如何离开有害的关系

你处于一段有害的关系中，你发现自己变成了一个你不认识的人.您正在容忍您的伴侣的行为，而您从未发现这些行为是可以接受的.当您的伴侣不上班时，您可能会为他们提供掩护；当您的家人和朋友表示担忧时，您可能会为她的虐待行为找借口.您可能会受到自恋父母的要求.你跳起来满足她的需求，因为你知道后果.您可能有一个拒绝工作的伴侣，而您正在资助他们的生活方式.你甚至可能会动用你的退休储蓄来维持他的生活.

有毒的关系也以较小但重要的方式表现出来.您可能会为您不负责的事情道歉.您可能会阻止自己表达需求，告诉自己无论如何这都无关紧要.你想尽可能避免冲突，这样你的伴侣就不会生气.与此同时，你可能会对你的伴侣产生愤怒和怨恨.您可能会发现自己从事被动攻击行为.最后，你告诉自己，有些事情必须改变.

当你决定离开一段有害的关系时，你可能会重新猜测自己.你问自己，我真的做对了吗?你甚至可能想知道没有你的伴侣你将如何生存.然而，你内心深处知道你做出了最好的决定.最好的决定通常不是最简单的决定.在这里，了解更多关于准备自己离开有毒关系的信息.

了解您为何留下来

这很可能不是你的第一次有毒关系.你可能有一个自恋的父母，希望你完全依赖他们，同时把你推开.你可能试图取悦你有毒的父母，但无济于事.因此，您可能会产生焦虑或回避依恋.作为一个成年人，你发现自己与不健康的人有关系，这会引发深层次的问题，即感觉“不够好".有时，我们共同的问题会吸引我们.这就是为什么有人可能会立即对他认为需要“拯救"的人产生吸引力.与有执照的心理健康专家 (MHP) 交谈不仅可以帮助您找到问题的根源，还可以开辟前进的道路.

知道需要干预和治疗

有时您需要与不健康的关系保持距离并解决自己的问题.与对你不好或相互依赖的人保持关系通常不会变得更好，除非有某种类型的干预.干预包括个人治疗和夫妻治疗(如果合适).如果你留在这段关系中，你就会冒着动态变得更糟的风险.中断关系并寻求治疗.如果您和您的伴侣都在不断采取措施来提高您的生活质量并表现出健康的行为，那么将来就有可能和解.如果您的伴侣拒绝寻求帮助，请继续独自行动.当你的伴侣拒绝寻求帮助时，它会告诉你很多关于这段关系的可行性.

不要接受威胁

当您决定离开一段有害的关系时，您的伴侣可能会利用“情感勒索"让您内疚和羞辱您留下.他甚至可能会告诉你，如果你离开他会自杀.如果您的伴侣威胁要自杀，请拨打紧急服务电话.需要认真对待这样的威胁.如果您觉得自己的安全受到威胁，请在离开时让值得信赖的朋友或家人陪伴.有些人选择在他们的伴侣不在时离开共享住所，而不会受到阻碍或受伤.

恢复是一个挑战

一旦你离开这段关系，你可能会立即感到如释重负，重担减轻了.但是，稍后您可能会开始经历悲伤的阶段，包括愤怒、讨价还价和沮丧.你可能会觉得如果没有你的生活伴侣，你就无法运作.离开这段关系后，你最初的焦虑可能会让人难以抗拒.离开有毒关系的人有自杀倾向的情况并不少见.

当你离开一段有害的关系时，重要的是要记住你为什么做出这个决定.在这段时间记日记很重要，这样当你怀疑自己的决定时，你可以回顾一下你离开的原因，并记录你的进步.很有可能你已经为这段关系悲伤了一段时间.你的生活质量受到影响，你觉得生活必须变得更好.采取步骤离开是一种勇敢的行为.因此，您可以在未来治愈并拥有健康的人际关系.

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