我们所有人都审视自己，并对我们自己的内部和不可避免的心理过程产生好奇心.而不是因为“我是种族主义者?"这个问题而分心.我们目前对种族主义的科学理解提出了一系列不同的问题.诸如“我的偏见是什么?"之类的问题“他们如何指导我的行为?"和“这会对我想成为的人产生什么影响?"
下一步是什么?
我们知道，发展这种认识是需要实践的，并且是一个持续的过程.看看您是否可以通过在一天的其余时间或一周之内注意到自己的情况来开始工作.当您真正关注时，当您进行种族间对话，阅读挑衅性文章或观看晚间新闻时，您会想到什么样的想法?这不是测试. “好"的想法没有意义，对“坏"的想法也没有任何推论.相反，这是一种好奇心，并了解我们的思想吸收我们周围世界的方式.
我们接下来的两篇文章将涉及直接行动.如果您一直在关注我们的帖子并尝试我们的想法，那么您已经在教育自己了解新的种族主义语言，练习接受该地区带来的种种困难，并好奇地探索自己的刻板印象和偏见.接下来是行动.
参考文献
乔纳森·坎特(Jonathan W. Kanter)是华盛顿大学社会联系科学中心的研究副教授兼所长.丹尼尔·C·罗森(Daniel C. Rosen)是巴斯蒂尔大学社会正义与多样性中心的副教授兼联合主任.此博客中表达的思想受到许多因素的影响，其中主要有两种心理治疗方法，即接受和承诺治疗以及功能分析心理治疗.
下一个:致力于成为解决方案的一部分.
