酒精成瘾:改变生活的理性观点
什么是成瘾?一种行为模式，会干扰，阻止或破坏您的长期目标.它包括对酒精，毒品，赌博和其他至少有瞬间愉悦或承诺的其他活动的成瘾.
既有身体上的成瘾，又有心理成瘾.我只能解决心理.
你有成瘾吗?这取决于您的目标.例如，如果您的目标涉及戒酒，并且您有一种饮酒方式，那么您就会成瘾.首先，澄清您的目标.
关于酒精成瘾的误解
- 您无能为力.这意味着您不得不喝酒.如果有人强迫您在枪支时喝酒，这是真的.然后，我们可以说您无能为力.但是在正常情况下，您是自由遗嘱的自由代理人.您可以选择使用或选择不使用.成瘾是一种选择.
- 如果您有饮酒问题，那么您是酒鬼. 您的行为不能定义您的本质，存在或人格.实际上，您是一个不完美的人，有饮酒问题.将自己视为酒鬼可以成为一个自我实现的预言.如果我是酒鬼，那我就必须喝.这是我的天性，我别无选择.
- 饮酒会导致某些易感人群的酒精成瘾. 喝酒会影响您喝酒，但没有能力使您上瘾.当您有冲动或渴望时，您可以选择喝酒或选择不喝酒.喝酒是一种选择.由于您是有自由意志的自由球员，因此您可以决定喝酒.
- 复发意味着您失败了.您可以将复发变成暂时的故障而不是永久性失败.毫不留情地继续辞职，不要以为自己被击败.只要您坚持不懈，您就没有不可挽回地失败.成功经历了许多复发是很常见的.顽固地拒绝放弃.放弃意味着失败.
三分钟的练习来克服您的上瘾思维
- (激活事件)我渴望喝一杯.
- (非理性的信念)i 绝对必须满足我现在对饮料的渴望.
- (不良行为后果)饮料.现在感觉很好.
- (争议或质疑非理性的信念)我绝对必须满足我对饮料的冲动的证据是什么?
没有证据表明我必须逃避这种不适.当时喝酒可能感觉很好，但以后肯定会感到非常难过.没有"必须"命令我喝酒，所有必须是我想象力的虚构.我不必采取行动.
如果我暂时感到不舒服，那就艰难了！我会活下去.我拒绝为短暂的(破坏性)享受毁灭自己的生活.我决心要面对不适并通过它.实际上，我有更好的法院不适和练习，练习，面临练习，而不是逃避它.这种能力将永远使我受益.如果它确实杀死了我面对渴望并让自己感觉到的，那就去吧.至少我会摆脱痛苦和胡安妮塔，男孩们会让我成为一个出色的葬礼. (有点幽默，那里.)
