个性决定了压力的影响程度

你是那种即使是最小的烦恼也会关注的人吗?也许您从一次购物之旅回来，查看了您的收据，并意识到您为同一件商品支付了两次费用.金额几乎是微不足道的，但仍然“这是事情的原则，"你说.回到店里挑战多收费有点尴尬，但你很满意，值得付出努力.

您可能还会发现自己花费了一些人认为过多的时间来整理和修理错误的小东西，例如将室内植物移到两英寸以上以获得更好的照明.如果您的工作涉及数字，当您在电子表格单元格中编写公式并且所有其他数字自动调整时，您会非常享受.即使你需要几个小时才能做到这一点，但你从中获得的乐趣比你愿意向其他人承认的要多.

并不是每个人都会在这些情况下采用这种方法 - 也许您是那些同样乐于采用“大局"方法的人之一，而您的合作伙伴则属于细枝末节.那么，是什么让某些人在您生活的某些小方面没有按照他们希望的方式发展时感到烦恼呢?

个性在定义压力方面的作用

根据暨南大学马杰及其同事的一项新研究(2021)，生活中令人沮丧的情况，例如这些小事件，可以被视为挑战或障碍.使用压力和应对的交易模型，中国研究团队提出，你认为一种情况是积极的还是消极的，取决于情况的特征和在这种情况下个人的特征.

在这些个人特征中，最重要的是个性.用作者的话来说，您的个性“决定了压力源对个人的影响程度，这是个人初步评估的关键"(第 2 页).

此外，压力源本身可能属于挑战或障碍.例如，工作中的挑战压力源包括时间压力和非常困难的工作.尽管这两者都可以被视为导致工作压力，但您也可以将它们视为积极的激励因素.相比之下，障碍压力源会让您觉得由于障碍而无法实现目标.障碍压力源的例子是繁文缛节和其他限制你产生你想要的结果的能力.尽管理论上阻碍压力源应该抵消挑战压力源的任何感知好处，但马等人.引用先前的研究表明，这些对个人的福祉甚至并不总是那么有害.

回想“小事"，您可能会认为多收费是您需要克服的挑战(为了取回您的钱)或障碍(解决问题所花费的时间).在济南大学研究人员提出的模型中，决定这种情况对你压力感知的影响的是你的个性是否落入尽责维度的高端.顾名思义，责任心强的人会花大量时间在琐碎的事情上，以确保事情顺利进行.

尽责如何降低压力?

马和她的同事通过在 4 周的时间间隔内从中国银行员工的在线样本中收集数据，开始探索个性及其与挑战和障碍评估的关系.完成这两项调查的 322 名参与者平均年龄为 34 岁(52% 为男性)，其中大部分人受过大学教育，并且工作了大约 6 年.

在第一次测试中，参与者用诸如“我有相当多的项目和任务要完成"等条目来评价他们的挑战压力源，并通过诸如“不清楚对我在工作中的期望是什么"等条目来评价他们的挑战压力源."在 Ma 等人中，您的工作要求不明确的想法是.模型，被视为障碍，因为您不确定如何继续您的工作.为了衡量责任心，研究人员在第一次测试时进行了一项标准衡量，包括对诸如“我是一个坚持到任务完成的人"等项目的自我评价.

在第二次测试中，参与者通过评估奉献、活力和专注等因素的量表来评估他们的工作投入感(例如“我沉浸在我的工作中").他们还通过指出他们在过去一个月中的焦虑、紧张和担心程度来评估他们经历的工作焦虑程度.

济南研究人员进行的第二项研究更具体地探讨了压力评估和工作成果的日常体验.使用类似的措施但每天进行管理，研究人员能够追踪每个人在受个性影响的压力和结果之间的日常波动.在这个更激烈的研究版本中，132 位建筑师总共完成了 597 项匹配的日常调查.他们的年龄和教育程度与银行员工相似，但没有报告他们的性别分布.

转向结果，作者报告说，与他们的预测一致，“尽责性 [是] 对挑战和障碍压力源进行初步评估的重要边界条件"(第 10 页).责任心高的人认为高挑战的压力源更具挑战性.然而，当谈到障碍时，高度尽责的人认为即使是最麻烦的也是可以控制的.对于这些员工来说，“在压力情况下保持冷静可能会激发挑战感"(第 11 页).

为什么一些小事值得付出

中国的调查结果并没有完全排除即使是最尽责的人也会发现障碍会带来压力的可能性.在某些分析中，有一种“双刃剑"的趋势，即高度尽责的人更有可能被阻止他们实现目标的障碍所拖延.

然而，拯救他们的是自我控制的品质，或者是对自己功效的信念.这并不意味着你应该总是在自己(或其他人)面前设置恼人的障碍，而是那些认真负责的人在这些情况下似乎有更大的心理储备可以借鉴.

将尽责性本身视为一种人格属性，马和她的研究人员认为，这是一种可以在工作场所使您受益的品质，超出您管理压力的能力.您更愿意雇用谁来完成您需要在家中完成的工作——一个按预定估算迟到 90 分钟的人，还是一个在约定的时间准时到达的人?你甚至不必停下来思考这个答案.同样，主管更愿意雇用以可靠和勤奋的方式履行职责的员工.新人甚至不需要特别出色，只要他们值得信赖.

如果您天生就没有尽责怎么办?您是否注定要对遇到的大大小小的挑战都松懈?虽然没有在这项特定研究中进行测试，但一旦你认识到自己想要改变的哪些方面，个性就会随着时间的推移而改变.尝试通过训练自己在每个项目的细节上花费比自然更多的时间和精力来小幅度地提高你的责任心.最终，奖励可以帮助激励您保持这种参与程度，而无需考虑.

总而言之，没有理由为拥有足够的个性来应对和击败遇到的小(和大)挑战而感到羞耻.克服这些挑战有助于确保您的成就感继续增长，并在您的日常生活中积累成可衡量的成果.