如何通过同理心结交(并留住)朋友

经过一年半的孤立和悲伤的大流行之后，许多人可能需要朋友——并且还可以从一些重要的关系技能中受益.为此，让我们看看伟大的戴尔·卡内基 (Dale Carnegie)，他于 1935 年撰写了畅销书.

这本书充满了关于如何与他人联系的金块.由于这是在互联网出现之前，人们可以争辩说，这些基本技能中的许多已经被遗忘了——或者不像我们亲自聚集在一起、看着彼此的眼睛、重视赢得(和维持)某人信任的艺术那样磨练.

同理心在沟通中的重要性

卡内基强调人们必须“真诚"、“真诚"、“诚实地欣赏"、“表示尊重"，并“诚实地从对方的角度看待事物".他本质上是在教授人们的同理心，但用一个强有力的标题来吸引他们的自负.如果标题是“如何倾听和关心人?"

也许卡内基的标题如此成功是因为它解决了人类的基本需求——被理解.如果一个人可以“赢得"朋友，那么那个朋友可能会理解他们.如果朋友能被影响去理解，机会就会成倍增加.但是，狡猾的卡内基表明，首先要了解对方，您才有机会被了解.简而言之，当人们感到被倾听时，他们会听得更好.此外，当人们感到“有感觉"时，他们的联系会更好.

卡内基理解人们需要被感觉.这就是为什么他使用“真诚"、“真诚"和“诚实"等词的原因.这是一种更深层次的交流方式.加州大学洛杉矶分校医学博士 Daniel Siegel 在他的著作 The Development Mind 中将其称为协作交流.它涉及人们体验瞬间对齐状态.这种重要的语言前交流形式是在婴儿时期形成的，当时婴儿和看护者对彼此的感受和需求进行了协调. Siegel 指出，成人的口头交流“如果缺乏每个人内部状态的更主要方面，就会感到很空虚."

与他人同理心

沟通变得困难了，不是吗?你必须倾听并感受对方?如何?正如卡内基和西格尔所建议的那样，首先要让自己暂停片刻.倾听对方的声音，但也要尝试直观地感受他们的感受.你大脑的一部分将根据他们的年龄、性别、文化、当前压力水平、情绪状态和环境来理解他们的观点，你的心脏和直觉应该同时扫描和感受其他人正在经历.

请记住，这些只是暂时的对齐状态.另一个人应该参与为你做同样的事情.您还需要留出足够的空间来进行自我护理和再生.但是，找到这些一致的状态应该能让更深层次的联系和有史以来最棒的感觉——被真正理解.

更进一步，请尝试回应您听到此人所说的话以及他们的感受.然后暂停片刻.注意他们的眼睛是如何变亮的.与您所爱的人一起尝试，看看冲突如何消失，欣赏如何绽放.与您的邻居一起尝试，并发现与他们的新层次的联系.当您再次安全地聚集在公共场所时，与您遇到的新朋友一起尝试，看看您可以获得多少新的真实友谊.