摆脱无力的怨恨和痛苦

关于家庭中的不满情绪具有讽刺意味的悲剧.尽管这通常是可以理解和合理的，但它是持久的情绪状态的最自腐蚀，最终导致抑郁.不满的人对自己的情感幸福感无能为力:其他人似乎通过消极情绪来控制自己的感受和支配自己的经历.他们经常遭受身体症状—皮疹，头痛，胃痛，肌肉酸痛，咳嗽，感冒，轻度和严重感染.

怨恨并没有使我们感到如此无能为力.它具有惊人的接管意识能力，为它的自然功能提供了一个线索:吸引麻烦中的人际关系，因此我们将对其进行改善.所有痛苦(包括怨恨)的自然功能是激发将治愈和改善的行为.例如，脚部疼痛会促使您脱去岩石，穿上更舒适的鞋子，将其浸入一盆温水中或去看足科医生.我们陷入怨恨的地方集中在问题的严重程度和问题的根源上.除了要改善之外，我们还希望贬值其他人.

是什么使我们陷入不满

• 经常出现的想法. 一遍又一遍地重述伤害或不公平现象. (怨恨具有令人着迷的品质.)
• 正在寻找更多的“证据".我如何激怒你?让我数一数.
• 正当化.有一种天生的冲动可以证明对亲人的不满.证明理由的冲动表明对亲人的消极想法正在侵犯您更深的价值观.
• 对失望情绪过于敏感.怨恨使我们预料到失望情绪(所以它不会偷偷溜走我们).研究表明，无论大脑寻找什么，它都会发现它是否存在.

被束缚

无能为力的怨恨念头.每一个怨恨的思想都必须有一个令人振奋的思想答案.

• 无能为力的想法:“那太不公平了."/授权的答案:“这就是我将为争取更公平的解决方案而做的事情."
• 无能为力的思想:“他所想的只是他自己." /授权的答案:“这就是我将根据自己更深的价值观进行谈判的方式."
• 无能为力的思想:“所有这些都是她的行为错误和不公平的原因." /授权的答案:“这些就是专注于治愈和改善...的原因

当我们不采取医治，纠正或改善的动机时，怨恨本身而不是我们怨恨的问题就成了问题.它变成了一个自链接链，与不满的人相比，它们绑定不满的人更多.怨恨链上的某些环节很大-虐待，欺骗，不忠行为.但是大多数都是零用钱，诸如碎屑留在柜台上或伴侣坚持以某种方式看待房子的事情.

问题是，如果您按一个链接握住一条链，从小到大，那么您就不会简单地握住那个链接.您正在承担整个链条的重任.这就是为什么一旦怨恨劫持了一段关系，就会有如此多的反应过度.当没有什么东西过于琐碎以至不满时，轻微的失望就好像背叛或虐待.死亡人数减少了一千.