了解冲动和愤怒(第2部分)
要点
- 有些人在新冠病毒大流行期间感受到了更多的愤怒以及愤怒的不同表现形式.
- 间歇性爆发性障碍涉及无法控制攻击性冲动和症状，例如震颤、出汗和抽搐.
- 一个健康的愤怒观点是它有助于代理并允许人们对环境中的威胁做出反应.
关于冲动和愤怒 (IED) 的 2 部分系列的第 1 部分
在大流行开始时，我记得有一天开车遇到红绿灯.中间有一个无家可归的人站在高速公路对面.另一个穿着商务装的人，已经拉到了这个人所站的红绿灯前，开始下车，突然对着这个流浪者大喊大叫.动作夸张，挥舞着手臂，男人的情绪被锁定在极度愤怒和愤怒的表情中.然后他回到他的车里，开车离开了.在接下来的几个月里，随着隔离变得更加紧迫，全国各地发生了更多类似事件的报道.
全球大流行以经济压力源、社会不平等、意识形态冲突、个人日常危机、失业、财务困境和破坏的形式带来了新的紧张局势，这些影响一直延续到我们现在的新常态生活.因此，新出现的问题之一是导致愤怒的挫败感上升，对某些人来说，爆发性愤怒发作或间歇性爆发性障碍 (IED) 的可能性增加.但让我们首先探索愤怒现象作为了解它如何发展为完全愤怒的基线.
在我们作为人类所经历的一系列其他情绪中，愤怒是我们的基本情绪之一.它还可以对我们的生活产生重大影响.这种特殊的愤怒情绪在我们的身体中作为一个“信号"系统运行，它通过一系列分散的身心过程渠道运行，确保我们在最基本的层面上生存.如果您回想上一次生气时，您可能经历过以下任何一种或多种情况:
身体症状
- 血压升高
- 心率变化
- 全身有刺痛感
- 肌肉紧张
情绪症状
- 易怒
- 愤怒
- 压力
- 激动
- 焦虑
- 不堪重负的状态
愤怒可以通过多种方式表达，例如一种内部反应，我们会在其中进行消极的自我对话、发自内心的愤怒，或者以大喊大叫或身体上的表现为特征.在最高的状态下，愤怒可能会不利地变成危险的极端情况，从而危及人身安全.
当愤怒变成愤怒
COVID-19 凸显了人们的愤怒反应和愤怒发作的趋势，这些趋势变得更加明显.虽然许多人会经历愤怒，但有些人会以愤怒的形式与更强烈和压倒性的愤怒作斗争.这些人甚至可能不知道间歇性爆炸性障碍 (IED) 或“愤怒冲动".根据美国心理学会的说法，IED 被认为是
“一种由多次发作组成的冲动控制障碍，其中个体无法抵抗攻击性冲动并实施攻击行为或破坏财产.这些攻击行为与任何诱发因素明显不成比例，不是由任何其他精神障碍或一般医疗状况引起的，也不是由物质引起的.另外值得注意的是，DSM-5 还包括言语攻击(例如，经常发脾气、争吵)和非破坏性的身体攻击，属于这种疾病的标准."
虽然这种疾病不容易区分，但更频繁地出现极端症状是一个明显的迹象，表明一个人的愤怒需要立即引起注意；通常通过在 12 个月的时间范围内导致任何攻击性行为的 3 次爆发来衡量，这足以诊断 IED. IED 的症状可能包括短暂的、高强度的爆发以及一些不同的身体症状，例如:
- 震颤
- 胸闷
- 出汗
- 心悸
- 抽搐
这些情绪反应的强烈峰值之后可能会立即出现平静、解脱、愉悦的感觉，然后是对失去控制的悔恨或内疚感.如果愤怒情绪爆发或恶化的愤怒症状越来越严重，则是时候采取控制措施了.
如何开始以不同的方式看待愤怒
愤怒是一种完全正常的现象，是一种有价值的东西；例如当我们受到伤害、威胁、剥夺或剥夺我们的期望或奖励时发出信号.然而，过度愤怒会导致我们感觉无法控制的爆发，从而限制对我们生活的干扰，最重要的是，为了他人的安全和福祉.
另一方面，愤怒也不一定导致破坏性行为.相反，它应该被视为我们自我代理的一部分，以及我们进化组织的重要组成部分.事实上，如果没有愤怒，我们会变得容易受到日常生活中各种环境因素的影响.如果没有愤怒的生物信号，我们就无法识别各种伤害威胁或迫在眉睫的危险，并积极应对.
虽然典型的愤怒的本能表现可以作为身体和心理的结果来体验，例如退缩或攻击性，但最终也可以管理和调节这种反应，在那里处理愤怒的强烈表达和本能驱动反应的替代途径伴随可以被覆盖.
抵消愤怒冲动和简易爆炸装置可能具有挑战性，但可以改变您的反应方式并利用您影响范围内的内部潜力.
在本系列的第 2 部分中，我们将研究如何有效地重组愤怒以及 CBT 以及了解您的 SIRO 如何帮助阻止失控的愤怒和愤怒的可能性.
