完美主义与注意力缺陷多动症:思维混乱会导致问题

“(在我们的工作中)，“完美主义"已成为成人多动症成年人思维中的第一大变形.它可以在多动症患者的羞耻感中发挥作用. “一切都必须正确才可以开始" (前端完美主义)，否则“我必须比别人做得更好，以确保它可以接受". (后端完美主义).
J. Russell Ramsey博士，宾夕法尼亚大学行为健康

对于患有多动症的人来说，很容易猜出完美主义从何而来.如果您在组织信息或整理信息方面遇到困难，那么想要正确地开始一切事情只是合乎逻辑的.这似乎会减少您失败的机会.

如果细节经常引起您的注意，或者您意识到其他人的工作确实比您容易，那么合乎逻辑的是要确保一切都“正确".在上交之前.这似乎减少了批评的机会.

这种逻辑的问题在于，这种努力的目的是为了实现目标.确保您或您的工作可以接受–变得越来越困难，因为完美主义需要花费大量的时间和精力.筋疲力尽，没有为其他重要工作或家庭活动留出大脑空间.错过寻求完美的最后期限仍然错过了最后期限.

此外，要达到完美几乎是不可能的.为了
任何人
.如果您认为通过传阅是完美的工作，那么您将不断感到沮丧，并为无法做到而感到ham愧.努力奋斗会更好吗
足够好
然后继续前进?

好的，我知道完美主义是阴险的，而且不容易应对.但是我把它作为值得深思的东西.如果您的家人中有完美主义者，请考虑就共同的优先事项进行一些公开的谈话； ‘ perfect'可能不像“在一起的时间"那么重要.或者，在一定的时间范围内完成更多的工作可能比“恰到好处"地完成一些事情更有价值(更少受到批评).并力图使那些足够优秀的例子变得更好(我敢说“完美"). ).

在我们家庭中，“完美"的定义是“完美"实际上“足够好".这在我们的生活中创造了平衡，因为我们不会浪费时间来获取所有东西
恰到好处，
是我们追求的.为了我们俩.你也可以吗?