调整孩子看视频的时间

大多数学校都计划在今年秋季进行面对面的回归，这将是在家中通过计算机进行虚拟学习的一个重大变化.然而，屏幕的存在和接受度大大增加，许多家庭可能会发现减少孩子的屏幕时间并不容易.

问题

随着新冠病毒的出现，几乎所有学龄儿童都转向了虚拟学习，并保持了近一年半的时间.仅在学校和家庭作业时间，屏幕上的时间就增加了 6 到 8 个小时.在社交方面，儿童和青少年还利用他们的屏幕保持联系，这可能会将他们每天看屏幕的时间推到 10-14 小时.

此外，有新的医学证据表明，更多地使用屏幕会影响睡眠(通过蓝光扰乱昼夜节律)并且不想在睡前离开屏幕(睡眠基金会，2021 年).眼科医生还看到更多儿童出现头痛和视力模糊(AAP，2021).在线欺凌事件处于历史最高水平，因为父母没有足够的带宽来监控孩子的所有在线互动.

然而，并不是所有的屏幕时间都不好！在新冠病毒期间，家人可以通过 FaceTime、Skype 或 Zoom 等应用与亲​​人交谈和会面，学习继续进行，当面对面不安全时，儿童和青少年可以在网上恢复社交生活.

屏幕将继续存在.管理屏幕时间并帮助您的孩子学习管理他们的在线状态至关重要.

家庭如何管理屏幕时间?

这里有几个关键提示可以帮助您和您的家人继续前进:

确保您的孩子遵守基本的健康行为.

您的孩子睡眠充足吗?他们是否进行了一些体育活动——最好是每天 60 分钟?他们吃得相对营养吗?他们是否从事其他活动，例如阅读或艺术作品?确保您的孩子养成基本的健康行为是第一步.

成为榜样.

弄清楚什么是您可以接受的.您是否将笔记本电脑仅用于工作?你白天在社交媒体上吗?你会在晚餐时回复短信吗?孩子们会根据你的行为来模仿他们的行为，所以不要成为你自己规则的例外.如果您在晚餐时没有手机政策，请不要以任何理由将您的手机拿出来，除非这是可能危及生命的紧急情况！

与您的孩子交谈；一起分享屏幕上的时间，了解它们的使用情况.

了解他们喜欢哪种类型的屏幕时间，以及他们如何使用屏幕.使用笔记本电脑做作业和玩“堡垒之夜"是有区别的.社交媒体网站有利有弊，您的孩子如何使用屏幕会对您的反应产生很大影响.此外，孩子们通常更了解不同的应用程序而不是父母.花时间坐下来让您的孩子分享他们访问的网站，向您展示他们的个人资料，并在可以选择的情况下“关注"他们.对于某些孩子来说，监控是一个不错的选择，尤其是在以下情况下担心安全.

每天为您和您的孩子留出一些非屏幕时间.

每天练习增加没有屏幕的时间.从 15 分钟的其他活动开始.积累时间，让孩子们通过其他可以恢复精神的活动来娱乐自己.参加音乐舞会、吹泡泡或与家人一起散步.发挥您的创造力，想出简短但有趣的活动，有助于减轻家庭压力.

提供额外的屏幕替代选择，包括周末的家庭出游.主动开车送大一点的孩子去游泳池或其他地方与他们的朋友见面.

屏幕时间合同是您的朋友.

为了帮助您的孩子控制他们如何度过他们的屏幕时间，请订立一份合同.美国儿科学会和其他家长友好组织提供了很棒的模板.这让您有机会共同制定规则、奖励和后果.

再说一次，屏幕将继续存在.我们需要教我们的孩子如何成为对屏幕上不同活动负责的消费者.

技术有时会很棒.我们孩子的教科书是数字化的.谷歌是新的百科全书. Facebook 让朋友(是的，很多 的朋友)保持联系.并非所有这些都是好的——但也不全是坏的.根据您孩子的年龄和您的屏幕时间规则，拥有一个监控应用程序可能是个好主意.但是，您的孩子还需要学习管理社交媒体和在线互动.这不是信任问题，而是安全问题.