什么是内在动机?它对我们有什么帮助?

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您最喜欢什么?想一想不需要别人敦促您去做的事情，提醒您去做，或者因为您确实愿意做其他事情而推迟了您就推迟了做.对于某些可能正在阅读的人，可以做填字游戏，园艺，烹饪或运动.狂热的读者喜欢阅读以放松身心为乐.但是，如果一个狂热的读者付费阅读该怎么办?他们对阅读的热爱开始像工作，而他们却没有以同样的热情从事这项工作.他们的动机从内在的动机(有做某事的内在欲望)变为外在的动机(需要金钱之类的外在动机来做某事).曾经急切地进行而又没有提示或敦促的活动突然变成了工作.

研究人员Lepper，Greene和Nisbett(1973)发现，年幼的孩子就是这种情况.当一群喜欢艺术的喜欢艺术的孩子分成三组时-A组告诉他们将因创作艺术而受到奖励，B组如果他们创造了艺术便得到了奖励，而C组则没有得到任何奖励.创作艺术的过程显示，B组和C组的人们在两周后继续以自己的速度创作艺术.只有A组被告知他们将因创作艺术品而获得奖励，他们所花的时间明显少于以前创作艺术品的时间.一旦将外部动机(奖励)加入到活动中，A组似乎失去了做内在享受的内在动力.

对于我们成年人来说这没有什么不同.这样想:您愿意自愿花时间在汤炉旁分发食物，以便度过一个晚上吗?许多人自愿做这件事，并因为经历过而感到很棒.但是，如果您要求在轮班期间在餐厅分发食物的人获得报酬，您可能不会得到相同的答复.两者有什么区别?动机.内在动力，来自我们内在的动力，带给我们欢乐和愉悦，而外在动力总是需要外部动力来给我们带来愉悦.我们可以控制内在的动机-我们可以阅读另一本书，每天奔跑，或者其他可以使我们变得富有成效的事物.但是，当我们依靠外部动机时，我们必须等待并依靠外部动机来提供我们的乐趣.

您如何利用内在动力?

1.志愿者.
当您志愿服务时，您就是在从事一项纯粹的快乐活动.您不会依靠金钱之类的外部动机来使您将食物分发给汤厨房里的饥饿者，给幼儿读书，或者提倡您相信的事业.

2.导师.
当您进行辅导时，您不会得到报酬.您正在引导和帮助另一个人获得已经拥有的技能和知识.那些指导者享受了从回报中获得的好处，而没有期望得到回报.许多导师与受训者之间建立了持久的关系，而这种关系没有任何外部动机.金钱不会使这些关系更牢固.

3.参加娱乐活动只是为了娱乐.
不要对您喜欢的活动给予外部奖励.阅读只是为了好玩.散步，远足，跑步只是为了好玩.推动自己前进，以达到自己的更高目标，但不要因为做自己已经喜欢的事情而用外部加强器来奖励自己.您会发现自己正在做更多自己喜欢的事情！

我们每个人都想花时间做我们最喜欢的事情.而且我们可以控制自己的生活方式.利用我们的内在动力是关键，而且很简单.知道你想做什么而没有报酬，奖励或奖励.想想如果没有人知道你甚至做了这些事情，你会做些什么.然后，花点时间尽可能多地做这些事情(无论是阅读，锻炼，指导还是自愿).您会发现自己更加投入其中，并且可以扩展自己最喜欢的活动.为什么不通过有意识地投入自己的热情来抓住机会投资自己呢?