数字时代如何延迟满足感

“空虚的欲望"和通往更真正幸福的道路

古代哲学家伊壁鸠鲁致力于经验主义，认为我们的知识来自我们的感官，可以用其他经验经验来检验.这种观点构成了现代科学的基础.作为他哲学的一部分，伊壁鸠鲁提出了各种经得起时间考验的关于人类幸福的有影响力的主张.

他的一个见解是，关于什么使生活最令人满意的广泛持有的观点可能是错误的.我们中的许多人都被“空虚"的欲望所吸引，包括对名誉、财富和权力的欲望.满足这些愿望可以是一种享受.但这种享受对于幸福来说并不是真正重要的.

问题在于，这些空洞的欲望不受任何限制.无论我们得到多少，仍然有可能拥有并想要更多.

另一方面，真正幸福的快感是一种稳定而持久的“静态"快感.它源于更深的友谊和我们追求的活动，因为我们真正发现它们是有益的和有趣的.

要获得这样的幸福，我们必须培养和锻炼延迟满足的能力.这样做，我们将满足空虚欲望的短期享受搁置一旁，转而培养获得更持久生活乐趣的能力.

数字时代的延迟满足

在数字时代，我们在努力获得幸福的过程中所面临的障碍在某些方面与我们一直面临的障碍相似.但也存在重要差异.

正如作家和计算机科学家 Jaron Lanier 在他的书《立即删除社交媒体帐户的十个理由中指出的那样，新的数字技术可以大规模改变行为.结果似乎是以微妙而引人注目的方式推动用户寻求短期满足，例如喜欢和正面评论.

心理学研究正在帮助我们更好地了解人们与数字技术互动的方式.这种理解将成为弄清楚我们如何在数字时代展开时尽可能快乐的重要组成部分.

例如，天普大学的研究人员设计了一项研究，旨在更好地了解延迟满足与智能手机使用之间的联系.研究人员对 91 名本科生进行了问卷调查和认知测试.

研究人员向研究参与者询问了他们对移动社交媒体应用程序(包括 Facebook、Twitter、Instagram、Vine 和 Snapchat)的日常使用情况.他们被问及他们多久发布一次公开状态更新，他们多久检查一下手机是否有新活动，以及他们在谈话或与朋友闲逛时发现自己检查手机的频率.

为了找出哪些研究参与者最有可能延迟满足，研究人员要求他们在立即提供的较小金额与在六个不同的时间延迟后提供的越来越大的金额之间做出假设性选择.这些延误从一天到一年不等.在一年时，参与者可以获得的最高金额为 1000 美元.

那些具有更高移动技术参与度的人——更频繁地发帖和检查——被发现不太可能推迟满足，而倾向于更大的、更晚的奖励.

在分析结果时，研究人员能够得出一个更有趣的结论.他们发现冲动控制是技术参与和延迟满足之间关系的重要中介.与较低的延迟满足倾向相关的移动技术习惯似乎是由不受控制的冲动驱动的.

知道什么时候放下电话

了解移动技术使用、冲动控制和延迟满足之间的这种联系对我们所有人都很重要，因为我们试图了解如何最好地在当今时代创造令人满意的生活.

那些难以控制冲动的人有一个特别强烈的理由牢记伊壁鸠鲁关于寻求静态而不是空洞的近期快乐的好处的观点.如果使用它只是带来暂时的、不安的满足感，最好放下电话.

年轻一代在他们生命的早期就已经习惯了数字技术，这也是事实.这可能越来越成为他们社会化的主要手段.未来的数字时代将需要帮助来发展冲动控制.否则，他们可能会发现自己在追求生活幸福的过程中完全迷失了方向.